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健康長壽要六通,氣通、心通、血脈通、腸胃通、兩便通、汗腺通

 

人們越來越注重健康,但有時養生總是不得其法。其實,養生只要做到“六通” ,即氣通、心通、血脈通、腸胃通、兩便通、汗腺通,就能健康長壽!是的,就這麼簡單~

1、氣通

每天早晨用冷水洗臉衝鼻,特別是要把鼻子弄暢通,然後用一塊濕熱毛巾擦面。這一冷一熱,可促進面部血液循環,達到醒腦提神的目的,也不易患感冒。

健康長壽要六通,氣通、心通、血脈通、腸胃通、兩便通、汗腺通

 

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脾胃好不好,看手、看眼袋、看舌頭,四寶粥和捏脊補養脾胃好幫手

 

吃有益的食物就能身體健康嗎?那可未必,食物是吃下去了,可是如果不能被我們的身體消化、吸收,食物的益處不能為我們所用,再好的食物也無用。所以在食補之前,我們首先要有健康的脾胃,才可以正常運化営養精微。

脾有運化、升清、統血的功能;胃有受納、通降的功能,脾與胃相表裡,脾升胃降, 燥濕相濟,共同完成食物的消化、吸收與輸布,所以脾胃為氣血生化之源,後天之本,脾胃虛弱會導致其功能失常,從而影響食物的正常消化、吸收、輸布,進而影響身體的健康。

有3個最簡單的方法判斷一個人的脾胃是不是虛弱:看手、看眼袋、看舌頭。看手時,首先看手的示指(即食指),示指可以反映整個脾胃的功能,如果示指變形,並且小指內側根的部分有酸痛的感覺,表明消化系統出現了功能障礙,示指靠近拇指一側的根部有個叫“二間”的穴位,便秘和腹脹的患者長期堅持按摩這個部位,可以減輕便秘。如果示指出現硬塊、顏色變紫,表明脾胃虛弱至極,這時常會出現完穀不化、大便溏稀和肚子痛等症狀。

脾胃好不好,看手、看眼袋、看舌頭,四寶粥和捏脊補養脾胃好幫手

二間穴在示指第二指關節前的橈側凹陥處

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白髮回春的經絡按摩方法,讓你的頭髮烏黑亮麗!

 

轉自:中醫技術殿堂

白髮回春的經絡按摩方法,讓你的頭髮烏黑亮麗!

 

雖然每個人出現白髮的年齡都不一樣,但男性一般是在30歲左右,女性則是在35歲左右。

時間對每個人都是公平的,隨著年齡的增長,大部分的人都擋不住白頭髮出現的現實。但是,我的祖母,在80歲高齡時仍然擁有一頭較為黑亮的頭髮,而我的父親,早就滿頭白髮了。

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背薄一寸,命長十年!一套“養背操”,幫你強健脊背,告別背痛!

 

我們的身體之所以能直立不倒,全靠脊背給予的支撐力量。

脊柱,可以說是除心臟之外,人體最重要的組成部分。

但是長期低頭玩手機、伏案工作……都會讓你的脊背不堪重負。

背薄一寸,命長十年! 一套“養背操”,幫你強健脊背,告別背痛!

 

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夏季祛濕——推薦6個食療法+6個穴位!

 

燕麥蜜豆荷包蛋

夏季祛濕——推薦6個食療法+6個穴位!

 

食材:燕麥片20g、蜜豆適量、雞蛋適量、牛奶適量

做法:1)取一個砂鍋(保溫性能好),普通鍋子也行,稍多放點水,燒開。2)水燒開後,關火,將雞蛋打入鍋內。(水沸的時候別打雞蛋,沸騰的水花容易將雞蛋沖散)3)將蓋子蓋上,燜5分鐘左右。(根據個人喜好決定時間,喜好糖心蛋,大約4-5分鐘即可,喜歡全熟,可以再多會時間)4)打開蓋子,發現荷包蛋已經做好了,盛出來吃掉吧!5)牛奶煮沸,立即關火。6)倒入蜜豆,攪拌均勻。7)攪拌均勻。8)即食燕麥片倒入碗底。9)將荷包蛋舀入碗內。10)將牛奶蜜豆盛出,舀入碗內即可。

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經常腿涼、腿腫、膝蓋涼,你得多注意

 

經常腿涼、腿腫、膝蓋涼,你得多注意

 

雙腿冒涼氣:腎陽虛

如果你生活中經常感到腰酸背痛,沒幹什麼活就覺得累,雙腿浮腫、冒涼氣,四肢發冷,尿少而清;女性月經總是後推,量少,經常小腹脹痛或經血塊多色暗等,都要引起注意,這是典型的陽虛症狀。尤其是腰以下,按了凹陷不起,甚至覺得腹部脹痛更要小心。

此種情況,改掉不良的生活習慣是治本。不要食用生冷、辛辣食物,忌食性寒涼或滋膩味厚、難以消化的食物,如粳米、豆腐、豬肉、花生、香蕉等;伴有便秘者不要進食糯米等;伴泄瀉者忌食牛奶、海參、蝦等具有通便作用的食物。平常注意保暖,不要熬夜,每天下午4點—6點多揉腎俞穴(第二腰椎棘突旁開1.5寸處);每晚用熱水洗腳後,搓兩腳心,每次5—10分鐘,能益精補腎。

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補腎益氣、養護肝臟,膀胱經氣血運行順暢,三經共調揉跟腱

 

在按地筋治肝病時可搭配按揉跟腱,這是為什麼呢?這是因為跟腱和地筋這兩根筋與腎、膀胱、肝經有重要關係,因此都具有調理肝臟的效果。

具體來說,跟腱不僅在腎經的循行線上,也在膀胱經的循行線上,因此揉跟腱可對這兩條經產生影響。

補腎益氣、養護肝臟,膀胱經氣血運行順暢,三經共調揉跟腱

地筋

內踝沿跟腱向上是腎經循行的路線,分佈著大鐘、太谿、复溜、交信、築賓等重要穴位。這些穴位既可補益腎氣, 還可治療和生殖泌尿有關的一切疾病。例如,前列腺炎、遺尿、陽痿、早洩、女子月經不調、婦科炎症等。

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每天捏腋窩3分鐘,不僅能強身抗老、調和氣血還能治療心臟病

 

在我們上肢與肩膀相連之處,靠裡面有一凹陷部分,謂之腋,又稱腋窩、胳肢窩、夾肢窩。腋窩為頸部與上肢間血管和神經通路,是腋窩動脈、靜脈、臂叢、 腋淋巴結群組織的集合處。

據醫學研究者證實,經常自我按捏腋窩,可起到舒筋活血、調和氣血、強身抗老的作用,具體說來,主要有以下幾個方面的作用:

每天捏腋窩3分鐘,不僅能強身抗老、調和氣血還能治療心髒病

 

1、大大增加心肺活量,促進全身血液的回流通暢,提高氣體交換能力,從而使機體獲得更多的養分和氧氣。

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腰痛,不求人

 

轉自:中醫技術殿堂

腰椎要承受人整個上半身的重量

中醫裡講,“ 腰為腎之府 ”,腎氣的盛衰直接決定腰的靈活性、健康度。人年輕的時候,腎氣旺,腰椎一般沒有問題,但一旦上了年紀,人體的氣血和先天活力都在走下坡路了,就會出現不同程度的腎虛,腰的毛病也就花樣百出了,輕則腰酸、腰痛、彎腰困難,重則腰椎問盤突出,更要命的是,腰老是容易閃著、扭著。

腰痛,不求人

 

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雙腳這樣拍一拍,調理五臟、防病健身,比泡10次腳還管用!

 

筋軟一寸,壽增十年

尤其是腳部,筋越軟就越長壽!

你還在只靠泡腳養生?

別傻了,雙腳這樣拍一拍

比泡十次腳還有效!

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生病的步驟:虛→寒→濕→凝→瘀→堵→瘤→癌

 

生病的步驟:虛→寒→濕→凝→瘀→堵→瘤→癌

 

寒濕體質就是萬病的根源!

生病的步驟:虛→寒→濕→凝→瘀→堵→瘤→癌

 

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中醫養生:跺跺腳就可以刺激穴位,堅持1個月,6大好處不請自來

 

立足科學理念,傳播營養健康,又到了和友們說健康的時刻,今天要和友們分享的健康話題是中醫養生里面的跺腳養生,它起源於神秘而古老的跺腳功。為什麼跺腳可以養生?堅持跺腳有什麼好處?跺腳的具體方法又是什麼?趕緊過來看看吧!

為什麼跺跺腳可以養生?

中醫養生:跺跺腳就可以刺激穴位,堅持1個月,6大好處不請自來

 

俗話說,“樹老根先枯,人老腳先衰。養生先養腳,養腳永不老”。中醫認為腳部特定部位與體內各臟器之間有著直接的聯繫腳底部存在著各臟器的反射區,某些臟器發生病變後,可以在其反射區上反映出來,因此,通過按摩和刺激相應的反射區,可以促進局部血液循環,最終達到養生的目的。

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身體這8個部位是長壽開關,每天搓一搓,受益無窮

 

不論是工作還是放假,忙叨一天之後難免會全身乏累,十分容易出現腰酸腿疼、眼睛酸澀……如果此時還不能休息,大多數人會選擇搓臉或搓耳來實現“提神”的效果。

很多人不知道其中的原因,其實,“搓”這個動作是中醫推拿裡的一個手法!

經常搓一搓身體的這8個部位,可舒筋通絡、活血化瘀、預防疾病,比按摩還有效!

常搓臉,人不老

身體這8個部位是長壽開關,每天搓一搓,受益無窮

 

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每天貼牆站立十分鐘,不僅便秘好了,一個月後身體還出現這些變化

 

生活的節奏“快”,各種各樣的原因和壓力,導致我們的身體出現了較多的毛病,類似頸椎間盤突出,便秘,這個是在上班族裡面流行得最廣泛的,主要原因是因為長期電腦前伏案辦公、不正確坐姿、低頭看書玩手機,當他們抵抗力下降、身體疲勞、頸部僵直時就發病。

在這裡小編給大家介紹一個簡單有效的方法來緩解上面這些煩惱,那就是貼牆站立。貼牆站立的好處有很多,不但可以減肥,還能調整身姿、預防便秘等等,非常的適合女性,下面我們一起來詳細的了解一下吧。

每天貼牆站立十分鐘,不僅便秘好了,一個月後身體還出現這些變化

 

貼牆站立的多久有效果

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調好脾胃百病消,調理脾胃手法圖集,家長都能學會

 

中醫歷來十分重視脾胃,認為它是後天之本,是扶助正氣、強壯身體、治療疾病的重要環節,即人體生長、發育、維持、代謝等所有後天所需的能量全部來自於脾胃的協同工作,所以說,脾胃是人的後天之本。

中醫認為胃屬腑,脾屬臟,二者相表裡。消化過程雖然主要是在胃內完成的,但胃腸道所吸收的營養要素要轉變成氣血律液等物質,並為全身各組織器官所利用,還要靠脾的化生與輸布。當然,肝臟對調節脾胃氣機的升降、疏泄等方面也起著重要作用。脾不但運化“精微”和“水濕”,而且還有榮養四肢筋骨肌肉的重要功能。故中醫將脾胃稱為“氣血生化之源”和“後天之本”。

脾胃受傷,五臟遭殃。所以調理脾胃成為重中之重,中醫內科有很多人專治脾胃,中醫兒科有所謂“脾胃派”。

調好脾胃百病消,調理脾胃手法圖集,家長都能學會

 

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夏季升清降濁3要法(拍百會、跺腳法、揉腹法)!

 

夏季升清降濁3要法(拍百會、跺腳法、揉腹法)!

 

我們生活中常碰到的一些小病小痛,其實都可以通過一些簡單的道醫外治小方法解決。畢竟藥王孫思邈也是不鼓勵大家一有不適就馬上服藥。他的建議是,“四肢才覺重滯,即導引吐納按摩”,不讓身體經絡閉塞,這樣病邪就不會深入進去。下面我們和大家分享的即是從頭到腳疏通身體的三種好方法,注重養生的可不要錯過哦!

第一法、拍百會

夏季升清降濁3要法(拍百會、跺腳法、揉腹法)!

 

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健康的晴雨表,關鍵就在背部,排濕毒僅需5個簡單動作!

 

病由寒濕起,寒氣、濕氣是產生疾病的根由,同時也是治病的關鍵。把體內的寒濕排乾淨,讓五臟六腑的陽氣生髮出來,各種困擾你的健康問題就迎刃而解了。那麼,該怎麼排寒濕呢?

健康的晴雨表,關鍵就在背部,排濕毒僅需5個簡單動作!

 

中醫認為:五臟六腑的陽氣要生髮出來,關鍵部位在後背,為什麼呢?

因為:

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“上病取下,諸病治足”一病一絕招

 

“上病取下,諸病治足”一病一絕招

 

人之有腳,猶如樹之有根;樹枯根先竭,人老腳先衰。自古以來,中外歷史上名醫和聖人有很多運用全息醫學從腳底治病的記述。

春秋戰國時期醫聖扁鵲,精通足底治療術,刺激足底救活了“死去”三天的虢國太子;東漢神醫華佗編著了《華佗秘笈足心道》,從足底治療全身疾病,救人於分秒之中,治病在點撥之間古印度釋迦牟尼在圓寂前留下了足底治病的生命密碼圖譜,流傳後世。

“上病取下,諸病治足”一病一絕招

 

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五個小技巧,讓健康從春開始

 

早起早睡養肝氣

古人認為:人只有順應自然界的陰陽變化方能健康,春天陽氣開始生髮、白日漸長,萬物開始復蘇,人體的氣血在此時也需要舒展暢達。

五個小技巧,讓健康從春開始

在此時提倡早睡早起,規律起居,即便晚睡,也要在晚上11時前上床,以便肝血歸經、滋養臟腑。

早晨在日出後到戶外散散步,可以促進肝的生長條達,讓身體精力充沛。

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好雨時節,養肝健脾四步走

 

多食姜

Spring

生薑具有昇陽除濕之功效,雨水節氣多食生薑,可以助體生陽,利於水濕代謝。在此給大家推薦兩個“吃薑秘方”——

1.生薑茶:把生薑切成薄片,取10g左右放入沸水中浸泡10分鐘後,加入蜂蜜調勻,製作成生薑茶,每天早上喝一杯。

2.含薑片:把薑洗淨,切成薄薄的一片,每天早上含3片即可。

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