早上起床黃金10分鐘,動起來!

1兩手對搓一分鐘——緩解肩痛

早上起床黃金10分鐘,動起來!

手掌快速對搓300次,刺激手掌的經絡穴位可通六經、強化內臟、調和陰陽之氣。可緩解肩痛、眼睛疲勞。

手指摩頭一分鐘——頭髮烏黑

早上起床黃金10分鐘,動起來!

手指由前額深摩頭頂至腦後,以每秒2-4次的速度,促進腦部血液回流,使髮根得到充分營養,頭髮黑且光澤。

輕揉耳輪一分鐘——緩解耳鳴目眩

雙手指輕揉左右耳輪至熱,舒適為止。有通經散熱、保健聽力的作用,尤其對耳鳴、目眩、健忘有緩解功效。

轉動眼睛一分鐘——提神醒目

眼球順時針和逆時針各轉動30次,可提神醒目,有強化眼肌、預防近視等功能。

拇指揉鼻一分鐘——呼吸順暢

雙手拇指上下揉鼻50次,可祛風雍塞,開肺竅,對感冒、上呼吸道感染、支氣管炎等有預防、緩解功效。

叩齒捲舌一分鐘——牙齒保健

輕叩牙齒,可使牙根和牙齦活血,捲舌可使舌活動自如,增加其靈敏度。

輕按肚臍一分鐘——促進消化

用雙手掌心交替順時針揉摩肚臍,可通暢胃腸之氣,促進消化吸收。

收腹提肛一分鐘——促進血液循環

訓練提肛,可增強肛門括約肌的收縮力,促進血液循環。

伸屈四肢一分鐘——心腦血管健康

早上起床黃金10分鐘,動起來!

通過伸屈運動,使血液加快流轉,促進心腦血管健康。

10 蹬摩腳心一分鐘——清肝明目

仰臥以雙足跟交替蹬摩腳心,可引導腎臟虛火及上身濁氣下降,清肝明目,對緩解神經衰弱、失眠等有效果。

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