一套從頭練到腳的經絡操,比三伏貼還管用!

大家都知道,中醫是我們國家的瑰寶,其中就包含了經絡養生。經絡是人體氣血的通道,經絡不通百病生,一大半人都有這個問題。

今年三伏天進入最後10天,三伏貼飲解暑湯治療體內寒邪宿疾都是我們的選擇,其實,除了這些,我們還可以學學經絡操,疏通經絡,讓全身運動起來。

第一節:拉任脈

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動作要領:雙腳與肩同寬,雙臂由前向後體側旋轉360度,身體後傾,頭後仰,慢慢收回。

第二節:拉督脈

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動作要領:雙腳與肩同寬,雙臂由後向前體側旋轉360度,下腰,慢慢收回。

第三節:拉帶脈

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動作要領:左弓步,雙手十指交叉,掌心向上,身體左側彎,用力拉伸,慢慢收回;右弓步,雙手十指交叉,掌心向上,身體右側彎,用力拉伸,慢慢收回。

第四節:敲肝膽經

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動作要領:雙腳與肩同寬,蹲馬步,雙手握空拳,從膝關節內上方開始,四拍,敲至腹股溝,然後轉至膽經,從環跳穴開始,四拍,敲至膝關節外上方,慢慢收回。

第五節:平衡運動

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動作要領:雙腳與肩同寬,雙手平舉,蹲,蹲不能蹲下,起,起不能站直,慢慢收回。

第六節:搥胸

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動作要領:身體直立,目視前方,雙腳與肩同寬, 雙手握空拳放於胸前,胸要挺,肘要撐,左拳捶左胸,右拳捶右胸,交替捶打,慢慢收回。

第七節:頓足

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動作要領:將身體重心放於右腳,左腳頓足四拍,再將身體重心放於左腳,右腳頓足四拍,左右交替。

這個經絡養生操,雖然看上去簡單,但是能夠幫人體打通經絡,使人身體健康。敲打它們好處多多:

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三伏天拉督脈

古代中醫大家稱督脈為“陽脈之海”。一旦督脈陽氣不通,引發的疾病將遍及全身,我們跳經絡養生操拉伸整個督脈,讓氣血在身體裡奔湧,遇到瘀阻點,破關而過。

三伏天拉帶脈

帶脈主要指腰腹處繞身一周,使我們經絡中唯一橫行的、帶脈最怕冷,我們可以通過經絡操中的一拉一敲一梳讓帶脈升溫。

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三伏天敲打膀胱經

經常對膀胱經進行敲打,不但能改善對腦部供血的質量,還會對腦神經的細胞帶來刺激,令大家的記憶力能夠更好,並且時刻都處在精力充沛的狀態下。

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三伏天敲打胃經

從鎖骨的下面開始,直到兩個腳部的第四個腳趾之間這段距離就被稱作為胃經。對胃經進行敲打,不但能夠令人們的面部皮膚變得更好,還能夠令皮膚更加有光澤。就算是平常經常熬夜,也基本不會出現憔悴的面容。

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三伏天敲打肝膽經

從臀部的中部到腳踝最底端為止便是人體的膽經。若是膽汁不夠時,食物裡面的油脂就無法徹底的被分解,頭髮會變得特別油,尤其是在夏天的時候會更加嚴重。

所以,在生活中適當的敲膽經,不但能夠讓膽汁分泌的度加快,還能夠令大家的頭髮更加靚麗。

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經絡養生不是一朝一夕就能夠見效的,需要長期堅持,作為初學者,首先,不要貪,每個穴位做5分鐘即可;其次要注意動作的力道和深度,做的時候要讓全身的精氣神都貫注到穴位上。

每天練練經絡養生操,敲打敲打重要經絡和穴位,就是這些簡單的手法,就能讓人精力旺盛,養顏排毒,通過疏通經絡達到強身健體的效果。

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