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你的脊柱很可能發生了傾斜,自測一下到底有沒有問題

 

據調查,很多脊柱側彎的人都不知道自己的脊柱是傾斜的。

如何自測脊柱是否傾斜?

1.光腳站直,露出腰背部,用手一個一個的觸摸背部脊柱的棘突,觀察其連線是否在一條直線。

2.觀察雙側的肩部、肩胛骨、腰凹、骨盆,是否對稱。即有無高低不平。傾斜、旋轉、側彎的症狀,不對稱者為異常。

3.站直、雙臂向前伸直,手心併攏同時向前低頭,彎腰。雙手對準兩腳中間位置。此時從後面觀察雙側腰背部是否對稱,有一側隆起者為異常。

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這幾種姿勢最「傷腰」,看完趕緊改!

 

哎呦,我的腰!

最近總覺得腰又酸又痛

一動就疼,關節還很僵……

你是不是也有以上這些困擾?

其實,造成腰酸、腰痛的原因

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揉地筋,養肝氣

 

揉地筋,養肝氣

《黃帝內經》雲:“肝者,其充在筋;肝氣衰,筋不能動。”因此,觀察“筋”的表象,可幫助我們判斷肝氣的狀態,堅持按揉“筋”,能養肝護肝。

人體有天、地、人(宗筋)三筋。天筋位於眼球正後方;地筋位於腳底中心部位;人筋(宗筋)位於人體的中央恥骨上下。因此,地筋是最易找到、觀察、按揉的“筋”。

揉地筋,養肝氣

用一個舒服的姿勢坐下,將腳抬起來,腳掌繃直,使腳底朝向自己,腳趾翹起,用手觸摸就會明顯感覺到腳掌中間的地筋。

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1個保健穴,灸一灸、按一按,強身祛病好處多!

 

1個保健穴,灸一灸、按一按,強身祛病好處多!

肚臍,即神闕穴,是五臟六腑之本。中醫認為,它是任、衝二脈巡行之地,元氣之根,是人體的先天與後天互通的部位,所以歷來被作為養生的要穴。


1個保健穴,灸一灸、按一按,強身祛病好處多!

灸一灸

艾灸肚臍可以起到振奮體內陽氣、溫通經絡的作用。灸的時候,艾條離開皮膚一段距離(一般為2~3厘米),以感到熱度而不燙傷皮膚為前提。

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人有“四根”,身體好壞全在這“四根”,想長壽,一定要養好它!

 

常言道:萬事萬物皆可追根溯源,我們的身體也不例外。人有哪“四根”?

鼻為苗竅之根,

乳為宗氣之根,

耳為神機之根,

腳為精氣之根。

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經絡不通怎麼辦?10招快速來調理!

 

中醫上說,經絡是運行氣血、聯繫臟腑和體表及全身各部的通道,是人體功能的調控系統。經絡學也是人體針灸和按摩的基礎,是中醫學的重要組成部分。經絡學說是祖國醫學基礎理論的核心之一,源於遠古,服務當今。在兩千多年的醫學長河中,一直為保障中華民族的健康發揮著重要的作用。

我們首先從了解我們人體的十四經絡開始

1.任脈位於正前胸,心臟脾胃行不通;上連乳腺下子宮,萬一不通變老翁;

2.督脈立於脊椎中,監督氣血來運行;五臟六腑督脈宮,對應區域彎曲痛;

3.膽經褲線重疊行,分泌紊亂變神經;嗜睡液汗疲倦態,腋窩腫脹後腦痛;淋巴發炎局部胖,眼花目黃有增生;

4.肝經對應膽經行,循環分泌掌控中;膚色發青腰疼痛,眼圈發黑有痛經;眼球髮乾眼屎多,肝火旺盛有罪行;

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膽經的妙用

 

用掌根揉顴骨,再用掌根揉太陽穴,最能舒肝利膽,是美容的訣竅。臉上有倦容,揉幾下,就可去掉。

膽經的妙用

睡覺側臥的時候,用拳頭敲敲臀部。臀部肉厚,稍用點力無妨。泛泛的敲,尋找酸痛點,找到後,便可仔細慢慢敲,力度覺得舒服即可。無意中,就會敲到一個大穴'環跳' 。這個穴,通膽和膀胱兩條經。作用顯著。慢性的腰腿痛,肩背痛,敲幾天就能減輕。膽結石,膀胱結石,常敲便可預防。

膽經的妙用

生氣對肝的損傷最大。濁氣常常鬱結在兩肋下,引起疼痛,脹悶,噁心,積水,等諸多症狀。有兩個穴位,可以幫助濁氣排出。一個是'支溝穴' 在手腕上,三焦經的穴位。一個是'陽陵泉' ,在膝蓋外側下方,膽經的穴位。這兩個都是保肝的要穴。

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9個健康鍛煉動作,每天早上做一次,長久發現健康改變!

 

沒時間,沒空間,忘記做,理由總是環繞著我們的鍛煉、健康。其實鍛煉也不一定需要大空間,非常長的時間,每天早上只要10分鐘,9個動作,長久一定會感受到健康改變!今天這套健康操,非常簡單易學,跟著動作每天早上做一次,你會覺得一天都很舒服!

第一個動作:腰部、腿部運動

重複90度和180度,不斷拉伸自己的身體,動作要慢,感受動作帶來的拉伸感。

9個健康鍛煉動作,每天早上做一次,長久發現健康改變!

功能:增加身體柔軟度、腹部收縮、以及筋骨伸展。

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揉腹三次,勝吃參;日敲天樞,排便暢!

 

揉腹三次,勝吃參

民間有句話叫“揉腹治百病”,可見揉腹的好處。小腹是陰中之陰,是寒氣最愛聚集的地方,所以揉腹很關鍵。

手心的勞宮穴是火穴,有溫養的效果。經常以手心按摩小腹至發熱,不但可以有效地驅寒暖腹,還能養元補氣、滋陰培陽。

勞宮穴的位置:中指及無名指往下延伸交會的凹陷處。(即:在手掌心,當第2、3掌骨之間,偏於第3掌骨,握拳屈指時,中指點於掌心的位置。)在手掌有兩條比較大的掌紋相交成“人”字形,沿中指中線向手掌方向延伸,經過“人”字相交點的下方區域,這個重合的地方就是勞宮穴。

揉腹三次,勝吃參;日敲天樞,排便暢!

晚上揉腹的好處

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艾灸肚臍驅寒健脾通氣血

 

艾灸是一種中醫養生的方法,其實艾灸肚臍的好處是非常多的,對我們身體有很好的作用,下面我們一起來看看吧! 

艾灸肚臍驅寒健脾通氣血

艾灸肚臍的作用

健脾和胃,生清降濁

艾灸肚臍可增強脾胃機能,使昇陽得升,濁

陰下降,以健脾止瀉,和胃降逆。用於胃痛、

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腿是交通要道,是疾病反應區,常抬腿好處多!

 

人體50%的神經、血管、血液都在雙腿。小腿上還分佈著60多個穴位,足三陽經、足三陰經這六條重要經絡也從小腿經過,是人體重要的交通要道,維護著氣血的上行下行。

很多疾病都會反映在小腿上,比如小腿抽筋可能和缺鈣有關、腫脹說明臟腑有病、發涼意味著體質虛寒等,及時發現症狀,利於早期防治疾病。

腿越強健,腦心肝腎越年輕

英國倫敦大學國王學院的一項研究發現,腿部肌肉越強,大腦越健康。

由專家克萊爾·施特費斯率領的團隊跟踪研究10年發現:

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心腎不交如何預防?7種“心腎相交”養腎法您可參考!

 

腎是人體中極為重要的髒器,被稱為“先天之本”。其主要生理功能為藏精,主生長、發育、生殖,主納氣,主水液,主骨髓,主志。腎主藏,是生養身體的根本,五臟六腑之精華皆由腎所秘藏,是身體的“能量庫”。腎精充養骨骼,滋生腦髓;腎臟合三焦、膀胱二腑,主津液,對血液有過慮和排泄廢物和毒物的作用;其與肺、脾二臟配合共司體內水液代謝和調節。人的生、長、壯、老、死的過程,與腎的功能有著直接的關係。如果腎氣不足,則會出現精力下降、腰膝酸軟、下肢無力、頭髮稀疏、健忘耳鳴、意志消沉、陽痿早洩等諸多表現。一般常見的各類疾病如神經衰弱、失眠、遺精、腰腿疾病,心血管疾病,包括五臟六腑各類疾病的產生都與心腎不交有關,心腎不交則和氣不生,和氣不生則外感六淫,內傷七情,就容易得病。

心腎不交如何預防? 7種“心腎相交”養腎法您可參考!

一、心腎不交是由什麼原因引起的?

病因:久病,思慮過多,抑鬱,喜怒悲哀,房事不節。中醫的五行理論,心屬火,腎屬水,心火必須下降到腎,使腎水不寒,腎火必須上炎於心,使心火不亢,這稱為心腎相交,或者叫水火相濟。如果思慮過度,或者心情抑鬱,心火亢盛,就會心神不寧。向下損耗腎水,失陰液濡養,或者過於用腎,則腰酸,頭暈,健忘。且腎陰不足,腎陽相對偏亢,因此就會覺得手心熱,咽乾口燥,舌紅等假熱的表現。

二、心腎不交有哪些表現及如何診斷?

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快學這5招,讓腸壽!更長壽!

 

平日里,我們總是十分關愛心肝肺胃的健康,時時關注著它們的好壞,一個不舒服就趕緊去醫院瞧瞧,反正忽視了保衛身體的“幕後英雄”——腸道。

快學這5招,讓腸壽! 更長壽!

今天,為大家說說“腸壽”

腸道都有哪些功能

1消化

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氣血平衡壽命就長

 

什麼是氣?

氣是生命活動的原動力。氣有兩個含義,既是運行於體內微小難見的物質,又是人體各臟腑器官活動的能力。因此中醫所說的氣,既是物質,又是功能。人體的呼吸吐納,水穀代謝,營養敷布.血液運行,津流濡潤,抵禦外邪等一切生命活動,無不依賴於氣化功能來維持。在《壽親養老新書》中謂:“人由氣生,氣由神往.養氣全神可得其道。”書中還歸納出古人養氣的一些經驗:“一者,少語言,養氣血;二者,戒色欲,養精氣,三者,薄滋味,養血氣;四者,咽津液。養臟氣;五者,莫嗔怒,養肝氣:六者,美飲食,養胃氣;七者.少思慮,養心氣。”此七者強調了“慎養”:但由於氣是流行於全身、不斷運動的,所以人體也要適當地運動,促進臟腑氣機的升降出入。才會有利於維持機體的正常生理功能。所以古人提倡“人體欲得勞動.但不可使之極(過度)。”

什麼是血?

中醫理論中經常提到“血”,中醫的“血”和現代醫學中的“血液” 是不能完全等同的。中醫理論認為:中焦受氣取汁、變化而赤,是謂血。血主要是由中焦水穀之精微物質加上營氣在心、肺中化生而成。血液具有營養和滋潤全身的生理功能。血在脈中循行,內至臟腑,外達皮肉筋骨,如環無端,運行不息,不斷地對全身各臟腑組織器官起著充分的營養和滋潤作用,以維持正常的生理活動。機體的感覺和運動,必須依賴於血液供應才能維持正常的機能活動。

氣血平衡壽命就長

氣血不足的症狀

氣血不足表現為畏寒肢冷、自汗、頭暈耳鳴、精神萎靡、疲倦無力、心悸氣短、面色無華萎黃、毛髮枯萎、指甲乾裂、視物昏花、手足麻木、失眠多夢、健忘心悸、精神恍惚等症狀。

氣血不足的危害

1、 早衰

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腰椎不好,多做腰椎間盤突出保健操!

 

生活中很多人不明白頸椎病的危害,因為頸椎病初期症狀不那麼明顯,做做理療就會好,但是如果生活方式不改變,平時不注意護理,長此以往,頸部肌肉勞損嚴重到後期的壓迫到神經,到時候來護理就為時已晚。

頸椎病的危害

1、中風、猝倒、腦梗塞腦萎縮、癱瘓、經常性耳鳴甚至耳聾、神經性腸胃功能紊亂、面部肌肉萎縮、頑固失眠神經衰弱、腦血栓、更年期綜合症等症狀。

如何保護我們的腰椎呢?老李推薦這套保健操要認真做起!

腰椎間盤突出保健操(上)

1

起身運動

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全真七子之一馬鈺留下天星十二穴,治病如神靈!

 

源自《馬丹陽天星十二穴治雜病歌》

題外話:中醫的精髓在於道,既然道教有真人為後世獻寶,吾輩當努力,為往聖繼絕學!

歌訣原文:

三里內庭穴,曲池合谷接

委中配承山,太衝崑崙穴

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多踮腳,人不老

 

都說生命在於運動,從來沒有聽說過有人吃完睡或者睡完吃能夠健康長壽的,在很多長壽的實踐告訴我們,長壽必須有運動的參與。

具有800年悠久歷史的導引養生術——八段錦,最後一勢動作名為“背後七顛百病消”。正是通過踮腳跟的方式,刺激腎經系統,誘發全身震盪,柔和地按摩五臟六腑,從而起到消除百病的神奇功效。

多踮腳,人不老

這就是我們中醫傳統健身方法,所謂:多踮腳,人不老。

踮腳有哪些功效?

踮腳可以刺激到膀胱經以及足三陰經,包括腎經、脾經、肝經,足三陰陽氣一足,可以宣通陽氣於上,讓更多的氣血上達頭面。從而具有補助腎氣、緩解壓力、抗抑鬱、改善腰痛、頸椎病、後頭痛等功效。

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睡前15分鐘能幹什麼,教您一招抬腿神功

 

經常胃腸脹氣,夜間尿頻,睡眠質量不好導致白天頭昏腦脹,精神萎靡。人都變得神經衰弱,考試前,出門前,坐車前都習慣去上廁所,可剛上完又有尿意了。西醫檢查不出什麼問題,中醫說是腎氣虛弱,吃了很多補腎氣,活淤血的中藥調理,可是效果不明顯。只好求助於老祖宗的智慧,原為太極拳的一種輔助方法——抬腿功,它養生效果極佳,堅持二、三個月後,改善體質、精力倍增,告別了尿頻,失眠,胃腸消化不良,便秘的煩惱。

為什麼抬腿功能防治疾病呢?

因為:

1、抬腿時血液循環加速,新陳代謝增加,腰部以下會有強烈極酸的反應,身體為了排解瞬間增加的毒素,腦下垂體分泌激素,在流汗中,將毒素予以排出。

2、抬腳時由於用丹田呼吸,使氣血暢行,濁氣下行排出,毛細孔擴張,有助心胸開朗氣沉丹田,幫助心臟恢復正常功能,心理壓力大降低、血壓隨之穩定。

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中醫最常見的十九大病源穴,你知道幾個?這份操作手冊快收好!

 

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中醫最常見的十九大病源穴,你知道幾個? 這份操作手冊快收好!

中醫最常見的十九大病源穴,你知道幾個? 這份操作手冊快收好!

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十二經絡的主要穴位,都什麼作用?

比如眼口鼻太陽能照到的屬於那趟經絡,耳朵胳膊屬於哪條經絡等,怎麼快速記憶十二經絡,還有主要穴位

經絡是運行全身氣血、聯絡臟腑、溝通內外、貫穿上下的通路,人體各臟腑之間的相互聯繫主要是靠經絡的溝通聯繫作用實現的。經絡是經脈和絡脈的總稱,經脈是氣血運行的主要通道,絡脈具有布散和滲灌經脈氣血到達臟腑的作用。《黃帝內經》說:“經脈者,所以能決死生,處百病,調虛實,不可不通。”

肺開竅於鼻,鼻子的毛病與肺經有關,還與喉嚨有關,所以嗓子的問題能從肺經上得到解決。打通經絡,最重要的目的是排除濁氣,好多人一揉肺經就老打隔,這是非常好的現象。

肺經上的穴位:

1、少商穴:治療急性咽喉腫痛。

2、魚際穴:是肺經的火穴,清火的效果很好。

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