7個拉伸動作,長期堅持每天拉伸,身材、健康大改變!

 

拉伸是一件對健康非常有益的事情,無論是不是健身人群,都需要拉伸。俗話說:“筋長一寸,壽長十年!”,每日拉伸,長期堅持,一定是對我們健康有益的。不僅可以提高我們的健康水平,還可以修飾我們的體型,身材氣質也會慢慢提升哦~

拉伸重點不在於時間而在於質量,每個拉伸動作要放慢,做到位,讓肌肉充分舒展。15分鐘拉伸可增加身體柔軟度,減少關節、肌肉、背部受傷的可能性,緩解運動後肌肉酸痛。

7個拉伸動作,長期堅持每天拉伸,身材、健康大改變!

 

7個拉伸動作,為各個部位更劇烈運動前做好準備,為每日健康拉伸~

第一個動作:單側堅持15-30秒

注意感受拉伸感!

7個拉伸動作,長期堅持每天拉伸,身材、健康大改變!

 

第二個動作:堅持15-30秒

注意感受拉伸感!

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第三個動作:堅持15-30秒

注意感受拉伸感!

7個拉伸動作,長期堅持每天拉伸,身材、健康大改變!

 

第四個動作:單側堅持15-30秒

注意感受拉伸感!

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第五個動作:單側堅持15-30秒

注意感受拉伸感!

7個拉伸動作,長期堅持每天拉伸,身材、健康大改變!

 

第六個動作:單側堅持15-30秒

注意感受拉伸感!

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第七個動作:單側堅持15-30秒

注意感受拉伸感!

7個拉伸動作,長期堅持每天拉伸,身材、健康大改變!

 

記住,一定要堅持哦~不要三天打魚兩天曬網,只有堅持,才能達到效果,身材和健康統統都會變好哦~趕快拉伸起來吧,每天十分鐘,而且還不費空間哦!

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