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陰陽雙補的瞬間強腎法:抖抖功!

 

陰陽雙補的瞬間強腎法:抖抖功!

 

 

現在大多數人連休息的時間都沒有,更不用說保持充沛的精力了。前蘇聯有一位生理學家,經過多年的研究,發現人的疲勞並不能單純靠休息來緩解,也就是說休息不是恢復疲勞的最好方法。

 

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春天練太極好處多多,這些事項還是要注意!

 

春天練太極好處多多,這些事項還是要注意!

 

1、春天打太極拳的好處之一鍛煉肌肉

練太極時必須做到頸椎、胸椎、腰椎保持正直,使前胸和上腹部處於微微內含的狀態,並且隨著動作的變化,上腹肌處於細微的收縮與舒張運動狀態中。長期鍛煉,能減少上腹部脂肪的堆積,增強腹肌的力量。如“起勢”時抬手,“收勢”在平行步時的屈臂;“摟膝拗步”時從出掌到推掌;“斜飛式”身體舒展的運行過程,均能感受到腹肌的運動變化。

慢拳中的“分腳”、“蹬腳”、“擺蓮”等動作均要求有開胯和合胯的變化,經常鍛煉,有利於消除下腹部的脂肪,增強下腹部及腹股溝附近的肌肉力量。

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除了“站樁”還有“臥樁”,教你如何“睡”著練功!

 

臥樁法——修行第一樁赤子樁

 

除了“站樁”還有“臥樁”,教你如何“睡”著練功!

 

 

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古傳·壯腰八段功

 

古傳·壯腰八段功

 

 

本功是從距今2000多年前的先秦時期流傳下來的。所採用的8個傳統導引術式,都是把力量集中於腰部,具有壯腰固腎,暢活氣血,強骨實髓,聰耳補腦,滑利腰脊和增強腰腹力量等作用。該功法的選式古樸嚴謹,佈局合理周到,功效大而方法簡便。其動作難度、強度和運動量都可大可小,可因人調節。在方法上主張動作柔順和緩,循序漸進,以內煉精、氣、神為主,外煉筋、肌、骨節為輔,而不主張追求肌筋酸脹等感應。對身體狀況較好的中、老年人是很適用的。

 

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站樁能有效激發人體自愈力

 

每個人都可以調動自身的潛能治病。站樁,正是通過“固本培元”的方式調動人體自身的潛能。

 

站樁,為什麼能治病呢?

有句話說“求醫不如求己”。因為“人體自有大藥”。

生活中,人們已經習慣了一生病就看醫生,打針,吃藥。特別是城里人,尤其如此。人體真的這麼脆弱嗎?假如你不小心手劃破一個口子,你能做什麼呢?即使看醫生也只是塗上消毒液再用紗布包紮好而已,其餘的什麼也沒做。接下來傷口的癒合乃至於恢復到完美的狀態,就是身體自己的事了。小到皮膚劃傷,大到手術創口,無一不是如此。

站樁能有效激發人體自愈力

 

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養生操,每天10分鐘,強身健體很輕鬆

 

春應肝而養生,而肝屬木,喜調達。舒展筋骨,更有利於養肝。今天給大家準備了一套養生操:它源於太極,吸收了傳統中醫運動養生和現代運動學的精髓,強調形體、意念和呼吸相協調,拳操合一,配以舒緩音樂疏導情志,達到輔助強身健體的目的。

 

養生操,每天10分鐘,強身健體很輕鬆

 

起勢

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“晃海”,固腎的奇功,能調理身體

 

“晃海”,固腎的奇功,能調理身體

 

 

在民間有一種簡單而神奇的養生方法——“搖山晃海”。“海”指腎。在靜坐的基礎上,輕柔地旋轉、搖晃上身,使五臟、六腑、四肢、百頦都得到運動,推動經絡全面正常運行,調和氣血,增強內臟功能,有病治病,無病強身。“晃海”可以大補腎氣,一個月就能有明顯的效果。真可謂是“強化先天之本的固腎運動”。

 

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陰陽雙補的瞬間強腎法:鼓動腎氣,養身昇陽

 

現在大多數人連休息的時間都沒有,更不用說保持充沛的精力了。前蘇聯有一位生理學家,經過多年的研究,發現人的疲勞並不能單純靠休息來緩解,也就是說休息不是恢復疲勞的最好方法。

 

最好的方法是通過運動來恢復,而我們這個方法:抖動功,簡單易學、方便好用,不僅能緩解疲勞,在短時間內補足腎氣,長期堅持還可以治多種疾病,故有“一日抖三抖,活到九十九”之說。

 

在過去,這種運動被譽為中醫裡的金匱腎氣丸,有溫補腎陽的功效,是最有效的補腎方法。對腎虛,慢性腰脊勞損,腰間盤突出的病人非常實用。

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八段錦的這些功效,比藥更有效!打通經絡,一身輕鬆

 

經絡不暢,則百病叢生。如何打通經絡,氣血十足呢?

 

中醫以氣血為核心,特別以氣為根本,八段錦則應運而生。這種用來調理臟腑氣血、恢復代謝功能、強身健體的一種體操,歷來深受人們所喜愛,被比做精美的錦,共八段動作、故名八段錦。

 

一、八段錦練多久能打通經脈?

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太極的“七竅”鍛煉法,讓你練功事半功倍

 

太極的“七竅”鍛煉法,讓你練功事半功倍

 

七竅­練功中一般能使七個竅鬆開,並能把握它。就能起到事半功倍的作用,這七個竅分別是: (1)主竅:

在兩眼之間的下面一點。此竅,是初練者即不能練也不能想的地方。它是統領其它六竅的主竅,只有經過多年的修練,有了很好的基礎之後,只要一想著它,就能做到形體舒鬆,意念適定。

 

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太極拳“提肛”,竟有這麼多的養生秘密

 

自古以來多數武林前輩們都有很多秘而不外宣的功法,很多拳師把提肛這一關看成是內家拳秘要中之秘要,當這一張簿的窗紙沒有衝破之前,個個覺得神乎其神,其實,若講清楚了是一件非常簡單的事,說白了這是個的固精還原的法門。

 

  • 正確有效的練功心法加上刻苦認真用心修習,在短時間內就能取得效果。現在90%以上的內家拳習練者皆違背這個拳理,體用分家,把內家拳練成為空有其架的體操。而市面上保留下來的碎片化傳統訓練方法多數更成不繫統,很難稱為拳學練體系。
  • 不管是行拳還是站樁乃至打坐,都強調要提肛。提肛能起保健作用。因為肛門附近有三條經脈:督脈、任脈和衝脈。這三條對人體來說非常重要的經脈都起於會陰,它們分別主管著氣、血和性。

 

  • 督脈主管人的一身之氣,任脈主管人的一身之血,衝脈主管人的一身之性。而氣、血、性是人活在這個世上的最關鍵的東西。
太極拳“提肛”,竟有這麼多的養生秘密

 

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練太極拳也可降血壓降血糖,只需要學會這4招

 

太極拳是我國最為流行獨特的養生方式,巧妙了融合了氣功與拳術的長處,太極拳具有剛柔相濟、協調沉穩、動靜結合,還能讓人心靜平和,安養精神,特別是對中老年人糖尿病患者、高血壓患者有改善的作用。

 

長期打太極拳可以增強心肺耐力及下肢肌力,緩解高血壓、糖尿病,減少用藥量,所以沒事不妨多練太極拳。

 

練太極拳也可降血壓降血糖,只需要學會這4招

 

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八段錦的這些功效,打通經絡,一身輕鬆

 

八段錦的這些功效,打通經絡,一身輕鬆

 

 

經絡不暢,則百病叢生。如何打通經絡,氣血十足呢?

 

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站樁,怎樣才能做到真正地放鬆

 

站樁放鬆的問題,今世有各種版本的說法,查薌老《意拳正軌》“樁法換勁”一篇對站樁的要求,並抄錄於此:“…… 夫樁法之學,最忌身心用力,用力則氣滯,氣滯則意停,意停則神斷,神斷則受愚。

 

尤忌揚頭折腰,肘腿過於曲直,總以似曲非曲、似直非直為宜,筋絡伸展為是。

 

頭宜頂,閭骨宜直,氣宜下沉,心宜靜思,手足指尖稍微用力,牙齒似閉非閉,舌卷似頂非頂,渾身毛孔似松非松。如是則內力外發,弱點換為強,自不難得其要領也”。

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簡易養生採氣樁功「養生功法」

 

簡易養生採氣樁功,是由著名中醫養生專家、中醫師、氣功師、《中國宇環氣功》創始人蘇堂田先生所創。集釋、道、醫、儒、武等百家之長和名家之精華及多年臨床經驗而創編。經眾多患者臨床驗證,均取得顯著功效。幾十年來,從國內到國外有眾多熱愛簡易養生功的習練者。練習本功法,有病治病、無病強身健體。長期習練,真氣充盈,並能開發人體潛能。

簡易養生採氣樁功的特點是:安全可靠,不易出偏,對患有頸椎病、肩周炎、腰椎間盤突出、風濕性關節炎、類風濕性關節炎、強直性脊柱炎、膽囊炎、胃炎、失眠、痛風、糖尿病、高血壓、肺病、乳腺病、近視、神經衰弱、性功能低下等療效顯著。

 

 第一式預備式雙腳麵南併攏站立,雙手自然垂於體側,下頦微收,百會虛領,唇齒合攏,舌頭很自然地平貼上齶,目視前方。(圖1)

簡易養生採氣樁功「養生功法」

 

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這套強身健體的功法請收下

 

經絡不暢,則百病叢生。如何打通經絡,氣血十足呢?中醫以氣血為核心,特別以氣為根本,八段錦則應運而生。

 

這種用來調理臟腑氣血、恢復代謝功能、強身健體的一種體操,歷來深受人們所喜愛,被比做精美的錦,共八段動作、故名八段錦。

 

1、練多久八段錦能打通經脈

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一套完整的八段錦鍛煉法

 

八段錦是流傳將近千年的養生神技,歷代備受熱愛養生的人青睞,八段錦由八節組成。說到八段錦的優勢,它能改善神經體液調節功能和加強血液循環,對腹腔臟器有柔和的按摩作用,對神經系統、心血管系統、消化系統、呼吸系統及運動器官都有良好的調節作用。很多網友一直在尋找一套完整的八段錦鍛煉法。

 

1、兩手托天理三焦

 

一套完整的八段錦鍛煉法

 

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學會這個動作,強腰壯脊、固腎益精

 

此式來源於“少林功力拳”。

 

動作要領

 

學會這個動作,強腰壯脊、固腎益精

 

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何謂太極拳四稍?為什麼練拳時一定要強調力達四稍?

 

中國武術有四稍的理論,哪四稍呢?舌為肉稍,齒為骨稍,發為血稍,甲為筋稍。前三稍都在頭部,筋稍在四肢。

何謂太極拳四稍? 為什麼練拳時一定要強調力達四稍?

 

了解了太極拳的四稍的理論,那麼太極拳氣達四稍的練功法您是否了解呢?太極拳資料有詳細的記載,掌握太極拳的特點,下面我們就來看看太極拳氣達四梢的練功法。

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每天甩甩手,疾病都帶走!(內含最全演示動圖)

 

古代先賢曾經遺留不少的健身方法,如五禽戲、八鍛錦、太極拳等,但對於一般人來說,操作性不是很強。

有一套源於《易筋經》的功法,操作很簡單,只需要堅持半小時,對於調理自身疾病、通渾身經絡很有用。有人就常練習這種功,一身的雜病都被甩掉了!

甩手有不同版本,各有千秋,下面分享的視頻,講解全面,可以給您更多的選擇

每天甩甩手,疾病都帶走! (內含最全演示動圖)
 
 

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