目前日期文章:201707 (304)

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三招解除產后腰痛、骨盆前傾!

最近好幾個產後的女性來就診,所有的症狀都是腰痛,抱孩子餵奶都費勁,而且抱孩子是腰痛更加重。一體檢,均是腰椎曲度過大,骨盆前傾,骶骨上翹,疼痛部位在腰或者骶髂關節不等。大家都很詫異,生個孩子怎麼腰變這樣啦?而且坐月子也很好,各方面都挺注意的,表示費解。三招解除產后腰痛、骨盆前傾!

這是因為在懷孕期間,隨著寶寶的增大,腹部的重量增加,所以讓腰椎曲度向前移動,骨盆隨著前傾,骶骨上翹。這個狀態幾個月下來,會讓腰部肌肉疲勞,腹部肌肉鬆弛,從而形成妊娠紋。三招解除產后腰痛、骨盆前傾!

無論是順產還是剖腹產,身體又均產生韌帶鬆弛激素來幫助生產,會讓腰部和骨盆的穩定性變差低。產後如果不做康復鍛煉,可以說腰和骨盆很難恢復到正常狀態,更何況有的人下地活動過早、一側抱孩子餵奶,上班過早等在身體和其他重力下,腰椎和骨盆就更容易變形,從而加重腰痛的症狀。三招解除產后腰痛、骨盆前傾!

明白了完全背痛的原因,那麼恢復起來就變得簡單了。最簡單的動作就是做曲腿抬高。因為直腿抬高不僅可以讓腰椎曲度恢復,而且還可以鍛煉腹部肌肉,消除骨盆前傾。如上圖所示。三招解除產后腰痛、骨盆前傾!

腰椎曲度過大會導致含胸駝背,所以還需要用泡沫軸滾背,如上圖所示。三招解除產后腰痛、骨盆前傾!

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什麼是氣血虧虛、陰陽兩虛?他們有哪些症狀?(內附進補攻略)

中醫上常說氣血虧虛、陰陽兩虛。那麼到底什麼是氣血虧虛、陰陽兩虛呢?他們的症狀表現是什麼?如果虧虛怎麼食補?

什麼是氣血虧虛、陰陽兩虛? 他們有哪些症狀? (內附進補攻略)

虛弱的白子畫

氣虛有哪些表現?

什麼是氣血虧虛、陰陽兩虛? 他們有哪些症狀? (內附進補攻略)

臨床表現主要以腎氣虛、肺氣虛、心氣虛和脾氣虛等表現。

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想長壽,先“腸”壽!幾個瑜伽動作,輕鬆解決腸胃問題!

想長壽,先“腸”壽! 幾個瑜伽動作,輕鬆解決腸胃問題!

腸道不僅是身體的生命通道,也是體內的“下水道”,我們身體的髒活、累活都歸它來幹!腸道的主要作用就是吸收胃分解的營養物質,然後排除殘渣。所以一旦腸道出了問題,營養得不到吸收,垃圾不能及時排除體外,身體的各種疾病也就接踵而來了!

如何保養腸胃?

船式瑜伽治胃疼

想長壽,先“腸”壽! 幾個瑜伽動作,輕鬆解決腸胃問題!

方法:平躺於床上和瑜伽墊上,然後慢慢以臀部為支點抬升雙腿和身體呈“V”字,保持三分鐘左右,期間做幾次深呼吸。

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這根“筋”越軟,人的壽命越長!筋軟一寸,壽長十年!你的這根筋是軟的嗎?

 

中醫講究摸筋號脈,中醫講究“ 筋軟一寸,壽增十年 ”。不知道大家是否知道,人體在大病後,一般是下肢先開始無法活動,這一點恰好印證了人的腳部是與生命相關的。研究發現,人的腳部關係全部身體命脈,腳筋更是與壽命息息相關。古代的中醫研究者發現並記錄,人身體所有筋的源頭在腳部,筋越軟,壽命越長。那麼,每天拉拉腰部的筋,動動腿筋,不能達到根治。

動哪根筋呢?

把腳部的筋拉軟,不僅能夠變的強壯,延年益壽,而且還能夠改善人不好的脾氣,因為,腳部的筋越硬,人的脾氣越容易暴躁。就是腳底這根筋!(見下圖所示)

這根“筋”越軟,人的壽命越長! 筋軟一寸,壽長十年! 你的這根筋是軟的嗎?

人壯憑腳健,腳筋才是根!

“ 人壯全憑腳健 ”。中醫認為,腳與人體的五臟六腑、四肢百骸都有極為密切的關聯。人之有腳,猶似樹之有根,樹枯根先竭,人老腳先衰”,很多人都在尋找治病養生的治根方法,殊不知拍腳就是治根的無上妙法。

光在足底就有136個穴位反射區,分別對應人體的五臟六腑各個器官,因此經常雙腳互打,等於在調理全身五臟六腑。

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這8個養氣血、補精力的穴位,你竟一個都不知道!

所謂養生,崇尚自然養生,以物理療法和食療為主。中醫講究未病先防,且未老先養的養生理念。我們一直崇尚我國中醫的博大精深,傳承中先祖留下的中醫文化,分享寶貴的養生心得。

中醫療法不外乎這幾種:望聞問切,其中針灸是最常見、也是最有效的方法。現在,人們生活水平條件提高,夏季每天吹空調,喝冷飲,熬通宵,高頻率的無規律的生活使得男男女女都精力大減,氣力不足。尤其是體質偏寒、20-40之間的女性,很容易氣血不足。下面告訴大家8個關鍵穴位,治療效果明顯哦!

1、太谿穴

這8個養氣血、補精力的穴位,你竟一個都不知道!

位置:足內踝與跟腱之間,按壓時,腳趾有麻木感。

作用:太谿穴主腎經,腎藏精,分陰陽,無論陰虛還是陽衰都可以通過這個穴位調節。

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人體12個最重要的穴位圖

人體最重要的12個穴位

人體12個最重要的穴位圖

1.合谷穴的取穴:

用另一手的拇指第一個關節橫紋正對虎口邊,拇指屈曲按下,指尖所指處就是合谷穴。根據經絡理論以及實踐證明,只要按摩合谷穴,就可以使合谷穴所屬的大腸經脈循行之處的組織和器官的疾病減輕或消除,健康可以保證。由於大腸經從手走頭,凡是頭面上的病,像頭痛、發熱、口乾、流鼻血、脖子腫、咽喉病以及其他五官疾病都可以得到緩解和治療。在按摩時,兩手可以交替按摩,用拇指屈曲垂直按在合谷穴上,做一緊一鬆的按壓,頻率為每2秒鐘一次,即每分鐘30次左右。

2、少商穴:

人體12個最重要的穴位圖

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各類疾病祛病穴位大全

一、發散風寒方

各類疾病祛病穴位大全

風池、大椎、風門、後溪。

手法:風池、大椎、風門用“燒山火”手法,不留針;後溪用“燒山火”手法,留針20~30分鐘,使其產生熱感發汗,以發散風寒、解表宣肺。

主治:風寒感冒,頭痛無汗,鼻塞流涕。

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治發燒的5個實用“退燒穴”(收藏備用)

但高熱(體溫在39℃以上者)時,人體內環境失衡,臟腑功能紊亂,特別是小孩,神經系統發育尚不完善,易出現驚厥,需要緊急處理。那麼這五個“退燒穴”就是你的佳選,下面我們一起來了解一下——

1.大椎穴

大椎在第7頸椎棘突下凹陷處,是督脈與身體十二正經中所有陽經的交會點,總督一身之陽,是解表退熱的常用穴。

治發燒的5個實用“退燒穴”(收藏備用)

在大椎穴,以三棱針點刺放血,加拔罐效果更好。也可以做大椎穴按摩,配合推脊柱,即用食、中二指腹或掌根自上向下由大椎穴直推到尾骨,約推100—300次。

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少林傷科秘傳點穴

一、神門穴(手少陰心經)(HT7)

定位:腕橫紋尺側端,尺側腕屈肌腱的橈側凹陷中(圖3-19)。

解剖:在尺側腕屈肌與指淺屈肌之間,深層為指深屈肌。有尺動脈通過。布有前臂內側皮神經,尺側為尺神經。

穴位主病:心痛、心煩、驚悸、怔忡,健忘,失眠,癲狂、癇症,胸脅痛。

損傷適應證:頸、胸椎間盤突出症,頸、胸椎管狹窄症,勞損性胸椎側凸症等引起的心悸、失眠。勞損性胸椎側凸症引起的胸背痛。

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9個瑜伽動作,開肩又開髖(收藏)

多同學都需要,髖部和肩膀的打開,今天推薦9個瑜伽體式,同時幫助打開肩膀和髖部。

建議每個體式保持10次呼吸。

1.花環式

9個瑜伽動作,開肩又開髖(收藏)

  • 深蹲,腳趾朝外,雙手合十,手肘推膝蓋向外,胸腔向上延展

2.扭轉花環式

9個瑜伽動作,開肩又開髖(收藏)

  • 在花環式的基礎上,右手繞過右膝蓋,抓住左手腕,轉頭看左側

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大腿後側瑜伽拉伸大全(入門級、進階級、高階級)

到測試身體柔韌性,就會下意識用只去碰腳趾。缺乏運動或拉伸的人會很難。

今天給同學們收集了一波拉伸大腿後側的體式,難度有高低,同學們根據自己的身體情況自由選擇。

大腿後側瑜伽拉伸大全(入門級、進階級、高階級)

要注意的是:

1.循序漸進

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排便不暢惹人惱,指壓大橫穴效果佳

中老年人普遍都有便秘的毛病,多日一行的大便往往讓人很苦惱。引發中老年人便秘的問題非常多,包括飲食過於精緻,纖維質攝取量不足,腸道蠕動減慢等。還有就是許多中老年人慢性病比較多,不經常運動也會導致便秘的發生。當然,便秘也不是中老年人的專利,一些年輕人也會有便秘的問題,除了飲食不規律,工作、生活壓力過大也是重要原因。

排便不暢惹人惱,指壓大橫穴效果佳

一說到治療便秘的特效穴,就要用到肚臍兩側的大橫穴了。大橫穴具有轉運脾經水濕,潤腸通便助消化的作用。它的具體定位在人體的腹中部,橫平臍中,前正中線旁開4寸的地方,左右各一個。這個穴位臨床上常用於治療各種原因引起的便秘、腹痛。

操作的方法也很簡單。每天堅持在兩邊的大橫穴處按揉50~100下,用大拇指指腹、食指的第一指間關節或者掌心都可以。一邊按摩,一邊配合呼吸,並漸漸加大力度,以能感受到指下動脈搏動,或者穴位周圍有酸脹感為佳。

小貼士:

1.少吃油膩的食物,多吃富含纖維的食物。

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手把手教你在家製作膏方

吃滋補膏方,已經成了不少人養生的一種生活習慣。如果所需膏方的量小,而且沒有特殊的製備工藝,膏方完全可以自己動手做。家庭製作膏方也是採用傳統的熬膏法,大致分為五步。

一、先期準備由醫生開出符合患者個人機體特徵的膏方中藥。將藥物放入有蓋的容器內(最好是砂鍋,也可用銅鍋或搪瓷鍋、砂鍋),加入適量的冷水浸泡,水高出藥面15厘米。要浸泡一天。

手把手教你在家製作膏方

二、細心煎藥火候“先大後小”,即先用大火將藥煮沸,再用小火維持微沸,過濾取藥汁備用。藥渣繼續加冷水再煎。如此煎煮3次,3煎的藥液合而為一,靜置沉澱一天,再用消毒多層紗布過濾三次。

手把手教你在家製作膏方

三、煮攪濃縮將過濾的藥液再放在小火上煎煮蒸發濃縮,同時不斷用筷子攪動藥液,防止焦化,逐漸使其形成稠膏狀。

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介紹一種補益的刮痧方法給大家

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一般認為刮痧為瀉法,然而刮痧亦有補法。其一,“以通為補”,以輕柔但滲透有知的手法刮拭,可使經絡通暢,氣血得以滋養五臟六腑、四肢百骸,是為補;其二,選擇特定的,具有補益作用的穴位、板塊進行刮拭。

介紹一種補益的刮痧方法給大家|每日早讀

在特種刮痧中,有一種補益的刮法——天元刮。如圖所示,天元刮的刮拭帶中,刮到的最主要的穴位是天樞穴和關元穴。天樞穴屬足陽明胃經,大腸之募穴,有運轉中焦之功。關元穴屬任脈,小腸之募穴,有培元固本之效。常施天元刮,可改善脾胃之功能,培補人體之元氣。對於消化系統疾病,婦科疾病,男科疾病,減肥等皆有療效。


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這可能是最廉價的長壽法,堅持這6個瑜伽小動作,速速收藏!

瑜伽體式的練習固然重要,但更重要的是保持在日常生活中的正確的體態。體式是瞬間的體態,體態是凝固的體式。在坐臥行走中保持瑜伽的狀態,才是最重要的。

人的生命就是在不斷運動中進行的,人如果長期不運動,免疫力會下降,身體就會越來越虛弱,所以想要健康一定要運動,在身上的健康隱患放大之前遏制住。

今天就給大家介紹6個瑜伽動作,只要能常年堅持練習,就是你最廉價的長壽法,快來試試吧!

01丨一字馬

俗話說“骨正筋柔,氣血自流”,拉筋能夠打開僵硬緊鎖的關節和身體部位,促進血液循環,讓身體舒暢清爽更趨健康。

這可能是最廉價的長壽法,堅持這6個瑜伽小動作,速速收藏!

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地筋是什麼?又有什麼用呢?

人體穴位之地筋

道宗秘訣中有這樣一句話:“天筋藏於目,地筋隱於足。”藏於目的天筋,一般人難於下手去鍛煉;隱於足的地筋,我們卻可以把它找出來,為我們所用。那怎麼找呢?將腳底面向自己,把足趾向上翻起,就會發現一條硬筋會從腳底浮現出來。按摩這條硬筋,把它揉軟,會有神奇的功效。通常脾氣越暴的人,這根筋就越硬,用拇指按一下,就像琴弦一樣。

凡是有肝病的人,這條筋是必按之處。您可能會問,這條“硬筋”在腳底,並不循著任何一條經啊?稍微仔細些就會發現,其實這根筋是循行在肝經上,只是肝經一般都標註在腳背而不是腳底。肝的問題是人體的一個核心問題,肝的功能加強了,人體的解毒功能、消化功能、造血功能就會顯著提高。

對於肝不好的人,可以每天揉地筋,同時補充α-亞麻酸,對於肝臟而言,α-亞麻酸是不可或缺的一種可促進肝臟細胞自我修復的營養物質,日常應多攝取,α-亞麻酸的來源可以是蘇子油或胡麻仁油等植物油,其中蘇子油的含量較高,可達65%左右,每天食用5ml即可。

α-亞麻酸是細胞膜構成的主要組成部分,有益於肝細胞的再生,並提高了肝細胞膜的抗病毒性,防護肝細胞免除病毒的損害。同時α-亞麻酸可清除血液垃圾,降血脂,對心腦血管十分有益,經常食用蘇子油等富含α-亞麻酸的食物對防治脂肪肝效果顯著。

中草藥之地筋

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這六大信號預示經絡不通!拍打療法幫你健身去病

 

中醫認為人體經絡氣血運行暢通是健康的基礎。人體的經絡就像線路,臟腑就像燈泡,穴位就是連接線路與燈泡的開關,它影響著身體的氣血運行與能量流通。

人在按壓、拍打時,各部的穴位及反射區以極力的震盪刺激、傳導感應帶動12條經絡和七經八脈,疏通全身經絡,排除微循環障礙,改善血液循環,調整神經內分泌系統,促進新陳代謝把身上的陰寒污穢之氣排出,使之精清氣爽、增加免疫功能、達到防治疾病、延年益壽之目的。

這六大信號預示經絡不通! 拍打療法幫你健身去病

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經絡不通六大信號

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如何拉肝經?

是人體最大的排毒器官,肝的排毒功用削弱時,人體的毒素就會越積越重,招致長斑、長痘、脫髮、油脂過量、失眠、乳房腫瘤等問題,由於肝的一大次要功用是肝主疏泄,就是疏浚和發散的意義,它能包管滿身的氣血運轉遲滯,不淤不滯,氣遲滯心情也順暢。以是養護好自己的肝臟很主要。而養護自己的肝臟,從錘煉肝經動手是切實可行的辦法。

下面我來引見幾個錘煉肝經的辦法,你挑選其中的一兩種,保持天天操練,一定能收到意想不到的結果。

一、操練“橫位拉筋”

“橫位拉筋”有兩種姿式:

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拍肚子原來有這麼多好處!趕緊這樣拍起來!

飯後常見人們會輕輕拍打肚子

許多小孩子也跟著學

其實這並不是無意義的動作

它對人體腸道的吸收起到促進的作用

除此之外,它還有其他好處哦!

快來看看吧~

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腳底拔罐好不好腳底拔罐有三大好處

拔火罐一定要找准穴位,這樣才會有效果。而人體穴位最多的地方就是腳底,因此,腳底拔火罐是有很多你所不知道的好處的。今天,為大家具體介紹一下腳底拔火罐的好處。

腳底拔罐好不好腳底拔罐有三大好處

腳底拔火罐有什麼好處?

1、腳底拔罐有通暢腳底氣血的好處。拔罐本身就是通過罐的負壓和熱力作用來刺激局部的經絡和穴位,來調理和治療疾病的,而腳底是為腎經所在,拔罐能夠助腎陽,行氣而利濕。同時腎為五臟之主,對全身也有調理作用的,這個跟做足底按摩的效果機理是一樣的。

2、腳底拔罐有預防疾病的效果。腳底主要有湧泉穴、失眠穴等穴位,經常拔腳底對調節血壓、失眠、心髒病、哮喘、便秘、腰腿酸軟等多種疾病都有很好的預防保健效果。而且經常拔拔腳底,還可以疏通經絡,增強體質。

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