膝蓋疼?五個動作給膝蓋解壓保護膝關節,隨時隨地都能做

 

現在很多年輕人都比較喜歡運動,長期的運動勞損或進行劇烈運動,都有可能導致膝蓋疼痛,但也不能放任不管,否則膝關節就很容易進入老年化,可能會患上膝關節炎這樣的病症。

膝關節炎主要表現為膝蓋周圍酸脹疼痛,嚴重的還會導致運動障礙,上下樓梯、走路可能都會有困難。那麼,我們怎麼預防呢?

一摸

從大腿根開始,像做按摩一樣,一直到腳踝,做1分鐘。自我按摩可讓肌肉血液循環更好。3~5分鐘即可。

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二刮

可以平躺在床上做。手像個鉗子一樣,將膝關節得放直,上下刮。

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這個動作特別適合久坐族和中老年人,除了嚴重的骨關節炎和膝蓋畸形的人以外各個年齡段的人都可以做。同樣做3~5分鐘。

三繃

將股四頭肌不斷繃緊、放鬆,繃緊、放鬆。(繃緊的時候保持5秒鐘),連續10~20次。

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四勾

勾踝關節,勾的時候所有膝蓋、下肢的肌肉都跟著動。

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做完這套操,會覺得身體暖暖的,膝蓋熱熱的,很舒服。雙腿可以交替進行。

一副良藥外洗,膝關節不疼了

除了這幾個簡單的治療膝關節問題的動作,如果平常關節進風的朋友還可以用這個藥包來洗自己的膝關節,也是很有好處的,具體配方溫建民教授也給出了:

紅花、海桐皮、伸筋草、透骨草各30克。

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有條件可以縫在一個藥袋裡,將藥袋放在鍋裡煮,煮開以後用小火煮30分鐘,關火後放到合適的溫度即可用來洗膝關節,藥袋子可以用來兩次。

膝蓋不舒服的朋友很多,按照上面這個做法每天5分鐘,讓關節喝飽關節液,就能直接激發膝關節的康復力,順滑走路,不再疼!動圖指導很詳細,告訴更多朋友吧!

 

注:文中所涉及到各類藥方、驗方等僅供參考學習,不能作為處方,請勿盲目試用,本平台不承擔由此產生的任何責任!

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