小腿如同第二心臟,三個辦法幫你保護小腿健康

 

我們的小腿上不僅支撐著身體重量,上面還有很多反射區和穴位。在中醫專家看來,在我們的身體上,小腿健康的重要性早已超過了它本身的支撐作用,甚至可以稱為人體的"第二個心臟"!

小腿=第二心臟

幫助血液流動,延緩衰老

人體血液運行包括動脈和靜脈。動脈運行,心臟推動作用最重要;

對靜脈來說,肌肉收縮產生的壓力是血流動力之一,腿部靜脈回流就主要靠小腿肌肉收縮。

小腿如同第二心臟,三個辦法幫你保護小腿健康

把小腿照顧好,就等於在身體下部加了一個"泵",可助心臟一臂之力。這意味著,小腿的重要性已經到了人體"第二個心臟"的地位。俗話說,人老腿先老,腿上有勁才能壽命長。中老年人是腿部疾病的高發群體,尤其要注意保持腿的健康。

小腿如同第二心臟,三個辦法幫你保護小腿健康

中醫專家護小腿有絕招

三步降低小腿年齡

腿年輕,人不老!

小腿的健康如此重要,養護小腿從什麼時候開始都不晚,特別是年過40以後,身體的各部分機能,下降加速,更要注意保護小腿。

中醫專家對於保護小腿,延緩小腿衰老有絕招,只需要三步,簡單實用,一定不能錯過~

小腿如同第二心臟,三個辦法幫你保護小腿健康

第一步鍛煉肌肉,增強靜脈收縮能力

中國中醫科學院養生專家楊力教授表示,小腿就像人體的承重牆,包括站立、走路在內的任何運動都離不開小腿肌肉的收縮。

把小腿的肌肉鍛煉強壯了,才能保證小腿的健康,防止疾病的侵擾。

1 "背後七顛百病消"

"背後七顛百病消"是健身氣功·八段錦裡的一式動作,可以對小腿肌肉進行有效鍛煉,還可以緩解足跟痛等。顛足能發展小腿後部肌群力量,拉長足底肌肉、韌帶,提高平衡能力。

具體做法:身體直立,兩臂自然下垂,頭向上抬,雙腳腳跟緩緩提起,腳尖著地,腳跟提得盡量高些,此時小腿緊繃,堅持一會慢慢落下,在快要接近地面時顛足,讓身體產生一個輕微的震動。

小腿如同第二心臟,三個辦法幫你保護小腿健康2走路練腿最簡單

走路是最簡單的練腿方法。美國運動醫學會也推薦,走路是增強腿部力量較好的運動。鍛煉腿部力量可以有效預防跌倒。

具體做法:

每天堅持30分鐘,每週5次以上為宜,循序漸進提高步速。

第二步刺激穴位,從內調動

小腿經絡多、穴位多,經常按摩小腿就像給五臟六腑按摩一樣。但是,按揉小腿的時間、次數不用太機械,想起來隨時揉幾下就能起到很好的作用。

小腿如同第二心臟,三個辦法幫你保護小腿健康

"足三里":

"足三里"位於小腿上,當腿彎曲時,可以看到在膝關節外側有一塊高出皮膚的小骨頭,這就是外膝眼,從外膝眼直下四橫指處便是足三里了。經常按摩足三里穴位,能對小腿起到保健作用。

"承山穴":

"承山穴"位於小腿肚上,微微踮起腳尖,小腿後側肌肉浮起尾端就是。經常按摩可使小腿更加強壯有力,還可緩解氣血淤滯、經絡不通導致的腿抽筋。

代金剛博士說,如果記不住穴位位置也沒關係,只要每天用手按揉小腿肚至微微發熱,就能促進血液循環。

小腿如同第二心臟,三個辦法幫你保護小腿健康

第三步每日泡腳,用腿"吃藥"

專家建議,每個人都養成每日泡腳的習慣。小腿像"嘴巴"一樣可以吃藥,因為小腿皮膚薄,面積大、血管多,更適用藥浴浸泡。

在北京中醫藥大學東直門醫院推拿疼痛科主任、教授劉長信看來,小腿皮膚厚度僅是足底的1/5,面積和血管數量卻是足部的4~6倍,腿療其實比足療功效更好。

泡腳方法:

選擇深一點的盆,水量浸過小腿2/3;水溫以40℃~45℃為宜,時間不超過半小時。泡腳後,稍加按摩穴位效果更好,並註意雙腳保暖。

小腿如同第二心臟,三個辦法幫你保護小腿健康

用上面的三種方法,每天堅持做,能讓小腿保持健康年輕,如此,才能壽命長,少病痛!

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達摩動能專業筋絡整復推拿(DMKE)

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