腰椎曲度過大,怎麼辦?

以前總是不能長時間的站立,半個小時就會出現腰部很酸,這時得彎一下腰或者做一個蹲起才能緩解,當時不知道是什麼原因,總覺得自己年輕不至於得腰病吧!醫生自己腰椎曲度過大,看他怎麼辦?

後來學習脊柱矯正時,去拍了片子,才徹底明白原因。平常人有5節腰椎,而我有6節,是骶骨第一節腰化成了腰椎。增加了一節腰椎和腰間盤,就讓腰椎的活動性增加了,穩定性降低了,在身體重力的壓力下,腰椎向前彎曲過大。為了阻止腰椎曲度過大,豎脊肌、髂腰肌、股直肌牽拉緊,不大一會就會肌肉疲勞,從而出現腰部酸軟無力。醫生自己腰椎曲度過大,看他怎麼辦?

這種情況的腰酸背疼是可以通過運動鍛煉來恢復的。今天就教大家怎麼恢復正常。通過觀看上圖可以看到,維持腰椎曲度的一塊肌肉叫腹直肌,就是我們平時能到看到別人練出來的八塊肌肉。腹直肌鬆弛,讓骨盆前傾,腰椎曲度得不到維持,從而加大。運動方案可以做直腿抬高:首先我們平躺下,頸部需要墊合適的枕頭,雙手手掌朝下平行放於身體兩側。醫生自己腰椎曲度過大,看他怎麼辦?

然後把腿緩慢的升高,直到與床呈90度,在升高過程中,腿要保持伸直狀態。這個過程第一可以鍛煉腹直肌,讓肌肉力量增強,牽拉恥骨聯合,改善骨盆前傾,從而減小腰椎曲度。第二,抬腿過程中,本身可以讓腰椎向後運動,從而減小腰椎曲度,真是一舉兩得的好運動。醫生自己腰椎曲度過大,看他怎麼辦?

對於腰椎曲度嚴重過大的人來說,僅僅直腿抬高運動不一定能達到預防腰背酸痛的目的,需要做直腿抬高加強運動。,就是把腿抬高超過90度。醫生自己腰椎曲度過大,看他怎麼辦?

還可以配合髂豎脊肌拉伸,腰肌拉伸,股直肌拉伸來松解緊張的肌肉,從而達到緩解疼痛,恢復腰椎曲度。

醫生自己腰椎曲度過大,看他怎麼辦?

對於腰椎曲度過大輕一些的人來說,不必要做以上強度過大的運動,以免引起腰椎曲度變直。此時可以做雙腿屈曲滾動。

醫生自己腰椎曲度過大,看他怎麼辦?

直腿抬高是一個全身都可以鍛煉到的運動,不僅可以矯正腰椎曲度過大,更可以收腹降脂,我每天都會做300~500個,脊柱康復,完美體型兩不誤。腰椎曲度過大的朋友可以多加練習,效果非常好!

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