大腿太粗?6個動作緊緻腿部肌肉,和小粗腿說拜拜!

 

減肥,我們長期為止奮鬥的目標。雖然減肥不易,只要我們堅持,美好身材就屬於我們

最近聽寶寶們說,大腿有點粗,如何才能減大腿呢?

天天跑步,走路,就是減不下來,賽普君今天就給大家分享一組緊緻大腿肌肉的訓練動作,幫你塑造一對纖細緊緻的腿腿~

大腿太粗? 6個動作緊緻腿部肌肉,和小粗腿說拜拜!

 

一,橫向擺腿

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二,轉體半蹲

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三,單腿交叉剪蹲

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四,側向擺腿

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五,弓箭步蹲接後踢

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六,俯臥屈髖外踢

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以上六組動作,看起來簡單,其實做起來也是有一定技巧的。

這幾個動作可以刺激到我們的大腿肌肉,堅持一段時間後看效果吧寶寶們~

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