6個練胸肌的動作,讓你變成行走的衣服架子

 

今天準備練哪裡呢?

賽普君建議大家練胸吧。胸肌,一個新手老手都比較重視的部位。但胸肌的訓練只是簡簡單單的推推槓鈴,夾夾胸那麼簡單麼?答案必然是否定的。

6個練胸肌的動作,讓你變成行走的衣服架子!

分享9個胸肌動作

每次訓練選擇4-5個動作

get!

1.雙槓臂屈伸

鍛煉胸肌外緣和下緣的最佳動作!

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2.上斜俯臥撑

鍛煉胸大肌的初級必備動作!

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3.上斜杠鈴臥推

可鍛煉到胸肌上緣,讓胸部更飽滿。

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4.啞鈴飛鳥

鍛煉胸肌內縫,給你誘人的事業線!

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5.拉力器下拉

可充分鍛煉到整塊胸大肌,尤其是下緣,效果非常好。

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6.拉力器水平夾胸

強烈刺激胸大肌,尤其是胸肌內縫!

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7.坐姿夾胸

讓你的事業線更清晰!

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8.史密斯槓鈴臥推

練習胸肌中部的經典動作!

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9.啞鈴上斜臥推

跟槓鈴上斜臥推類似,可鍛煉到胸肌上半部!

6個練胸肌的動作,讓你變成行走的衣服架子!

怎麼樣,是不是很詳細,今天晚上就練起來吧,做個行走的衣服架子!

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