目前分類:生活保健 (3024)

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手臂舉一舉、搖一搖,脾胃變好不顯老

 

如果一個人總是含胸駝背,雙肩習慣性上聳(即所謂的“架肩”)長此下去容易造成—— 脾胃虛弱,氣機壅滯。

肩部姿態和脾胃有啥關係?看不明白了

 

從中醫角度來看,中焦脾胃是後天之本,雙肩為中焦氣血流通的要津。從經絡巡行來看,足陽明胃經、足太陰脾經從胸腹由雙肩經過,若肩胛放鬆,脾胃滯氣便會隨之調順。

如何放鬆肩胛呢?在此分享2個方法:

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入睡難,順肝氣;容易醒,調脾胃

 

入睡難,順肝氣;容易醒,調脾胃

 

 

 

晚上睡不著覺很折磨人。引起失眠的原因很多。

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從肝鬱到腫瘤只有6步!判斷肝氣鬱結的方法有11種

 

肝是人體的“化工廠”,承擔著人體的解毒功能,此外,它還承擔著營養元素合成、物質代謝等工作。

一旦肝臟出現問題,有毒有害物質就容易在體內積累,損害全身。

 

有調查顯示,每12個中國人裡,就有一個人肝臟有問題。

肝最怕“堵”!

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睡好子午覺-----養陰、養陽

 

中醫古籍《黃帝內經》中曰:"陽氣盡則臥,陰氣盡則寤"。說明睡眠與醒寤是陰陽交替的結果。陰氣盛則入眠,陽氣旺則醒來,子時是晚23時至凌晨1時,此時陰氣最盛,陽氣衰弱;午時是中午11時至下午13時,此時陽氣最盛,陰氣衰弱。祖國醫學認為,子時和午時都是陰陽交替之時,也是人體經氣"合陰"與"合陽"的時候,睡好子午覺,有利於人體養陰、養陽。

睡好子午覺-----養陰、養陽

 

 

子時是一天中陰氣最重的時候,這個時候休息,最能養陰,睡眠效果最好,而且睡眠質量最好,可以起到事半功倍的作用。這跟現代醫學研究發現的人體需要在23點之前進入深睡眠狀態理論不謀而合。子時也是中醫的經脈運行到肝、膽的時間,養肝的時間應該熟睡。如果因熬夜而錯過了這個時間的睡眠,肝膽就得不到充分的休息,可表現為皮膚粗糙、黑斑、面色發黃等。

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腹式呼吸8大好處!搭配2招筋絡伸展,減脂瘦腹

 

腹式呼吸對身體有很大的好處,在生活中我們可以適當的練習,經常這樣做的話不僅可以舒展筋骨,還可以起到減脂瘦身的效果,尤其對於減肥有一定的好處,那麼腹式呼吸到底有哪些好處呢?在做腹式呼吸的時候再搭配兩招經絡舒展操,可以讓你真正的瘦下來,我們一起去了解一下腹式呼吸的好處吧。

腹式呼吸好處是什麼?

腹式呼吸主要是通過機體充分供氧,使粒線體燃燒,進行一系列呼吸鏈氧化磷酸化生產出ATP能源,促進細胞活化,從而能產生以下8大益處:①倍增活力②推遲老化③延年益壽④激活內臟:強心、壯肌、保肝、神經⑤消除贅脂⑥.穩定血壓⑦提升自我治愈力:分泌生長因子和啟調節動DNA 基因修復力⑧養生保健,促進身心靈健康。

腹式呼吸8大好處! 搭配2招筋絡伸展,減脂瘦腹

輕鬆做2仰臥筋膜伸展操,減脂瘦腹:

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每天踮腳“十分鐘” 身體好處真不少

 

每天踮腳“十分鐘” 身體好處真不少每天踮腳“十分鐘” 身體好處真不少每天踮腳“十分鐘” 身體好處真不少

樹老根先竭,人老腿先衰。中醫專家認為,在我們的身體上,腿健康的重要性早已超過了它身體的支撐作用,腿可稱為人體“第二心臟”!

我們人體50%的神經、血管、血液都在雙腿。小腿上還分佈著60多個穴位,足三陽經、足三陰經這六條重要經絡也從小腿經過,是人體重要的交通要道,維護著氣血的上行下行。很多疾病都會反映在小腿上,比如小腿抽筋可能和缺鈣有關、腫脹說明臟腑有病、發涼意味著體質虛寒等,及時發現症狀,利於早期防治疾病。踮腳,讓血液供給心肌足夠的氧氣,有益心臟及心血管健康,同時還能防止靜脈曲張。

踮腳的養生術

踮腳跟,古時稱“敦踵法”,西漢初期《引書》中就有“敦踵以利胸中”和“敦踵,一敦左,一敦右,三百而已”的記載。800年曆史的導引養生術“八段錦”中,最後一式名為“背後七顛百病消”,這個動作就是通過踮腳跟的方式,刺激腎經系統,誘發全身震盪,柔和地按摩五臟六腑,從而起到消除病痛的功效。

踮腳尖的5大養生益處

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臀部拍打法教學

 

《黃帝內經》雲:“經絡者,所以決死生,處百病,調虛實,不可不通。”“骨正筋柔,氣血自流”。只要打通經絡,即可百病不生。骨正筋柔,使氣血順暢。

 

而現代人不愛運動,會導致血液不通暢,氣血不通暢,外邪就容易侵入體內,體內毒素排出緩慢,長期以往,淤塞堆積在體內,造成經脈堵塞,給健康留下隱患。

萬病皆是源於淤和堵,我們人體有一個中央,是最容易出現循環阻塞的問題,它就是我們——臀部。

臀部是人體的一大“毒窩”

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4大祛濕"開關",簡單一招排出濕氣,你還不知道?

 

如果你常常感覺無精打采,起床困難,喜歡坐著不動;皮膚比較油膩、特別愛長痘;容易發胖,尤其是腰腿粗,多半是體內濕氣重!

4大祛濕"開關",簡單一招排出濕氣,你還不知道?

 

不少人去看中醫時,舌頭一伸,總是被說:“有濕氣。”尤其是南方地區的朋友們,中招機率更高。有濕氣怎麼辦呢?當然是要祛濕,教大家找找我們身上的祛濕開關哦~

濕氣,為萬惡之邪,不僅會引起各種身體不適,而且濕邪不去,很多病怎麼治也治不好,吃再多的補品、藥品,都如同隔靴搔癢。

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飯後一個動作最養生!簡單4步,做好了疾病不纏

 

揉揉腹,百病不纏

 

腹部按摩一直是歷代養生家一致提倡的保健方法之一,唐代醫學家孫思邈曾說道:“中食後,以手摩腹,行一二百步,緩緩行。食畢摩腹,能除百病。”

揉腹,是指通過專業的手法運用於腹部,調理臟腑功能、疏通氣血運行的一種方法。

古人說,“腹軟如綿,百病不纏”。

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兩種按摩法,調理身體,改善寒濕體質,簡單又實用

 

養生不必繁瑣,用對了就是好的

一把梳子可以治好5種病

通過梳子按摩法

對身體進行調理和根治

還能改善體質、增強免疫力哦

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初夏做做3個小動作,對身體的好處太多了!

初夏做做3個小動作,對身體的好處太多了!

 

 

當下正值立夏節氣,天氣開始日漸炎熱,很多人為了躲避太陽的暴晒,常會躲在屋內,而減少了戶外運動。其實,入夏后除了要注意飲食養生,運動養生也必不可少,不能因為天氣炎熱而丟掉了運動。建議大家不妨在初夏做做以下三種小運動,如此有利於健康。

早起花間走頤養心神

立夏以後,隨著溫度的增高、汗液排量的加大以及室外活動的減少,老年人和經常久坐的白領一族容易出現不同程度的氣滯血瘀症狀。如何促使氣血流通,使心脈無阻,進而預防心血管疾患的發生呢?

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防癌、降脂、控糖,只要記住這一串順口溜!

 

防癌、降脂、控糖

請時刻記住這幾串順口溜

 

飲食順口溜

一把蔬菜一把豆

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處理燒燙傷的幾個誤區

 

處理燒燙傷的幾個誤區

 

 

 

燒燙傷後,早期處理對病情的控制及治療的效果有直接影響,如不能及時正確處理,往往會加重病情,甚至造成疤痕增生、功能障礙、毀容等嚴重後果,遺憾終身。但是,很多患者由於受傳統觀念和習慣的限制,又缺乏相關的醫學常識,在燒燙傷的早期處理上存在以下幾個誤區。

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四個補腎強精秘術!

 

四個補腎強精秘術!

 

一、補腎極強的小指提水法

千萬別輕視這個方法,大道至簡。

方法:就是每天早晚用小手指頭提吊水壺或小水桶各99次,還可以用小指頭提物、翻書,或用小指頭互相用力勾拉,或以一手大指與食指捏住另一手小指按壓、捻轉、揉推。

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健康長壽要六通,氣通、心通、血脈通、腸胃通、兩便通、汗腺通

 

人們越來越注重健康,但有時養生總是不得其法。其實,養生只要做到“六通” ,即氣通、心通、血脈通、腸胃通、兩便通、汗腺通,就能健康長壽!是的,就這麼簡單~

1、氣通

每天早晨用冷水洗臉衝鼻,特別是要把鼻子弄暢通,然後用一塊濕熱毛巾擦面。這一冷一熱,可促進面部血液循環,達到醒腦提神的目的,也不易患感冒。

健康長壽要六通,氣通、心通、血脈通、腸胃通、兩便通、汗腺通

 

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脾胃好不好,看手、看眼袋、看舌頭,四寶粥和捏脊補養脾胃好幫手

 

吃有益的食物就能身體健康嗎?那可未必,食物是吃下去了,可是如果不能被我們的身體消化、吸收,食物的益處不能為我們所用,再好的食物也無用。所以在食補之前,我們首先要有健康的脾胃,才可以正常運化営養精微。

脾有運化、升清、統血的功能;胃有受納、通降的功能,脾與胃相表裡,脾升胃降, 燥濕相濟,共同完成食物的消化、吸收與輸布,所以脾胃為氣血生化之源,後天之本,脾胃虛弱會導致其功能失常,從而影響食物的正常消化、吸收、輸布,進而影響身體的健康。

有3個最簡單的方法判斷一個人的脾胃是不是虛弱:看手、看眼袋、看舌頭。看手時,首先看手的示指(即食指),示指可以反映整個脾胃的功能,如果示指變形,並且小指內側根的部分有酸痛的感覺,表明消化系統出現了功能障礙,示指靠近拇指一側的根部有個叫“二間”的穴位,便秘和腹脹的患者長期堅持按摩這個部位,可以減輕便秘。如果示指出現硬塊、顏色變紫,表明脾胃虛弱至極,這時常會出現完穀不化、大便溏稀和肚子痛等症狀。

脾胃好不好,看手、看眼袋、看舌頭,四寶粥和捏脊補養脾胃好幫手

二間穴在示指第二指關節前的橈側凹陥處

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白髮回春的經絡按摩方法,讓你的頭髮烏黑亮麗!

 

轉自:中醫技術殿堂

白髮回春的經絡按摩方法,讓你的頭髮烏黑亮麗!

 

雖然每個人出現白髮的年齡都不一樣,但男性一般是在30歲左右,女性則是在35歲左右。

時間對每個人都是公平的,隨著年齡的增長,大部分的人都擋不住白頭髮出現的現實。但是,我的祖母,在80歲高齡時仍然擁有一頭較為黑亮的頭髮,而我的父親,早就滿頭白髮了。

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背薄一寸,命長十年!一套“養背操”,幫你強健脊背,告別背痛!

 

我們的身體之所以能直立不倒,全靠脊背給予的支撐力量。

脊柱,可以說是除心臟之外,人體最重要的組成部分。

但是長期低頭玩手機、伏案工作……都會讓你的脊背不堪重負。

背薄一寸,命長十年! 一套“養背操”,幫你強健脊背,告別背痛!

 

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夏季祛濕——推薦6個食療法+6個穴位!

 

燕麥蜜豆荷包蛋

夏季祛濕——推薦6個食療法+6個穴位!

 

食材:燕麥片20g、蜜豆適量、雞蛋適量、牛奶適量

做法:1)取一個砂鍋(保溫性能好),普通鍋子也行,稍多放點水,燒開。2)水燒開後,關火,將雞蛋打入鍋內。(水沸的時候別打雞蛋,沸騰的水花容易將雞蛋沖散)3)將蓋子蓋上,燜5分鐘左右。(根據個人喜好決定時間,喜好糖心蛋,大約4-5分鐘即可,喜歡全熟,可以再多會時間)4)打開蓋子,發現荷包蛋已經做好了,盛出來吃掉吧!5)牛奶煮沸,立即關火。6)倒入蜜豆,攪拌均勻。7)攪拌均勻。8)即食燕麥片倒入碗底。9)將荷包蛋舀入碗內。10)將牛奶蜜豆盛出,舀入碗內即可。

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經常腿涼、腿腫、膝蓋涼,你得多注意

 

經常腿涼、腿腫、膝蓋涼,你得多注意

 

雙腿冒涼氣:腎陽虛

如果你生活中經常感到腰酸背痛,沒幹什麼活就覺得累,雙腿浮腫、冒涼氣,四肢發冷,尿少而清;女性月經總是後推,量少,經常小腹脹痛或經血塊多色暗等,都要引起注意,這是典型的陽虛症狀。尤其是腰以下,按了凹陷不起,甚至覺得腹部脹痛更要小心。

此種情況,改掉不良的生活習慣是治本。不要食用生冷、辛辣食物,忌食性寒涼或滋膩味厚、難以消化的食物,如粳米、豆腐、豬肉、花生、香蕉等;伴有便秘者不要進食糯米等;伴泄瀉者忌食牛奶、海參、蝦等具有通便作用的食物。平常注意保暖,不要熬夜,每天下午4點—6點多揉腎俞穴(第二腰椎棘突旁開1.5寸處);每晚用熱水洗腳後,搓兩腳心,每次5—10分鐘,能益精補腎。

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