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泡沫軸放鬆按摩,你的健身效果將事倍功半

泡沫軸是最常用的健身器材之一,適合各種場合和人群。雖然有好幾種類型可供選擇,但它們的目的只有一個:用一個快速簡單的方法來釋放肌肉緊張,來減輕你的肌肉酸痛,達到按摩和運動恢復作用。

雖然健身房的泡沫軸就擺在那裡,但很少會有人去碰。原因是“不太會用,用的不對怕鬧出笑話”。雖然如此,但在練完後滾一下是真的很舒服!現在,這裡有一份比較實用的泡沫軸使用指南。


目錄

一、腿,臀部,小腿

二、背,脊椎,頸部

三、胸,肩膀,手臂

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養生保健必備:身體各部位反射區精華版

大家都知道足底有許多的臟腑、四肢反射區,那麼除了足部還有哪些部位也可以反映出身體的狀況及病症呢?神農君為大家蒐集了身體各部位的反射區。

面部反射區:

養生保健必備:身體各部位反射區精華版

養生保健必備:身體各部位反射區精華版

耳部反射區:

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核心肌肉(Core Muscles)訓練

 

科學運動是健康生活方式的重要部分,運動不僅可以強身健體,也可以明顯預防和改善高血壓、高血脂、糖尿病等心血管慢性病。但盲目運動也會帶來運動傷、營養障礙等問題,作為醫生,要指導大家如何更科學的選擇運動,如何避免運動帶來的傷害,如何最大化運動帶來的各項益處。而不是因為跑步傷膝等問題因噎廢食,阻止大家去選擇喜愛的運動。

為什麼要加強核心肌肉訓練

“如果你的核心肌肉比較弱,其它一切都免談。”

核心肌肉訓練(Core exercises)是全面健身計劃的重要部分。然而,除了俯臥撑(Push-ups)和仰臥起坐(Sit-ups)外,核心肌肉訓練很容易被忽視。核心肌肉可以加強下肢運動的爆發力,協調上肢運動和背部肌肉的力量,增強人體的平衡性和穩定性。強大的核心肌肉群可以明顯降低運動傷的發生率(游泳、騎行或跑步),也可以降低運動後的疲勞感(加快消除乳酸),使身體更容易恢復活力(尤其是長跑後的恢復) 。大部分運動或健身活動都依賴於核心肌肉, 它是人體最重要的部分。增強核心肌肉訓練,還可以預防緩解年輕人因缺乏運動、久坐引起的慢性腰痛、腰肌勞損、椎間盤突出等疾病。

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《《整復後的好轉反應現象》》


整復後,出現好轉反應是必然的過程,就像是體內環保的大掃除過後!

好轉反應常常引起天大的誤會,每一個有經驗的整復師都很清楚,也都會告知,並且想盡辦法,希望整復過程不要太難受,也希望能將當下好轉反應過渡期縮短。

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找到痛點,根據經絡走向可以治愈各種頭痛!

頭痛,幾乎是每個人一生中都會遇到的問題,緊張焦慮,抑鬱暴躁,脾胃積食等諸多因素都可能引發頭痛。所有頭痛都與“氣”有關,都可以先揉“消氣穴”,也就是從太衝穴揉到行間穴來緩解,然後根據具體情況做如下選擇:

1、偏頭痛:來無影去無踪的偏頭痛,多與三焦經有關。三焦經肘部的清冷淵、天井穴,以及手腕部的外關穴,都是偏頭痛的特效穴。三焦經是人體的“出氣筒”,在三焦經按摩或者刮痧,可有效調整內分泌失調,對調節長期情志病極為有效,對各種頭面部疾病,以及更年期綜合症都有特效。

找到痛點,根據經絡走向可以治愈各種頭痛!

2、前額和眉棱骨痛:一般屬於胃經的病症。從二三腳趾間的陷谷穴向內庭穴方向按摩幾分鐘即可緩解。另外,按摩脾經的公孫穴(絡穴治表裡病症),或者膀胱經的京骨穴也可有效緩解眉棱骨痛。

3、耳朵上部:若疼痛發生在頭兩側,即耳朵上部,就在膽經按摩,例如膽經的風池穴、陽陵泉穴等均可。

4、太陽穴痛:首先就可以按摩太陽穴,如果不能緩解,則可以按摩膽經的風池穴、陽陵泉。或者按摩胃經的頭維穴、陷谷穴,它同時對眉棱骨痛和頭痛如裹都有效。

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脊椎養生!太重要了

現代人的生活方式、生活習慣、生活節奏和壓力造成了每個人都有不同程度的頸椎傷害,並且有很多疾病和身體不適都是因為頸椎引起的!

脊椎是人的大樑,它有多有用,繼續看下去就知道!

脊椎養生! 太重要了

頸椎1:眩暈、偏頭痛、失眠、嗜睡、頭昏沉、頸性高血壓、腦供血不足、搖頭

頸椎2:眩暈、頭痛、失眠、嗜睡、眼乾澀、斜視、耳鳴、心動過速、腮腺炎、過敏性鼻炎

頸椎3:眩暈、頭昏沉、偏頭痛、頸肩綜合徵、神經痛、粉刺、痘疹、濕疹、牙痛、張口不能

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扁鵲的“六不治”,認為病能否治好,關鍵性的因素是人!

扁鵲的“六不治”,認為病能否治好,關鍵性的因素是人!

扁鵲是春秋戰國時期的名醫,醫術精湛,精通內外兒婦五官等科,被尊稱為醫祖。扁鵲對於六種人是不予治療的,因為扁鵲認為病能否治好,關鍵的因素是人。

扁鵲提到的六不治,也就是六種不治的病,不是醫生不給治病,而是這六種人無法改變。

“驕恣不論於理,一不治。”

扁鵲的“六不治”,認為病能否治好,關鍵性的因素是人!

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中醫養生:15種中醫“葵花點穴”急救法

 

一、昏迷:昏迷捏人中

突然昏迷,人事不省,顏面蒼白,四肢軟癱。

1、點穴手法

(1)捏人中:用姆指尖深陷人中穴。

(2)揉內外關:用姆指、食指對揉內、外關穴,並用力於上。

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刺血療法對疑難雜症的效果?

刺絡放血療法,是中醫學中的一種獨特的針刺治療方法。是《內經》時代最常用的治療手段之一, 《內經》甚至認為刺絡放血是治療疾病、祛除痛苦的第一選擇,根據患者不同的疾病,用三棱針或粗而尖的針具,在患者身上一定穴位或淺表血絡施以針刺,放出適量血液,以達到治療疾病目的的一種外治方法。

  • 刺絡放血療法的現代研究可歸納為以下作用:

對血液系統有良好的雙向調節作用:

研究表明,刺絡療法可促進人體新陳代謝,刺激骨髓造血功能,使代謝加快,改善微循環和血管功能;

有利於排除血液中的有害物質,並使機體的有益物質及時補充到血液循環中去,促使機體重新建立內環境穩態而恢復正常的生理功能。

通過改善微循環,還可以阻止炎症過度反應和促進炎症的恢復。

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收藏|肩袖損傷的體格檢查

收藏|肩袖損傷的體格檢查

肩峰撞擊徵:1)Neer徵

【方法】:檢查者一手固定患者肩胛骨不動,同時另一手快速將患者上臂向前、向上、向內(或向外)移動至肩胛骨水平。

【評估】:如果存在撞擊綜合徵,活動時肩峰下結構或者病變區域與肩峰前下緣產生撞擊將會產生劇烈疼痛。這種撞擊症不具有明顯的特異性,並且在多種情況下都可以產生疼痛(如炎症、僵直、前方不穩、關節炎、韌帶鈣化、骨壞死、肩袖損傷等)。進行本實驗時,如果外旋上臂為陽性,那麼檢查者應該檢查肩鎖關節是否存在病變(肩鎖關節區別試驗)。

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Hawkins-kennedy撞擊試驗

【方法】:檢查者固定患者患側肩胛骨,同時另一手使患者前屈90°並且內旋的上臂內收(將患者拉向身體的另一側)。

【評估】:出現疼痛即為陽性,提示岡上肌腱周圍炎、肌腱炎或者繼發性撞擊。

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中醫的面診、發現疾病的優先途徑,簡單易學

中醫認為,諸病都形於外,所以面診對於我們疾病的發現和了解有著非常重要的意義。我們都知道疾病於是發現的早,越是有助於疾病的治療。所以面診的學習對於我們學習中醫來說是非常重要的一課。

中醫的面診、發現疾病的優先途徑,簡單易學

面部的血脈豐富,臟腑氣血充盈而為之所榮,同時面部皮膚色澤變化易於觀察,凡臟腑虛實、氣血的盛衰,皆可通過面部色澤的變化而反映出來。如果在面部出現皺紋、斑點和皮色改變,表明所在部位的相應臟器失調。黃皮膚是我們中國人的重要特徵。不過,黃色有正常的黃,也有病理的黃。正常的黃色應當是明亮、潤澤、含蓄的,並且有紅色摻雜其間。如果黃色太過、黃色不及、黃色一色獨顯,或者與青黑等顏色一起顯現,那就是病色

臉部皮膚

腎功能不好的人,臉面顏色發黑【腎虛】

肝功能不好的人,臉面顏色發青【造血功能差】

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手診探索:摸摸手能摸出什麼問題來?

手診探索:摸摸手能摸出什麼問題來?

人的雙手上有十二條正經脈的86 個經穴和224 個奇穴,手部集中了與體內所有器官均有關係的穴位。手掌聯結著人體的前部、手背聯結著人體的後部各種器官,因此身體內部有無異常都可由經、穴傳遞給手的各部位。疾病的信號更會通過神經、血管和經絡反應到指掌的不同部位上來,而指掌的某種部位的形態改變,其中特異性和規律性的改變,就是望手診病的依據。

那我們隨意的摸摸手能摸出什麼問題呢?大家都知道,摸手不是隨便摸的,特別是摸手時眼神的交流,一定會讓人很尷尬,所以,更多的內容一定是摸不出來低,唯一準準的更感受到的,那就是手掌的柔軟度和溫度!(特別是有某種企圖的朋友)。

咱們先來談談柔軟度,手掌軟硬代表的意義有何不同呢?請往下看~~

1、手掌軟:

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中醫手診談健康

在我國,自古就有「相家必良醫」的俗語。手相所反映出的信息可以使你從那些通過局部、細節來看病的思維中跳出來,站在更高的層面上,掌握醫家的治病大道。

手就像一面鏡子一樣可以隨時照看,照鏡子可以及時發現或抹去身上的“污點”,觀察手掌氣、色、形態的變化可以及時了解內臟情況、發現問題,及時治療。“望聞問切”是中醫的四診,在替患者把脈的同時,可以對患者手掌的氣、色、形態進行系統的、有目的的觀察,以了解患者的健康情況。

小小的一對手掌“洩露”身體的健康“秘密”。現代統計學表明,人體有80%左右的健康信息可以直接從視覺中得到,手掌可以直觀地反映諸多健康信息。80%以上的常見並多發病均可以直接通過手診獲得。

健康人的手是白裡透著粉紅、潤澤、有彈性的。當你看到一個毫無光澤、乾巴巴的手掌,顏色偏黃或偏白時,就是氣血兩虧、營養不良的人;手心區域明顯發白,說明這個人平時貪食寒涼食物,體內寒重;如果手掌的顏色明顯偏紅,說明這是一個陰虛火旺、內熱重、脾氣急、易怒的人;如果只是偶爾發紅,多因為吃的食物熱量大或補品吃得多,內熱大營養過剩;如果只是大拇指根部區域的大魚際發紅,一般說明上半身火旺、易患高血壓、心髒病、脾氣也比較急躁;如果是小魚際比較偏紅,多是胃腸體內虛火大,易患糖尿病;如果伸手出來,過一會兒手指頭的顏色變得比手掌顏色深,發紫、發暗時,說明這個人身體內寒重,血液運行已變得緩慢,血液粘稠度高。

中醫手診談健康

中國古老的《黃帝內經》以為:經絡是運行全身氣血,網絡臟腑肢節,溝通人體內外環境的通路,其功能在於:行血氣、決生死、處百病、調虛實。因臟腑通過經脈、絡脈、皮部和體表建立了聯繫,所以髒腑的功能活動和氣血盛衰,可以從皮部反映出來。這也是《黃帝內經》所說的“有諸內,必形諸外”的意思。在診斷上就可以從人體外表的變化表現出來如:面色、舌象、體表的寒熱等測知內在臟腑的功能狀況。

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中醫手診健康與養生

中國道家養生是養生的理想境界,民眾養生與現代養生息息相關,更是社會與歷史發展的趨勢,這一切都需要手診醫學的和諧共融與積極參與。

翻開沉重的養生文化發展史冊,就會發現,中國的道家養生學術思想與易經和中醫的陰陽五行、臟象學說、經絡學說有著密不可分割的關係。一副內景圖,深刻地解釋了道家與中醫養生思想的巧妙結合,從而產生了神奇的道家​​養生觀。從黃帝時代的上古真人到現代的超百歲老人,如果按照道家養生學術思想來衡量的話,或多或少都有著道家養生學術的痕跡。我們為道家養生學術思想內容之豐富、理論之堅實、方法之自然而感嘆!但事實上,我泱泱大中國有多少個道家養生的高手呢?我萬萬民眾有幾個能遵從道家養生思想而養生的呢?

我們靜上心來,縱橫千古,查閱古今,發現人並不是不希望養生長壽,也不是不喜歡道家養生學術思想,而是沒有一把能打開道家學術思想的金鑰匙。人們嘗試了很多方法,比如,五禽戲、八段錦、太極拳、武當劍、氣功等等,這些嘗試僅僅是從某一個角度和某一個方面進行的,自然是很偏面的養生方法,並不能達到養生的最高境界。於是,我們嘗試了很多方法,也尋找了很多途徑,當我們翻開厚厚的相學書籍時候,手相學映入我們的眼簾,那真是:“驀然回首,那人就在燈火闌珊處”,更是“踏破鐵鞋無覓處,得來全不費工夫”。道家養生學術思想的研究工作者們,再次審視了手診醫學,無論從理論、從方法,以及民眾對其理解的程度上,都覺得作為道家養生學術思想的鑰匙是最為恰當的,也最為合適不過。

據不完全統計,現在有一部分道家養生學術界的有誌之士,開始從手相學轉入到手診醫學方面,密切地結合了道家養生學的思想,使手診醫學充滿了神奇性,但手診醫學的確又成為民眾對於道家養生理解的前沿工具。另外,手診醫學的一個整體,簡而言之,可以說是道家養生學術思想的一個縮影。理解並接受了手診醫學,就等到同於即將接受和理解道家養生學術思想。換言之,具備手診醫學基礎的人們,只要思想觀念輕微的一轉變,就會自然的與道家養生思想結合起來。那時候,養生的境界是:“山重水復疑無路,柳暗花明又一村”的豁然開朗感覺。

養生長壽與健康保健,總的含義都是為了人類的生活與生命的質量服務,但養生長壽與健康保健也有著一些本質的區別,簡單地講,養生長壽需要的是生命和生活自然而和諧的同行,追求的是把生命進行理想化的延長,而健康保健僅僅是為了維持生命不受疾病的折磨而進行的被動性維護工作。

中醫手診健康與養生

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中醫手診的來源

手診,是醫生運用視覺,對手上的徵象進行有目的的觀察,以了解人體健康或疾病情況的一種特殊診斷方法,是中醫望診的一部分,手診在中國叫做“手相醫學”,在西方稱為“手紋醫學”

《內經》奠定了中醫學的理論基礎,同時也奠定瞭望色(包括手部氣色)診病的基礎。

在建國以來,中醫學受黨和國家政府的重視,中醫診斷得到了發展。十一屆三中全會以後尤其是近幾年來,望手、望面診得到了一些發展,但多與迷信相聯繫,主要用於對人性格的判斷,而西方的手診術的發展是近三十年左右的事情,到1977年前後,才逐漸為醫學界承認和應用。

現代統計學表明,人體有80%左右的健康信息是可以直接從視覺中得到的,而手上又可以反應視覺信息的80%以上,因此,通過手的望診,可以簡單,直觀地觀察人體的大部分健康狀況。

對於人體疾病的診斷過程,是一個認識過程,認識的目的在於進一步指導實踐,望手診疾病是中醫學望診方法中的主要內容之一,因此,這種方法的基本理論是建立在整體觀念和恆動觀念的基礎之上的,是中醫學基本理論如陰陽五行學說、臟腑經絡、病因病機,辯證論治等理論的集體運用,這些理論用現代科學的方法叫做“唯象理論”。當然,這主要指中國傳統的氣色形態法,但對於手紋一學也同樣有借鑒意義。

手診是通過觀察掌紋、掌色、掌型等的變化診斷疾病的一種方法,它和老百姓觀念中的“看手相”、“算命”有著本質的不同,中醫理論認為,人體是一個有機的整體,局部與整體的辯證統一的聯繫,不可分割,所以,當人體局部發生疾患時,往往在其他位置有所反應,二手診作為中醫王振的一個分支,古已有之,在《靈樞經脈篇》一書中記載:“胃中寒:手魚之絡青矣”;胃中熱,魚際絡赤;其暴黑者,留之痺也”.....清代《小兒推拿廣義》中更是詳細記述了通過手掌診斷,治療疾病的方法。

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中醫手診診斷原理

手診是一門歷史悠久的診斷學科。在東西方醫學中都可以找到研究痕跡和成果,手診在當代已經成為專門的學科,廣泛應用於生活。

中醫學術理論基礎與方法是手診醫學發展的重要理論基礎。學習研究手診醫學,首先必須具備一定的中醫基礎知識,方能知道手診的來龍去脈。從歷史的考證來看,手診的起源早於中醫,只不過當時人們限於條件,沒有進行系統的整理;後來隨著中醫的發展,手診醫學也隨之進步,經驗積累日漸增多,與此同時手相學也蓬勃發展,結果兩者常備混為一談。從手診病被蒙上了一層神秘的面紗。近代與現代,隨著社會的穩定與科技的發達,手診醫學又有了更多人的參與研究。手診的現代研究與大量的臨床事實,實際上推動了中醫診斷學術發展的進程,並指導了中醫養生產業的可持續化發展。尤其在中醫學的普及方面更是功在當代,利在千秋。

原始的手診最早起源於中醫,中醫學的蓬勃發展為手診的發展尊定了理論基礎。手診的發展被認為是中醫望診的延伸與進步,從某種角度來看,手診推動了中醫學的普及與發展。

在人類原始的蒙昧時代,由於人類充滿了艱辛與困惑,危險與飢餓始終危脅著人類的生存與發展,人類不得不利用與動物的最明顯的區別之一——手,不斷地進行與大自然的搏鬥,和自身生命生活的維持與發展,此時人類已經本能地意識到手在生命中的重要意義。換句話說,假如原始人沒有手的話,就是到現代,人類永遠還是和四足獸沒有什麼區別。原始社會的人類在無可奈何的自然條件下,他們用手象徵性地做出各種動作,來祈求和保佑自身和人類的生命安全。通過對手的不同的運動變化規律和大自然物質的親密接觸,產生了原始的手文化,比如原始的舞蹈、手語、手勢。在此過程中,人類逐漸積累了對手的理解與認識,這就是最原始的、人類最為本能的、最為人文的、最為基礎的手診了。

中醫學的理論日趨發展完善,為手診的形成奠定了理論基礎。早期的易經八卦在手掌的劃分,以及天地人三才在主線上的配合,都開始與中醫理論緊密聯繫,比如:巽區屬木,陰陽屬性中屬陽,臟腑相應屬肝膽,天紋(感情線)主氣,人紋(智慧線)主神,地紋(生命線)主精,由此精氣神構成人的生命的重要元素。在手掌中能得到完美的體現。這裡所謂的精氣神,精相當於現代學說的物質,氣相當於能量,神相當於信息。換言之,通過手上的主線與區位的結合,可以生動地再現人體臟俯的物質能量信息的傳遞變換規律,也就是精氣神的變化規律。既然我們知道,中醫的精氣神可以在手診中得到完美體現,那麼中醫能診斷疾病,能預防保健已經是毫無疑問,因為中醫生存了幾千年,解決了幾千年人類生存的問題,所以說對手診的診斷無庸質疑。

在陰陽五行方面,通過手診上的髒腑陰陽五行屬性的劃分,可以對五色五紋在中醫辨證論治和整體觀念的指導下,進行非常準確地診斷,可以這樣說,沒有中醫學的存在,在中國就沒有手診醫學發展的今天。

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面部撥筋讓您的皮膚逆生長!

面部撥筋讓您的皮膚逆生長!

一、為什麼要做面部撥筋?

面部的問題(色斑、臉色發黃、髮灰、發暗、長痘等等)往往是體內病情變化的徵兆,它是內在器官對外的一面鏡子。它的產生是人體經絡不通、氣血津液流通鬱積在上半身所致。血液之所以阻滯,原因多是肝脾腎的虛弱。肝脾經絡受阻,發於臉面為面部皮膚問題,發於體內則形成囊腫、炎症等一系列婦科問題。所以在日常生活中只要注意疏通經絡保健內在器官,就能夠從根本上起到美容的作用,並且會保持天然的美,質樸自然的氣色。

面部撥筋讓您的皮膚逆生長!

二、什麼是經絡?在面部運行的經絡有哪幾條?

經絡是經脈和絡脈的總稱。它縱橫交錯,遍布全身,它是人體氣血經歷之路,內在臟腑,外連四肢關節,並藉此運行氣血,輸送營養,協助臟腑完成生理功能,抵抗病邪,傳導虛實。簡單的說:經絡是人體氣血運行的通路,營養的輸送和毒素的排泄都通過經絡來完成。人體的健康和疾病都通過經絡傳導到面部反射區反射出來,而面部則是人體的一面鏡子,反映虛實。

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從眼睛顏色辨疾病!超全!(典藏版)

醫學認為,目為肝之竅,並與內臟均有密切聯繫。早在《靈樞·大惑論》一書中就指出:“五臟六腑之精氣,皆上註於目而為精。”古人將眼睛各部位與五臟六腑關係做了分屬,後世醫家在此基礎上發展成了五輪學說,即目內、外眥屬心為血輪,白睛即白眼球屬肺為氣輪,黑睛即黑眼球屬肝為風輪,瞳孔屬腎為水輪,眼胞即眼瞼屬脾為肉輪,這是眼睛和五臟的關係。另外,眼睛與經絡亦有關係。所以,通過觀察眼睛的變化,可以了解臟腑經絡的病變。現代醫學通過細緻的觀察,也得出眼睛的病理變化除與其本身有關外,也能反映出全身其他疾病。

眼睛是心靈之窗,也是我們記憶中68%以上的信息來源,那麼一些疾病, 如何從眼睛顏色中辨別?

正常人的眼白潔白,無異色和斑點,倘若有異常現象,則可根據不同徵象判斷出某些疾病。

從眼睛顏色辨疾病! 超全! (典藏版)

眼白髮藍:醫學上稱之為藍色鞏膜。這種徵像多是慢性缺鐵造成的。缺鐵後可使鞏膜變薄,鞏膜掩蓋不了鞏膜下黑藍色的脈絡膜時,眼白就呈現出藍色。而慢性缺鐵又必然導致缺鐵性貧血。凡中、重度貧血患者,其眼白都呈藍白色。

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神奇的瑜伽七輪,那些除了動作以外的事兒

度醫學認為,我們每個人體內都有一個內在的能量系統,雖有膚色種族的不同,但這些都只是表面的分別。

在這個看得見的物質性身體外,我們還有一個看不見的靈性身體( subtle body ) ,這個靈性的身體是由靈量、三條經脈(nadi/channels) 和七個輪穴(Chakras) 組成,即一般所說的三脈七輪。

今天,我們來了解一下7個脈輪。

七輪

脈輪,又譯作輪穴、氣輪,脈叢結等,這詞來自梵文(Chakra),是一個平常感受不到的微妙能量中心,對應現代醫學裡的自主神經叢(節)。

七輪就是中脈上的七個輪穴,是身體上能量的進出口,一般把七個輪穴稱為七個能量中心。

七個輪穴由下而上分別是:根輪、腹輪、臍輪、心輪、喉輪、額輪和頂輪印度醫學認為,如果某些輪穴堵塞,就會出現相應身心問題和亞健康狀況。

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膝關節痛與哪些肌肉有關呢?

膝關節痛與哪些肌肉有關呢?

膝關節疼痛是臨床上常見的一種病症,然排除膝關節骨骼退化或損傷、韌帶撕裂、滑囊炎等損傷後,那我們就需要考慮的是膝關節周圍的肌肉問題。如何確定引起膝關節疼痛的損傷肌肉就需要精確的臨床推論。

人體內共有10塊肌肉損傷可導致的膝關節疼痛,分別是臀小肌、闊筋膜張肌、縫匠肌、股四頭肌、髖內收肌群、膕繩肌、膕肌、蹠肌、腓腸肌、比目魚肌。當熟練的掌握這十塊肌肉引起的疼痛症狀時,就需要從病人的主訴中了解病人膝關節疼痛的部位(主訴以及觸診),程度(視覺疼痛量表或數字疼痛量表),以及何種情況下引發疼痛且疼痛的持續時間(主訴以及特殊測試)。

膝部前側疼痛:股直肌、股內側肌、內收長肌、內收短肌

膝部前內側疼痛:股內側肌、股薄肌、股直肌、縫匠肌、內收長肌、內收短肌

膝部外側疼痛:股外側肌、臀小肌、闊筋膜張肌

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