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道家不外傳之秘——拍打八虛

 

人體有八個大窩窩又稱八虛,它們是雙腋、雙肘、雙髀(即兩胯)和雙膕八虛也是寒冷冬天人體最暖和的地方。據說這八虛小到治感冒大到治疑難雜症,是道家不外傳的秘訣。

 

道家不外傳之秘——拍打八虛

 

 

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大樹"理論對太極拳人的有益啟示

 

“大樹"理論告訴我們這樣一個道理,要成為一棵大樹,必須具備五個條件,即:時間、不動、根基、向上長、向陽光。這五個方面涵蓋了要成為一棵大樹,先要把樹苗種下去,在經過歲月刻畫著年輪,一圈圈往外生長後,最終才會慢慢長成參天大樹;它一定是經歷千百年來風霜雨雪的肆虐,仍可屹立不動,最終才能成就大樹;樹有千百萬條根,粗根、細根、微根,深入地底,忙碌而不停的吸收營養,成長自己,絕對沒有一棵大樹沒有根;沒有一棵大樹只向旁邊長,長胖不長高,一定是先長主幹再長細枝,一直向上長。也沒有一棵大樹長向黑暗,躲避光明。

陽光,是樹木生長的希望所在,大樹知道必須為自己爭取更多的陽光,才有希望長得更高……這些,對我們這些常常講太極,天天練太極的人,無疑留下了諸多的思考與啟示。

大樹"理論對太極拳人的有益啟示

 

 

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這才是我想練出的太極拳,四種美感,六種需要

 

在當代社會生活中,人們十分需要一種寧靜的方式來加以平衡,能有效地對自己的心態進行調整。

當我們全身心投入太極拳練習中,舉手投足順其自然,進退往來如行雲流水,當你一旦融入這一種空靈、寧靜的最佳狀態時,就會忘掉一切煩惱、拋棄浮躁,與大自然產生一種和諧的融合,渾然一體,得到身心充分的鬆弛。

這是一種無比美妙的舒暢感覺,實是一種難得的充滿美感的高情感活動,太極圈兒外人可能無法體會,於是寫就文章,分析一下太極的美感。希望可以讓更多人感受到,由衷的說:“這就是我想練的太極拳啊!”

 

這才是我想練出的太極拳,四種美感,六種需要

 

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入靜,一絲禪的意境在其中

 

入靜,一絲禪的意境在其中

 

 

 

知止後有定,定而後能靜,靜而後能安,安而後能慮,慮而後能得……靜是人心靈中最重要的元素。所謂動只是自然規律,有動才有靜。今天分享的音樂名字就叫《入靜》,一絲禪的意境在其中,請欣賞:

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養生四寶,握固、叩齒、咽津、鳴天鼓

 

養生四寶,握固、叩齒、咽津、鳴天鼓

 

中國古代養生術多源於道家,民間廣為傳承的握固、叩齒、咽津、鳴天鼓四法,被合稱為“道家養生四寶”,常做可強本固腎,延年益壽。

一、握固

 

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陳氏太極拳內勁精髓之呼吸力

 

陳氏太極拳內勁精髓之呼吸力

 

 

一、太極拳內功與拳架的關係

太極拳是內家拳、內功拳,關鍵在“內”字,內功即丹田氣;內勁即呼吸力、丹田力、意念力的內在統一。

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太極拳練習的14點硬知識,點點都是真言

 

學習太極拳,是循序漸進,不斷證悟的過程。在這個過程中,不但要熟練招式,還要剪除誤區。今天,我們一起來了解一下,關於太極拳練習的14點硬知識。

 

太極拳練習的14點硬知識,點點都是真言

 

 

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內功最基本的就是根勁和放鬆:放鬆之後出根勁,有了根勁更放鬆!

 

內功最基本的就是根勁和放鬆:放鬆之後出根勁,有了根勁更放鬆!

 

 

 

內功最基本的就是根勁和放鬆:放鬆之後出根勁,有了根勁更放鬆。

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學拳必看太​​極三功:腰功、胯功和腿功

 

學拳必看太​​極三功:腰功、胯功和腿功

 

一、太極腰功

腰是連接上下肢的樞紐,是中軸,是紐帶。練習太極拳,動作要形成整體性,就必須依靠腰來調節。武術中有“太極腰”的說法,這說明太極拳特別注重腰的鍛煉,要用腰來帶動四肢的運動。從運氣的角度來說,“氣沉丹田”也是在腰部。從運勁來說,“發於腿,主宰於腰”,也離不開腰。楊澄甫說:“能鬆腰,然後兩足有力,下盤穩固,虛實變化皆由腰轉。”這都說明了腰的重要性。

 

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練好太極混元樁的六大要領及注意事項

 

太極樁功太極拳的基本功修煉,對太極拳的初學者和有一定基礎的人提高自身功力是十分重要的。混元樁是內功中的一種養生樁法,入門採取站式,練成之後行氣坐式、臥式均可,進入到較自由的一種境界。下面小編就給大家分享練習混元樁的六大要領及注意事項,一起去看看吧。

練好太極混元樁的六大要領及注意事項

 

 

混元樁要領一:要求虛領頂勁

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太極步法詳解:提腳不蹬落腳無聲!

 

太極步法,動中求定,求其輕靈、穩健。提腳不蹬,是由脊背之氣將腳提起。落腳無聲,是由丹田之氣將腳平松落地。如貓行虎步,松起松落。都不是用力,而是用意氣來完成,或者說在意念的指揮下,由松來完成。虛腳的提起,不是靠軀體的前傾,腿的拉力和腳的後蹬力,而是靠脊背之內氣,將虛腳提起的。這就是提腳不蹬落腳無聲。

太極步法詳解:提腳不蹬落腳無聲!

 

左右腳的虛實轉換不是用力,而是用意氣來轉換

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拳架裡找鬆沉

 

拳架裡找松沉

 

摘要 :鬆沉、虛實轉換、腰胯帶動四肢、勁道,在拳架裡較為重要。欲要腰胯帶動四肢,先要虛實轉換:欲要虛實轉換.先要鬆沉到位。有位前輩說:鬆沉是太極拳的入門功夫。這是實話。有位老練家說:鬆而不沉,不是真鬆。此話不...

 

鬆沉、虛實轉換、腰胯帶動四肢、勁道,在拳架裡較為重要。欲要腰胯帶動四肢,先要虛實轉換:欲要虛實轉換.先要鬆沉到位。有位前輩說:鬆沉是太極拳的入門功夫。這是實話。有位老練家說:鬆而不沉,不是真鬆。此話不假。你說肩鬆了,但肩胛骨沉不下來,還是假鬆哦!肩沉了自然能墜肘,肩沉了自然能虛領頂勁。如果鬆沉功夫沒有入門而去追求什麼神意氣.不覺得有點玄嗎?鬆沉是體現用重量來打拳而不是用力量來打拳的太極拳內涵。有些人練的“摟膝拗步”拳式.一手往外撥(摟膝),另一手著意伸出往前推掌,這是用本身拙力來打拳,體現的是力量而不是鬆沉的重量。沉到哪裡呢?沉到實腿腳底。為什麼沉到實腿腳底呢?一是落地生根不倒翁,二是藉用地面反坐彈力成為勁道的源泉。沒有沉到腳底地面的反坐彈力和鬆彈自如的手臂乃至肢體.何來八勁之首的擁勁?

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打坐到通脈的秘訣

 

打坐到通脈的秘訣

 

一打坐,您就知道了自己哪裡酸、哪裡痛,應該從哪裡開始疏通。揉著揉著,就會感覺到由痛變酸,由酸轉正常的滋味了。您只要每天這樣修復一點點,您的身體就會越來越強壯。

一個人打坐的時候,一盤腿,就可以把氣聚集在丹田之下,就跟生了一堆柴火似的,不但肚子這塊熱,腿也會感覺暖洋洋的。為什麼會這樣呢?因為你不打坐的時候,能量是分散的,但是你一打坐,就把能量聚集起來了。

 

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據說這是春天必做的“千年長壽操”,動圖演示送給您

 

春四月裡,一定要做什麼呢?

一定要動起來!動能生陽,在萬物萌動的季節裡,別再偷懶了。今天推荐一套非常適合初春活動筋骨的“千年養生操”—— 八段錦

入門國體版演示動圖,一學就會,看看吧~

 

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春四月裡,一定要做什麼呢?

一定要動起來!動能生陽,在萬物萌動的季節裡,別再偷懶了。今天推荐一套非常適合初春活動筋骨的“千年養生操”—— 八段錦

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練拳時胯、肩、體腔形體鬆開的感覺

 

練拳時胯、肩、體腔形體鬆開的感覺

 

 

鬆一定要松到腳下,真的能鬆下來,身體的重量一定會傳到腳下去的,鬆了之後必然帶來沉。腿部會承受很大的身體重量,腿的承重程度實際上就是鬆的程度,那時候大腿會很酸。不知道大家在練拳過程中,有沒有這樣的體會,如果沒有就說明練的有問題。

肢體放鬆,既可順著地心引力向下松,也可順著地面反作用力向上松,還能在這上下兩力的綜合作用下向周圍各個方向松。在所有方向的放鬆之中,向下松是最基本的,向下放鬆重在一個“放”字。

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太極不走步,腳下沒功夫,太極步至關重要!

 

太極不走步,腳下沒功夫,太極步至關重要!

 

 

俗話說:“教拳不教步,教步打師父”;“太極不走步,腳下沒功夫”;“步不穩則拳亂”;“先有好腳,才有好拳”;“手進三分,腿進七分”

古人教拳是特別重視“步”的。太極拳講十三勢,即八大勁法:掤、捋、擠、按、採、挒、肘、靠,及五種步型:進、退、顧、盼、定。我們在教授太極拳套路的過程中,往往較多的關注身法、手型、協調性、精氣神、套路編排等,卻較少注意步型。

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補腎扶陽大法:“顛腳跟”

 

顛腳跟——不花錢的補腎扶陽第一妙法

腳跟與人體的腎經、膀胱經以及大腦關係密切。扶陽不一定要喝四逆湯,也不一定要灸關元穴,只要找到關鍵處,往往一個簡單的動作即有大效果。

腎氣虛弱、腎陽不足之人,往往有怕冷畏寒、足跟冷痛、下肢浮腫等症狀,顛腳跟就可以補助腎氣,以促進腎氣的通陽氣化作用,且效果明顯。在寒冷的冬天裡,經常顛顛腳跟,就是扶陽大法。

腳根的中央就有一個安眠穴,從全息定位來看,腳跟相當於我們的大腦部位。因此,每天經常輕輕地顛一下腳跟,對於治療疾病以及預防保健極有好處。

千萬不要因為其簡單而忽視它。要知道,凡是真理,往往是簡單而直接的。下面再詳細地介紹一下顛腳跟的其它功效。

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也談太極拳的天人合一

 

傳統哲學認為:一陰一陽謂之道。山脈、河流、人體乃至萬事萬物,都有陰陽,陰陽是構成天地萬物的不可分割的兩面;陰陽合一便是太極。由陰陽和合而誕生的一種拳,便稱為太極拳。辯證唯物主義認為,客觀世界存在著對立統一規律,一方的存在以對立方的存在為基礎。世界是物資的,物資是運動的,事物的量變可以引起質變。太極的陰陽也是對立統一的,也是在不斷地運動變化的。東西方哲學在這方面是一致的。

 

太極拳作為人類的一種活動方式,遵循著宇宙自然的規律,所以,練習太極拳的人能夠認識到這些規律,把握這些規律,運用這些規律,也可以說是“天人合一”了。

也談太極拳的天人合一

 

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練太極要“用心”,記住用心十要,探索太極拳的奧妙

 

練太極要“用心”,記住用心十要,探索太極拳的奧妙

 

練習太極拳要把“心靜用意”放在首位,只有用心引導自身有規律的運動,才能達到自身素質的最高境界。

前輩名師通過實踐已證明心意在練拳中的功效,並以理告誡後輩學拳者一定要注重用心練拳。拳論曰:“打拳心是主”。運用在心,此是真訣。“運化全在一中”,“妙機本是從心發”等拳理都突出個“心”字,強調學練太極拳要明白用心之訣。

練太極要“用心”,記住用心十要,探索太極拳的奧妙

 

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