想長壽,練習這個功法!抬得越久,活得越久!

古語有云,藥補不如食補、食補不如睡補,睡補不如功補!抬腳功,是來自老祖宗的智慧,是太極拳的一種輔助功法,雖是輔助功法,但養生效果極佳。

想長壽,練習這個功法! 抬得越久,活得越久!

抬腳功的做法:

1、平躺床上,床不可太軟,雙手重迭輕放在丹田,雙腿併攏;

2、將腿抬起向天,然後大腿保持不動,小腿下垂,與大腿成90度,腳板向牆;

3、保持這個動作15分鐘。

注意事項:

1.在做高抬腳前後,均需各喝一杯溫開水。

2.自然呼吸,全身放鬆,心平氣和,不可憋氣。

3.靠腰力及丹田氣力來支撐身體下半部所受之酸。

抬腳功的功效:

1.肝腎排毒

在高抬腳時,血液會迅速流回肝、腎,給予重新解毒、排毒。

2.升清降濁,提升免疫力

在高抬腳時可引濁氣下行排出,升清降濁,正氣倍增,體內正常細胞大增活躍,提升人體免疫力。

3.保護心臟,調節血壓

想長壽,練習這個功法! 抬得越久,活得越久!

高抬腳時訓練了丹田的呼吸,減少肺部負擔胸腔之濁氣,解決心胸之鬱悶,心胸開朗氣沉丹田,幫助心臟恢復正常功能,心理壓大降低、血壓隨之穩定。

4.降糖降脂

脾主肌肉,抬腳時也運動了脾,所以血糖可以穩定,改善脾的功能,人的性情也變得自然和藹。同時因流汗,可將體內酸性毒素排出,血脂肪自然燃燒。

5.治療失眠

想長壽,練習這個功法! 抬得越久,活得越久!

高抬腳時,內臟全身運作,身心被調節平衡,何來睡眠障礙症?不僅治療失眠,還能使頭腦清醒,記憶力增加。

6.護腸胃、增強生理功能

高抬腳時,腸道自然蠕動,胃腸消化提升,排便正常,胃口也會變好。同時,膀胱也更有力,男女腎功能得到增強,男性泌尿疾病,女性婦科疾病都能得到改善。

7.保護脊椎,預防關節病

想長壽,練習這個功法! 抬得越久,活得越久!

高抬腳時,脊椎保持水平,全身肌肉富有張力,氣血順暢,各關節自會增生骨髓,脊椎兩旁神經恢復平常傳導作用,就不會有關節退化,或長骨刺,壓迫神經的病痛了。

抬腳功要達到效果必須經歷酸痛感,做到出汗為止。抬的愈久,活的愈久。想長壽,每天練習15分鐘,身體好了,病都跑了!(老年人運動要注意適度!)

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