踮腳運動讓您去百病

 

踮腳運動讓您去百病中醫養生專家一直在強調下肢血液迴圈對人們

身體的重要性,因而研究了很多有效的保健操,其中最受老年人親

來的就是踮腳運動,如果長做八段錦的人們一定對這個招式不陌生

 

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踮腳運動的方法是雙足併攏著地,用力抬起腳跟,然後放鬆,重複

2030次。別看方法簡單,可健身效果不錯。踮起腳尖時,雙側小腿

後部肌肉每次收縮時擠壓出的血液量,大致相當於心臟脈搏排血量。

所以,當你下棋、打牌、玩電腦或久立不動時,最好1小時左右做1

踮腳運動,可使下肢血液回流順暢。而且,踮腳運動還可以活動四肢

和頭腦,消除長時間用腦集中及突然站立而眼前發黑、頭腦發暈的毛病

另外,解小便雖是小事,也不可掉以輕心。男性踮起腳尖小便,則可起

到強腎的作用,因而能連帶達到強精的效果。女性坐蹲的同時,把第一

腳趾和第二腳趾用力著地,踮一踮,抖一抖,也可起到補腎利尿的效果

倘若能在一天內做上五六次這樣的踮腳尖運動,連續16個月,便能達

到很好的強精又健身的作用。同時。亦可緩解因長時間站立而導致的足

跟痛。若患有慢性前列腺炎及前列腺肥大,小便時踮腳亦有尿暢之感。

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還要說的是踮腳走路,就是足跟提起完全用足尖走路,行走百步。可以鍛

煉屈肌。從經絡角度看,還有利於通暢足三陰經。足跟走路就是把足尖

翹起來,用足跟走路,這樣是練小腿前側的伸肌,行百步,可以疏通足

三陽經。兩者交替進行可以祛病強身。

 

當然,踮腳運動對於老年人則應注意安全,最好在旁邊有扶靠的地方,

以免站立不穩而摔倒。

 

揉腹就能排毒養顏

一些女孩為了能苗條,她們不惜節食、運動,但是方法多多,療效未知

,讓很多女孩子陷入了無限惆悵中,如果能通過簡單的按摩腹部就可

以消除肚子,還有排毒養顏的功效你相信嗎?

 

 

 

一、消除小腹 排毒按摩

手法一:在腹部進行順時針畫圓按摩

1、取適量的乳液放於掌心,使勁錯熱,然後塗抹到腹部周圍。

2、用雙手中間三指的指腹,以肚臍為重心,按順時針方向做畫

圓圈按摩,重複做10次。

 

手法二:雙手握拳推揉,加速老廢物質排出

雙手握拳,雙手第二個關節的地方放在肚臍兩側,用力向恥骨方

向做推壓,重複做10次。

手法三:按摩側腹部,刺激腸子蠕動

雙手叉腰,四指分開,放在肚臍兩側,用雙手手指指腹以揉捏的

方式按摩側腹部,重複做20次,能夠有效刺激腸子的蠕動與

活性,幫助排便!

手法四: 按摩腰部,雕塑腰際S曲線

雙手叉腰,大拇指從腰側慢慢往前方移動,其餘四指把側腹部

的肉捏起,重複做10次。

 

別小看這四個簡單的動作,真的非常有效反應快的人按完馬上

就會有想要上廁所的感覺, 即效性非常高!

腸胃比較頑強的人,堅持幾天也都能感受到效果效果最好的

是洗完澡體溫升高的時候進行,能夠達到事半功倍的效果!

而久座辦公室的人,也可以在座位上進行這套按摩動作,能夠有

效刺激缺乏運動的內臟器官!

 

二、腹部按摩

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1、以肚臍為中心,用手指的指腹在腹部四周畫一個問號,沿著這

個問號做按摩,重複30次。

2、雙手放在上腹部,利用雙手手指指腹由胸骨下方沿直線往肚臍

下方用力做按摩動作,重複30次。

3、瘦身放在胸骨下方,沿著肋骨的方嚮往腰部兩側做按摩,重複

30次。

 

揉按肚子就能排毒養顏,神奇功效讓你驚詫,那麼心動不如行動,

動起來,讓肚子消失在今天。

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