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脊柱側彎有多恐怖你知道嗎?

 

“ 該如何矯正脊柱側彎? ”

今天,我們就來講講關於脊柱側彎的問題。

什麼是脊柱側彎?

脊椎側彎是一種常見的骨骼問題,在站姿下,不管從正面或背面看,正常的脊椎排列應該是身體左右兩邊對稱,並且正常的脊椎排列從上到下是呈一直線的。

脊柱側彎有多恐怖你知道嗎?

 

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腰突了,最好的醫生是自己,學會腰椎伸筋操,腿疼腿麻時候最管用

 

腰椎間盤突出,最怕什麼事情?

這個問題,也許你會這樣回答:最怕治不好、最怕治療方法沒有作用、最怕提重物、最怕做手術等等。

諮詢過無數的腰椎突出朋友,有的病情很輕,屬於初期症狀,不怎麼疼;有的已經壓迫坐骨神經,腿腳發麻;有的是腿疼,還沒有發展到麻的階段。

每次遇到腿腳發麻的朋友,我內心都很糾結,為什麼不早點治療呢,為什麼非要等到腿麻了,走不成了才治療呢?骨病問題屬於慢性病,不會因為人體的自愈能力而恢復。

但是,當遇到初期症狀的朋友,發現又是一種情況,明明可以趁著現階段把腰椎問題解決了,這時卻會遇到:我病的又不重,生活工作不耽誤,就是偶爾有點疼。

腰椎間盤突出,最怕的是不重視!強調一句話,“骨病,都是等出來!”

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腰背肌鍛煉,這個動作簡單有效!防治腰椎間突出,緩解坐骨神經痛

腰椎,是我們身體非常容易受損的部位

自人類兩足行走以來,腰與腿從原來的90度位被拉直,變成了180度。骨盆相對於腰的位置前傾,腰椎生理曲度向腹部變彎,這種情況下腰部承重了60%以上的重力。於是在長期生活勞作中,腰不堪重負,腰的問題困擾著古往今來的人們。

相信看到這個圖,廣大醫生和患者都不陌生。當在醫院就診需要練習腰背肌時,往往醫生會給患者一個圖,讓患者回去按圖訓練。等患者回來複查時,當問及鍛煉,好多患者會閃爍其辭,遮遮掩掩。要不說沒怎麼練,要不就是一天3一5個。

對於三點、四點支撐法,只有體格健壯的或運動員才能做到啊。小燕飛對於老年人和有些肥胖的人,壓根就沒法實現。

腰背肌鍛煉,這個動作簡單有效! 防治腰椎間突出,緩解坐骨神經痛

常規方法

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30不養,40受苦!延長膝蓋使用年限,就用一招,70歲依舊健步如飛

 

立秋後,溫度依然很高,很多人喜歡在空調房裡避暑,殊不知稍微不注意就可能使寒氣侵入身體,切不可過度貪圖涼爽。

特別是南方天氣,溫度高,濕氣也很大,再加上“內食冷飲之寒,外吹空調之寒”身體哪能受得了。

30不養,40受苦! 延長膝蓋使用年限,就用一招,70歲依舊健步如飛

 

什麼是老寒腿?

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靜蹲可以保護膝蓋?送你一份護膝建議!

 

膝關節是我們人體最重要的承重關節,但也是最容易受傷的部位,如果不好好保護膝蓋,會加速膝蓋的退化,容易造成不可逆的傷害,影響日常生活。所以生活中如何通過正確的方式保護膝蓋非常重要。而網上有網友說,通過靜蹲就可以養護膝蓋,這會是真的嗎?網上的說法是否可信呢?

這個答案是肯定的,是真的。但是需要通過一些科學的鍛煉方法。如果科學的靜蹲鍛煉方法,可以增加肌肉的力量,穩定膝關節,改善關節的控制能力。這樣對膝關節的疼痛,和輕度的一些骨性關節炎,都能夠達到一些治療的作用。

靜蹲可以保護膝蓋? 送你一份護膝建議!

 

原來靜蹲真的對膝蓋是有好處的。但是,為什麼通過靜蹲這個動作,可以達到養護膝蓋的目的呢?

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頸椎病的治療,重點在這裡

 

頸椎病幾乎成了現代人的標配,就算用了藥物,也很容易在短期內反復發作。

頸椎病的治療,重點在這裡

 

這個病,真的有那麼難治嗎?頸椎病一般會出現這些症狀:頸背疼痛、上肢無力、手指發麻、下肢乏力、頭暈、噁心、嘔吐,視物模糊、甚至心動過速。

頸椎病的治療,重點在這裡

 

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3個小動作,自測肩頸病!每天按一按,肩頸不疼,越來越輕鬆~

 

夏天,是肩頸痛的一個高發期。

罪魁禍首就是空調。尤其像廣東地區,這種夏天氣溫比較高、空調用得比較多的地方,肩頸痛更是高發。

為什麼空調會引起肩頸痛?

3個小動作,自測肩頸病! 每天按一按,肩頸不疼,越來越輕鬆~

 

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緩解坐骨神經痛的六個簡單運動

 

坐骨神經痛是以坐骨神經支配區域疼痛為主的綜合徵,是一種臨床症狀,而不是一個單獨的疾病。坐骨神經痛分為原發和繼發;原發少見,即坐骨神經炎;繼發常見,是局部及周圍組織病變累及坐骨神經,常見的有腰椎間盤突出、腰椎骨性增生、骶髂關節的炎性疾病以及梨狀肌攣縮等。典型的表現為一側腰部、臀部疼痛,並向大腿後側、小腿後外側、足外側放射。走路和改變體位可使疼痛加劇,平臥時病腿抬高受限。其導致的原因,多因在日常生活和工作中,部分人往往存在長期腰部用力不當、過度用力、姿勢或體位的不正確的情況。高發的人群為,長時間坐著的白領司機,長久站立的導購員教師,特殊生理期的人或腰背損傷者等等。

緩解坐骨神經痛的六個簡單運動,造成坐骨神經痛的原因相當多,有可能是椎間盤突出壓迫神經,或是骨質增生、腰椎管狹窄症,或梨狀肌症候群等等,根據《DailyHealthPost》報導,坐骨神經痛常常於就診後又復發,患者需要注意平日的保健及伸展運動,下列六個簡單瑜珈動作可預防及改善坐骨神經痛,並能緩解下背部的肌肉緊張:

髖關節伸展

緩解坐骨神經痛的六個簡單運動

 

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「腰方肌」功能解剖及與下背痛關係

 

腰方肌的功能解剖

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腰方肌quadratus lumborum呈長方形,在功能解剖上被視為腹肌後群,位於腰大肌外側,它向下連結髂腰韌帶(起自L5橫突橫向分散到髂嵴後上部,髂腰韌帶起源於20歲前的不成熟的腰方肌肌纖維,僅存在於具有直立姿勢的動物中)、髂嵴後份,向上止於第12肋內側半和L1-L4橫突末端。支配腰方肌的神經是從腰叢分出的L1-L4的脊神經支配。

「腰方肌」功能解剖及與下背痛關係

圖1 腰方肌的位置

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骨盆前傾的肚子大,該如何調整?

 

有很多朋友在問,人看起來不胖,但是卻有一個圓滾滾的肚皮,這是為什麼?我該怎麼辦?

下面我將為各位伽人們總結一下我的觀點,希望能夠對大家有所幫助。

大肚子的成因

骨盆前傾

腹型肥胖

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注意這10點,遠離膝關節疾病!

 

膝關節疾病是很多老年人常常犯的疾病,隨著生活習慣等原因,現在日益年輕化,要是沒有得到好的護理和治療,會嚴重影響正常生活,甚至嚴重的還會導致殘疾。今天小編要帶大家去認識的就是對於那些膝關節有疾病的人,日常要注意的一些生活事項。

注意這10點,遠離膝關節疾病!

 

保護膝關節生活10警惕

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這6個動作才能讓膝蓋延壽!

 

膝關節是人體最大、最複雜的關節,它僅僅靠一個狹小的接觸面支撐著我們整個身體的重量。

除了睡覺、靜坐時,膝關節在白天大多處於高壓的工作狀態。

這6個動作才能讓膝蓋延壽!

 

由於基因的控制,膝關節一般的健康壽命是60年。一旦關節“氣數用盡”,就會引發各種關節病!

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這6個動作,緩解肩頸酸痛最有效

 

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懶貓弓背

口訣:手扶椅背弓弓背,拉抻脊柱背不累,像隻貓咪伸懶腰,肩背放鬆不疲憊。

這6個動作,緩解肩頸酸痛最有效

 

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人衰老從肩頸開始,用這8個瑜伽動作拯救你的肩頸!

 

人的衰老從肩頸開始。肩頸是毒素最容易堆積的地方,是致病的關鍵。中醫上講:氣不足則血不暢,血不暢則水不流,水不流則毒不排。

今天給大家講講每個人都或多或少有的肩頸問題!

肩頸疼痛問題的危害:

因為久坐對著電腦辦公、低頭看手機,肩頸疼痛不再只是中老年人的問題。

另外,肩頸的疼痛僵硬和精神壓力有關,壓力越大,精神越緊張,肩頸問題會越嚴重。

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一下雨就膝蓋疼,咋辦?骨科醫生說,除了補鈣,還要學會這幾招!

 

經常聽到有人說

自己的膝蓋比天氣預報還準

膝蓋一疼準會下雨

“樹老根先枯,人老腿先衰。”

先來測測您的膝關節還好嗎?

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如何自我調整脊柱側彎

 

如何自我調整脊柱側彎

有脊柱側彎了,該怎麼辦?

脊柱是人體中很重要的一部分,給予人正常活動所需要的支撐。

對於正常的人,從側面看,他的脊柱呈S型;從正面看,他的脊柱是直線。

但是脊柱側彎的人正面脊柱是曲線(S或C型)。

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上下樓,下蹲時候,膝蓋痛怎麼治?

 

有很多人上下樓、下蹲膝蓋疼的特別明顯。這是怎麼回事?這到底是什麼病?有沒有辦法治?今天的文章,小編就幫您解決這個問題。

上下樓,下蹲時候,膝蓋痛怎麼治?

 

我們先簡單了解一下膝關節的結構。膝關節中有3塊骨。大腿骨(股骨)位於小腿骨(脛骨)之上,膝蓋骨(髕骨)位於大腿骨和小腿骨的前面,髕骨上方連著股四頭肌(大腿前方的肌肉),使膝蓋能夠伸直,膝蓋骨其實在膝關節中充當槓桿的作用。在一個健康的膝關節中,這些骨的表面非常光滑,並有一個堅硬的軟骨保護組織覆蓋在其表面。

上下樓,下蹲時候,膝蓋痛怎麼治?

 

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人體內觀察:筋膜粘黏(中醫的氣滯血瘀)

 

什麼是筋膜「沾黏」

筋膜(fascia)是一種結締組織,外觀上它是透明、乳白色的膠原纖維。筋膜圍繞於每一顆細胞旁邊,於身體中隨處可見。

當身體因為持續勞動與壓力緊繃,或是受傷、感染時,細胞的代謝物會逐漸累積在筋膜層,形成筋膜「沾黏」現象。當代謝物持續累積無法排除,而沾黏的部位又無法化解,沾黏的纖維就會越來越組織化,形同如同筋膜本身的結締組織,最終黏著在一起。

人體內觀察:筋膜粘黏(中醫的氣滯血瘀)

 

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各年齡的膝蓋問題+超實用膝蓋使用說明書

 

膝蓋是人體最大最複雜的關節,膝關節屬於鉸鏈關節,它是我們身上少數只能往一個方向運動的關節。

膝關節也是人體最大的承重關節,正常人的膝關節平均可承重35公斤,承受重量越多,關節軟骨磨損的機率也越大,肌腱也容易受傷,膝關節退化較快。

各年齡的膝蓋問題+超實用膝蓋使用說明書

 

膝蓋負重倍數如下:

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你的膝關節退化了嗎?教給你簡單的自查小方法

 

膝關節支撐著我們人體多半的體重。所以它的健康與否至關重要。平時我們會感覺膝關節總是痛。還有就是不動不痛,一按就痛,那這些是什麼症狀呢?其實這是膝關節退化給我們的兩個信號。

你的膝關節退化了嗎? 教給你簡單的自查小方法

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不明原因的上下樓關節痛

為何只有上下樓梯才能感覺到隱隱作痛?是由膝關節的解剖結構決定的。膝關節由三塊骨頭組成,連著上面大腿的是股骨,連著下面小腿的是脛骨,中間則是髕骨。走平路時,身體的負重主要從股骨下傳到脛骨,中間的髕骨彎曲度小,負重比較輕,所以並無痛感。

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