大腿太粗?6個動作緊緻腿部肌肉,和小粗腿說拜拜!

 

減肥,我們長期為止奮鬥的目標。雖然減肥不易,只要我們堅持,美好身材就屬於我們

最近聽寶寶們說,大腿有點粗,如何才能減大腿呢?

天天跑步,走路,就是減不下來,賽普君今天就給大家分享一組緊緻大腿肌肉的訓練動作,幫你塑造一對纖細緊緻的腿腿~

大腿太粗? 6個動作緊緻腿部肌肉,和小粗腿說拜拜!

 

一,橫向擺腿

大腿太粗? 6個動作緊緻腿部肌肉,和小粗腿說拜拜!

 

大腿太粗? 6個動作緊緻腿部肌肉,和小粗腿說拜拜!

 

二,轉體半蹲

大腿太粗? 6個動作緊緻腿部肌肉,和小粗腿說拜拜!

 

大腿太粗? 6個動作緊緻腿部肌肉,和小粗腿說拜拜!

 

三,單腿交叉剪蹲

大腿太粗? 6個動作緊緻腿部肌肉,和小粗腿說拜拜!

 

大腿太粗? 6個動作緊緻腿部肌肉,和小粗腿說拜拜!

 

四,側向擺腿

大腿太粗? 6個動作緊緻腿部肌肉,和小粗腿說拜拜!

 

大腿太粗? 6個動作緊緻腿部肌肉,和小粗腿說拜拜!

 

五,弓箭步蹲接後踢

大腿太粗? 6個動作緊緻腿部肌肉,和小粗腿說拜拜!

 

大腿太粗? 6個動作緊緻腿部肌肉,和小粗腿說拜拜!

 

六,俯臥屈髖外踢

大腿太粗? 6個動作緊緻腿部肌肉,和小粗腿說拜拜!

 

大腿太粗? 6個動作緊緻腿部肌肉,和小粗腿說拜拜!

 

以上六組動作,看起來簡單,其實做起來也是有一定技巧的。

這幾個動作可以刺激到我們的大腿肌肉,堅持一段時間後看效果吧寶寶們~

創作者介紹
創作者 達摩動能養生館 的頭像
達摩動能養生館

達摩動能專業筋絡整復推拿(DMKE)

達摩動能養生館 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()