9個基本拉伸動作,減緩肌肉酸痛,健康又塑形,一個月看效果!

 

工作太忙沒有大片時間運動?每次下班都覺得渾身酸痛?每天早上起床後依舊很困?那麼你要不要每天抽出10分鐘拉伸!

早晨起床後拉伸,可以加快血液循環,喚醒沉睡的身體,開啟精神抖擻的一天。工作之餘拉伸,可以緩解疲勞。晚上睡前拉伸,可以放鬆疲勞的身體,提高睡眠質量。

9個基本拉伸動作,減緩肌肉酸痛,健康又塑形,一個月看效果!

 

看完這些拉伸好處是不是迫不及待準備嘗試了?每天十分鐘拉伸,既健康又塑形,還能緩解疲勞,快點試試吧~

第一個動作:堅持30秒

注意感受拉伸過程,感受拉伸感,注意不要強求,循序漸進。

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第二個動作:堅持30秒

注意感受拉伸過程,感受拉伸感,注意不要強求,循序漸進。

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第三個動作:堅持30秒

注意感受拉伸過程,感受拉伸感,注意不要強求,循序漸進。

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第四個動作:堅持30秒

注意感受拉伸過程,感受拉伸感,注意不要強求,循序漸進。

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第五個動作:堅持30秒

注意感受拉伸過程,感受拉伸感,注意不要強求,循序漸進。

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第六個動作:堅持30秒

注意感受拉伸過程,感受拉伸感,注意不要強求,循序漸進。

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第七個動作:堅持30秒

注意感受拉伸過程,感受拉伸感,注意不要強求,循序漸進。

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第八個動作:堅持30秒

注意感受拉伸過程,感受拉伸感,注意不要強求,循序漸進。

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第九個動作:堅持30秒

注意感受拉伸過程,感受拉伸感,注意不要強求,循序漸進。

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最後提醒大家,一定要堅持拉伸哦~不要只是嘗試一下就放棄了,想要好的效果一定要長期堅持,相信堅持一個月後,你會看到很大的改變哦~每天十分鐘,簡單省時又不費地方,隨時都可以進行哦~快點嘗試一下吧!

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