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按摩這裡2分鐘,解決你的頸椎病、關節炎、便秘……

 

1、治療頸椎病

現代人經常坐在桌前一坐就是很長時間,很容易得頸椎病,哪怕還沒有到病變的程度,脖子不舒服也是常態。

頸椎病對人的健康危害很大,可能帶來80多種不適的症狀。但其實我們只要拉一拉自己的大拇指,就能預防頸椎病了。

按摩這裡2分鐘,解決你的頸椎病、關節炎、便秘……

 

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解鎖一套叩擊經絡法,分分鐘容光煥發!

 

越來越多的人加入了養生的行列,現在90後都開始養生了。說起養生,很多人就覺得是要吃的養生,不熬夜等等,其實養生還包括保養身體,按摩、做操是最常見的養生方法。下面為大家介紹一套簡單易做,效果槓槓的養生操!

1拍

解鎖一套叩擊經絡法,分分鐘容光煥發!

 

人的手上有很多穴位,拍手時可以刺激穴位,通經絡。經常將雙手對拍可以促進氣血通暢,提高免疫力。拍手時可以貼合緊密。十指張開,手指對手指,手掌對手掌,用盡最大力拍手。這樣打擊面完全,刺激量最大。

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這個動作,每天一分鐘,再無肩頸痛

 

身體出現疾病,中醫理解為五臟六腑之間相互協調的關係出了問題,身體不平衡了。有一個超簡單的動作,就能調節五臟六腑之間的關係,把失衡的身體狀態重新調整成平衡,這個動作就是樹式站立。

這個動作,每天一分鐘,再無肩頸痛

 

9秒測健康

樹式站立是個什麼站法?怎麼做,多久才見效?您別著急,首先請您來做一個小的體質測試。這個“體檢”不用上醫院,閉眼單腳站立就能測出來,是國民體質監測中的指標之一。

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做1個動作,十病九除,百病不侵

 

貼牆蹲

做1個動作,十病九除,百病不侵

 

貼牆蹲是一個動作簡單而又效果顯著的方法,主要有以下幾大功效:

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踮腳也能治病,別不信!長期保持這些姿勢,疾病消於無形

 

踮腳也能治病,別不信! 長期保持這些姿勢,疾病消於無形

人體一旦保持某種姿勢,並維持一定的時間,就能起到治療疾病及養生保健的作用。

仰臥姿勢治呃逆:仰臥姿勢有和胃降逆止嘔功效,尤其對飽食或食後過度運動出現的呃逆效果特佳。腳尖走路治痔瘡。每天早晚各走2000米左右,走路時,雙腳抬起腳後跟,用腳尖走路。這樣練習,既有利於提肛收腹,又使肛門靜脈瘀血難以形成。既防治了痔瘡,又可防止脫肛。

有空轉頭全身輕鬆:在日常生活中,不管是坐著或是站著,只要有空就可閉上眼睛,先抬頭盡量後仰,再低頭使下頜盡量抵到胸前,使頸背肌肉拉緊和放鬆。然後頭部緩慢繞圈,做圓周運動,向左右兩側各傾斜10~15次。最後將腰背挺直靠在椅背上,兩手在頸後抱攏片刻。可改善血液循環,緩解落枕、頸肩臂疼痛等。

揉膝蓋腿腳老得慢

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墊腳拍掌可扶陽,拍拍膽經身體棒

 

一、三個動作:

踮腳、拍掌、拍膽經。

二、方法:

1、雙腳與肩同寬站立;

2、踮起腳跟同時雙手迅速舉起至頭頂拍掌;

3、雙掌隨著雙腳跟著地下拍到大腿兩側的膽經處。雙腳跟下落時咬牙並輕震地面。一起一落為一遍。

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獨門拉筋法:身上筋結散,體內百病去

 

筋脈遍布全身,聯繫帶動骨關節運動,人一老就會彎腰駝背,手上、腳上出現“筋疙瘩”,按上去隱隱作痛,這就是中醫稱作筋結。

還有一個更加直觀的現像是,年輕的時候1米8,到老了就只有1米7了,“越長越回去”,這就是中醫一個專有的說法:筋縮。當然,這並不是說肌肉、韌帶打結了。

獨門拉筋法:身上筋結散,體內百病去!

 

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一個簡單動作讓你遠離腰痛

 

一個簡單動作讓你遠離腰痛

人體最喜歡的姿勢是什麼?既不是躺,也不是坐,而是蹲。嬰兒在母體中就保持著這個姿勢,它讓我們的身體放鬆,又能獲得安全感。只要蹲的方式正確、幅度恰當,蹲姿就能對身體起到養生效果。
一個簡單動作讓你遠離腰痛

蹲一蹲,利全身

“蹲”能減少脂肪堆積,對大腿、小腿、腰腹等肌群都有鍛煉作用,能增強人體的靈活性和對稱性,正確的蹲姿對健康有很多促進作用。

減少久坐傷害

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身體總是疼、痛、癢、酸、脹、麻、疲,根源在哪裡?中醫有話說~

 

身體總是疼、痛、癢、酸、脹、麻、疲,根源在哪裡? 中醫有話說~

 

一、中醫認為

1、麻:表明氣能過來,而血過不來。

2、木:麻得厲害了,就是木,是血和氣都過不來了。

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身上的八個“養生窩”按起來動圖一學就會

 

1、按眼窩

輕閉雙目,用食指與中指指腹分別順時針與逆時針緩慢旋轉按摩眼皮5~10次,也可在相應穴位處輕按壓約1分鐘。

身上的八個“養生窩”按起來動圖一學就會

 

2、按頸窩

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“甩手療法”調病多,今天一起來學學

 

1、甩手療法

  甩手療法是我國文化精華之一,對各種疑難症有很好療效,不妨一試。但貴在堅持。它有充分的理論根據。甩手時,要身體站直,腳伸直,腿稍彎,肛門上提,腳趾用力抓住地下,兩腳距離等於肩寬,兩臂同方向前後搖甩,向後用點氣力,向前不用力,由隨力自行擺回,兩臂伸直不宜彎,眼睛向前看,心中不懷邪念。只默默數目,開始由二三百起,逐漸做到每次一千多至二千多次,約半點鐘(或默念'南無阿彌陀佛'六字亦可助心靜)甩手運動是一項十分有益的健身運動。近來參加鍛煉的越來越多,很多不治之症都一甩而愈,效果驚人。甩手學會易,效果快,所有慢性病大多可以治愈,關鍵在於勤習。

甩手原名'達摩易筋經',有十二卷,名氣很響,很多書提到它,但早已失傳,現在發掘出來,是中醫最可貴的民族文化遺產之一,可惜不易為很多人所了解。

  2、甩手特點

'上虛下實'動作柔和,精神集中,兩手搖動。這樣可以改變體質上盛下虛的狀態,使下部堅固,上身輕鬆,疾病自去。

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教你一套“懶人操”,每天早上3分鐘,讓你比同齡人更年輕!

 

一套成人兒童都可以學習的養生操,只需要每天醒來後花3分鐘就行,不了解一下嗎?

不僅能夠提高身體的免疫力,而且可以使您不感冒、沒白髮、身體強健更長壽哦!

話不多說,我們馬上就來學習一下這套養生操吧!

3分鐘「懶人操」

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在床上,只要做一個動作,就可強壯你的腰與腎

 

近年來,伴隨著越來越快的生活節奏和日益增大的工作壓力,腰椎方面的疾病從老年病逐漸向年輕化演變,去醫院看腰肌勞損、椎間盤突出等病的年輕病人越來越多。不少人對腰椎的保護不在意,就算感覺腰部疼痛也覺得過兩天就好了,其實腰椎問題導致的腰椎疾病可能引發失禁、身體疼痛,嚴重的話甚至會癱瘓,絕對不容小覷啊!

在床上,只要做一個動作,就可強壯你的腰與腎

 

有一套腰椎保護操,只需要通過4個動作來鍛煉腰背肌功能,就能達到一定的治療和預防的效果!趕快一起學起來吧~

在床上,只要做一個動作,就可強壯你的腰與腎

 

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中醫傳統健身方法—踮腳,堅持1個月,會發生4種神奇變化

 

立足科學理念,傳播營養健康,又到了和友們說健康的時刻,今天要和友們分享的健康話題是中醫傳統健身方法—踮腳,為什麼踮腳可以養生,堅持一段時間又會發生什麼?具體踮腳方法又是什麼?趕緊過來看看吧。

為什麼踮腳可以養生?

中醫傳統健身方法—踮腳,堅持1個月,會發生4種神奇變化

踮腳養生起源於具有800年悠久歷史的導引養生術——八段錦,它的最後一勢動作名為“背後七顛百病消”。正是通過踮腳跟的方式,刺激腎經系統,誘發全身震盪,柔和地按摩五臟六腑,從而起到消除百病的神奇功效。

堅持踮腳1個月,會發生4種神奇變化

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拍肚子原來有這麼多好處!趕緊這樣拍起來!

 

飯後常見人們會輕輕拍打肚子

許多小孩子也跟著學

其實這並不是無意義的動作

它對人體腸道的吸收起到促進的作用

除此之外,它還有其他好處哦!

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每天坐著敲敲大腿,堅持半個月,除了能減肥,還有這些好事發生!

 

很多朋友聽到敲膽經減肥,也許會覺得不知所措,因為不知道膽經在何處,也不知道這樣做的作用體現何在,現在小編舉一個例子,讓你馬上明白什麼叫做敲膽經減肥。

敲膽經主要是依靠按摩敲打來疏經通絡、活血排毒,血液循環加快速度,身體就有力氣把體內的垃圾、水腫、毒素去除,並且堅持按摩敲打,想瘦的地方就會瘦下去哦。

每天坐著敲敲大腿,堅持半個月,除了能減肥,還有這些好事發生!

 

一、敲膽經的方法:

敲膽經,就是每天在大腿外側的四個穴位點,用力敲打,每敲打四下算一次,每天敲左右大腿各五十次,也就是左右各兩百下。由於大腿肌肉和脂肪都很厚,因此必需用力,而且以每秒大約兩下的節奏敲,才能有效刺激穴位。

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每天堅持靠牆站10分鐘,一個月後,身體會發生這5個“變化”

 

生活中越來越多的女性都特別注重自己的儀態美,所以想出很多辦法來塑造自己的儀態,人們對於美的追求永無止境,就算完美,也要追求更美,就拿減肥這件事來說,不少人永遠樂此不疲。據說每天靠牆站立就能塑造儀態,這是什麼科學道理呢?

每天堅持靠牆站10分鐘,一個月後,身體會發生這5個“變化”

原來我們每天飯後都坐在那不動,這些吃進去的食物,會很快被吸收轉化為脂肪,囤積在腰臀,久而久之就會發福。如果兩腿並立,把整個背部緊貼在牆壁上,臀部、背部、腿部、腰部、頭等都盡量貼緊牆面。保持這種姿勢十分累人,一會就會出現累的感覺,熱量被消耗,減少了脂肪堆積,自然就瘦下來了。

每天堅持靠牆站10分鐘,一個月後,身體會發生這5個“變化”

1、背對著牆壁,雙腳平貼於地面上,後腳跟併攏,讓整個腿部、下半身緊緊貼於牆壁上。

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晚上花15分鐘抬腳,竟有意想不到的效果

 

最近,把腳靠在牆上的這個姿勢特別火!據說好處多多!這個姿勢叫做“靠牆倒臥式”……趕緊來看一下!

晚上花15分鐘抬腳,竟有意想不到的效果

 

“靠牆倒臥式”結合倒立姿勢的好處,如防止靜脈曲張、改善血液循環等;但對於背部肌肉僵硬的人而言,這姿勢仍然有些難度,所以最好預備一個大枕頭作緩衝,以便好好享受這姿勢為你帶來的好處!

腿向上靠牆式的好處有哪些呢?

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6個早晨拉伸動作,排毒養顏,提神醒腦,長期堅持身體更健康!

 

一日之計在於晨,早上是新一天的開始,同時也是重要的養生時間。此時若養成一些好的習慣,並多加堅持,將會對身體大有裨益。比如每天早上起來做拉伸運動,可以使心臟跳動更快,改善大腦的血液供應狀況,讓大腦皮層從休眠的狀態慢慢清醒過來,達到提神醒腦的效果。同時,早上做拉伸運動,還可以加快血液循環,增加腸道蠕動,利於排毒,對於美容養顏也是很有好處的哦。每個拉伸動作做2-3組,每組堅持20-30秒即可。一起來看看~

6個早晨拉伸動作,排毒養顏,提神醒腦,長期堅持身體更健康!

 

  • 靜態拉伸,注意換不同的腿進行拉伸。每側腿做1-2組,每組堅持20-30秒。
  • 注意事項:前側腿屈膝,大腿約與地面平行,後側腿盡量伸直。骨盆處於穩定狀態,頭往後仰,感受身體極致的拉伸狀態。
6個早晨拉伸動作,排毒養顏,提神醒腦,長期堅持身體更健康!

 

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中醫傳統健身方法—踮腳,堅持1個月,會發生4種神奇變化

 

立足科學理念,傳播營養健康,又到了和友們說健康的時刻,今天要和友們分享的健康話題是中醫傳統健身方法—踮腳,為什麼踮腳可以養生,堅持一段時間又會發生什麼?具體踮腳方法又是什麼?趕緊過來看看吧。

為什麼踮腳可以養生?

中醫傳統健身方法—踮腳,堅持1個月,會發生4種神奇變化

踮腳養生起源於具有800年悠久歷史的導引養生術——八段錦,它的最後一勢動作名為“背後七顛百病消”。正是通過踮腳跟的方式,刺激腎經系統,誘發全身震盪,柔和地按摩五臟六腑,從而起到消除百病的神奇功效。

堅持踮腳1個月,會發生4種神奇變化

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