目前日期文章:201706 (341)

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睡眠是健康之本,怎樣把打亂的生物鐘恢復正常!

現在都市生活節奏加快,很多人忙碌不堪,黑白顛倒。如果有假期便大肆揮霍時間,想到休息。如果沒有假期便熬夜通宵,也沒有什麼規律。但是,當我們的身體機能越來越差,當我們感覺身體被掏空之後,是否想過要重啟身體機能呢?那麼,今天讓我說一說我親身實驗的快速恢復人體正常生物鐘的辦法。

睡眠是健康之本,怎樣把打亂的生物鐘恢復正常!

第一步:當你開始想要健康的生活習慣時,你先給自己設定一個睡眠時間。假設你是晚上十點入睡次日7點醒來,那麼你就需要在這兩個時間點設定鬧鐘,以做提醒。而且,當我們設定了鬧鐘,你的大腦就下意識得記住了你的操作,到那個時候也會潛意識提醒你該睡覺還是該醒來。

第二步:當你開始你一天生活的時候,你要記住不要太懶。白天不要午睡,能運動的時候不要坐著不動。上下樓梯也好,起來散步也罷。或者你幫忙同事搬搬東西。如果你是閒著在家無所事事,那麼你可以做很多事情。洗洗衣服、曬曬被子、打掃衛生、逛街、買菜等等。只要你去運動,去做事,把你的能量釋放出去就都是可以的。如果你說你必須一直坐在辦公室,那麼回家的路程也可以走一段,或者回家之後做一個小時的健身。

睡眠是健康之本,怎樣把打亂的生物鐘恢復正常!

第三步:這一步很重要,因為是我自己發現的獨家秘方,百試百靈。我偶然的機會得知核桃的夾層是可以泡水喝的,而且對失眠特別管用。然後,我搜索了一下,它叫做分心木,也是一種藥材。所以,我每晚喝一杯它泡的茶,喝完半小時就能睡著。我老公以前是那種一天睡兩個小時的人,自從喝了我泡的分心木,也能睡夠九個小時了。

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解讀五行經絡養生,教你簡單的自行按摩法!

人體雖是血肉之軀,卻與他所處的自然界一樣,也是一個完整的五行世界。養好經絡為身體可以補充滿滿的能量!五行經絡養生療法是怎樣的呢?

解讀五行經絡養生療法的秘訣

解讀五行經絡養生,教你簡單的自行按摩法!

人體五行的對應關係

五行:木、火、土、金、水;

五臟:肝、心、脾、肺、腎;

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中藥泡腳治病配方,好處很多不妨試一試!

中藥泡腳治病配方,好處很多不妨試一試!

中醫認為,如果根據自己身體狀況,在泡腳水里適當加點中藥,對預防疾病、治療疾病能起到很好的輔助作用。泡腳療法作為一種簡便易行的治療方法,對於很多慢性病患者來說,是一種很適用的治療措施。患者可以根據自己的病情,在結合全身用藥的基礎之上,採取各種泡腳療法,使全身治療與局部治療相結合。

中藥泡腳治病配方,好處很多不妨試一試!

  • 紅花水燒開後加上一勺鹽,先把腳放在上面熏一段時間後再泡腳。【功效:活血化瘀,治腰酸痛】

  • 用水煮滾艾葉後加涼水,使溫度適宜,就可以用來泡腳。【功效:加薑:治風寒感冒。關節病。加紅花:改善靜脈曲張,手腳麻或瘀血。加花椒20粒:適用腳汗】

  • 用刀拍扁生薑,紅花用紗布包好放在水里一起燒開,再加一勺鹽泡腳。【功效:腳冷怕凍】

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疏通“三焦經”順氣、調內分泌!細說三焦經上的藥穴

“三焦”到底是什麼?

人體有五臟六腑,“腑”就是容器腔。膽、胃、小腸、大腸、膀胱、三焦都屬於六腑,三焦是人體最大的腑,它把五臟六腑都包攬其內。它主一身之氣,說白了就是調氣的一個大通道。

三焦分為上、中、下三焦

●心、肺歸於上焦

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小腿抽筋不一定是缺鈣?還會因為啥?有沒有最快的解決辦法?

導語:生活中也有不少的人偶爾會出現抽筋的情況,中老年人更容易出現這樣的情況,一旦抽筋之後,都感覺走不了路了,而且非常的難受,有的時候天氣變冷也會出現抽筋的情況,到底為什麼會抽筋呢,特別是有的人最容易發生腿部抽筋的情況,那麼腿抽筋除了缺鈣之後,還有很多方面的因素影響。常見引起小腿抽筋的原因主要有寒冷刺激、肌肉代謝產物堆積、肌肉疲勞、局部肌肉短暫供血不足和缺鈣等。

小腿抽筋不一定是缺鈣? 還會因為啥? 有沒有最快的解決辦法?

“抽筋”的原因

“抽筋”學名為肌肉痙攣,是指肌肉突然、不自主的強直收縮的現象,會造成肌肉僵硬、疼痛難忍。表現為肌肉突然變得很硬,疼痛難忍,可持續幾秒到數十秒鐘,多在游泳、睡覺或劇烈運動時出現。

1、缺鈣確實容易引起抽筋,但抽筋不全都是缺鈣引起的。即缺鈣可以引起抽筋,但抽筋不一定是缺鈣。

2、"寒冷刺激" 多見於冬季運動或冷水游泳或夜間沒蓋好被子等情況。在寒冷的刺激下肌肉強烈收縮引起痙攣抽筋。

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走路不當小心足底筋膜炎

筋膜炎是指肌肉和筋膜的無菌性炎症反應,當機體受到風寒侵襲、疲勞、外傷或睡眠位置不當等外界不良因素刺激時,可以誘發肌肉筋膜炎的的急性發作,肩頸腰部的肌肉、韌帶、關節囊的急性或慢性的損傷、勞損、受涼等是本病的基本病因。

走路不當小心足底筋膜炎

筋膜炎什麼表現

1.背部肌纖維織炎

主要發生於肩背部肌肉、筋膜,因有肩背和頸部症狀,易與頸椎病相混淆。表現為頸、肩、背部疼痛不適,持續存在或反復發作,勞累後加重,頸部活動時有牽扯感和不適,但多無明顯活動障礙。岡上肌筋膜炎可反射至肩關節,斜方肌筋膜炎反射至頸部。體內慢性炎症病灶,如慢性膽囊炎、齲齒、上呼吸道感染或其他引起發熱的炎症、氣候改變如寒冷潮濕及身體過度勞累均為誘發因素。

2.足底筋膜炎

即蹠筋膜炎,多為長時間走路(如登山、徒步、逛街等)引起的足底慢性損傷。此外,鞋跟太硬造成對足跟壓迫,常穿高跟鞋也會加重足底損傷。多是單腳發病,除了足跟疼痛外,另有10%的患者感到足弓或前足疼痛。晨起當腳剛接觸地面、準備站起來的瞬間,疼痛非常劇烈,稍加活動可減輕,行走一段時間後又加重。

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跪膝是大補肝臟、強腎、減肥的妙法!

今天向大家介紹一個簡單的功法——跪膝法,這是中里巴人在很多場合所推薦的一種養生方法,有減肥、防治膝蓋痛、膝蓋積水、膝蓋骨刺、腰疼、脫髮功效,還能讓身心有很多意想不到的收穫。讓血液過來的最好方法就是跪著走

人為什麼會膝蓋痛?膝蓋為什麼會磨損?積液和水腫是怎麼來的?平白無故怎麼會出現這些東西?

膝蓋是一個關節,如果我們老做下蹲折疊的動作,就跟軸承一樣會產生磨損。而老年人氣血沒那麼多了,供給膝蓋的氣血也少了,膝蓋又總是磨損,所以特別需要氣血這種潤滑油,潤滑油充足就沒事,潤滑油一少就會乾磨,就會出現磨損的問題了。

這時寒氣再進來,在缺血的情況下再去練蹲起、爬山、走遠路,膝蓋只能更磨損了。這就是很多中老年人在鍛煉後膝蓋越來越疼的原因。

很多人說鍛煉有好處,那得看是在什麼情況下鍛煉。如果是在膝蓋已經磨損的情況下去鍛煉,那隻能是雪上加霜,越練越壞。膝陽關穴雖然可以很好地緩解疼痛,但怎麼讓它不疼痛才是最根本的。所以,治本的方法就是讓它一開始就不磨損,一開始就讓新鮮血液潤澤過來。

而讓血液過來的最好方法就是跪膝法,,跪著走。這麼一跪您就會發現氣血輕而易舉地跑到膝蓋上來了,而且在跪著走時,會發覺腰也在扭動,腎也跟著補了。跪著走兩三週後,您還會突然發現原來老掉頭髮的現象消失了。

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刮痧的五種基本體位因人而異,刮痧也有禁忌,不可隨意刮痧!

刮痧是以中醫經絡腧穴理論為指導,通過特製的刮痧器具和相應的手法,蘸取一定的介質,在體表進行反复刮動、摩擦,使皮膚局部出現紅色粟粒狀,或暗紅色出血點等“出痧”變化,從而達到活血透痧的作用。因其簡、便、廉、效的特點,臨床應用廣泛,適合醫療及家庭保健。還可配合針灸、拔罐、刺絡放血等療法使用,加強活血化瘀、驅邪排毒的效果。

刮痧的五種基本體位因人而異,刮痧也有禁忌,不可隨意刮痧!

刮痧的常用工具

常用的刮痧用具包括刮痧板和刮痧油。

1.刮痧板

(1)牛角類①特點與功效牛角類刮痧板臨床上尤以使用水牛角為多。水牛角味辛、咸、寒,辛可發散行氣、活血消腫;咸能軟堅潤下;寒能清熱解毒、涼血定驚。且質地堅韌、光滑耐用、原料豐富、加工簡便;②注意事項忌熱水長時間浸泡、火烤或電烤;刮痧後需立即把刮板擦乾,塗上橄欖油,並存放於刮板套內。

(2)玉石類①特點與功效玉石具有潤膚生肌、清熱解毒、鎮靜安神、辟邪散濁等作用。其質地溫潤光滑,便於持握,因其觸感舒適,適宜面部刮痧;②注意事項用完後要注意清潔;避免碰撞;避免與化學試劑接觸。

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“奇穴”百勞穴——滋補肺陰,舒筋活絡,還能治療近視眼!

【百勞穴的命名】

“百”指數量多。“勞”這裡指勞動的意思,頸部活動對它的影響大,是頸部最易勞累的部位。故名頸百勞。百勞穴剛開始發現於宋《針灸資生經》,但沒有穴位定位;明《針灸大全》雲:“即大椎穴”。近代又將大椎旁一寸也叫百勞穴,又名下百勞穴,與頸百勞穴合稱為“百勞四穴”。

【穴位解剖】

“奇穴”百勞穴——滋補肺陰,舒筋活絡,還能治療近視眼!

穴下有皮膚、皮下組織、斜方肌、上後鋸肌、頭頸夾肌和頭半棘肌。分佈有第四、五頸神經後支,斜方肌由副神經支配,頭頸夾肌由頸神經後支外側支支配。血管主要來自枕動、靜脈和椎動、靜脈。

【取穴方法】坐姿正坐位,頭稍前傾或俯臥位,大椎穴直上2寸,旁開1寸處取穴。

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夏季心火過亢!點揉勞宮以靜心;按壓內關來降火!

夏季是心火旺的季節,長痘、失眠、心煩、口乾……這些症狀帶給我們很多困擾。心火旺怎麼辦呢?中醫教你如何降心火,首先要根據舌頭判斷實火虛火,一起來看看去心火的中醫妙招吧!

夏季心火過亢! 點揉勞宮以靜心;按壓內關來降火!

※※夏季心火旺很常見,也是心臟疾病多發季節。從某種程度來說中暑是因為心火旺。熬夜、壓力大、飲食辛辣容易引發心火旺盛。心火旺的症狀:舌尖紅、口乾舌燥、急躁、牙齦出血、多汗、口舌生瘡、痤瘡。

根據舌頭判斷實火虛火

常見的上火症狀有“心火”和“肝火”等等,夏季則以“心火”多見。根據中醫理論,心主血脈、主神智、主汗液、開竅於舌。中醫認為“火”分虛實兩大類:實火,是身體正氣足的情況下多餘的火氣;虛火,是陰不足導致的。因此,夏季可通過看舌頭,判斷實火或虛火來去除心火。

◆如舌頭髮紅,舌苔發黃厚膩,此外出現心煩、失眠、記憶力減退、口渴、大便乾燥等症狀,這些屬於心“實火”的表現。“實火”可以通過清炒苦瓜、綠茶蓮心茶去火。

◆如舌頭髮紅,沒有起血泡,沒有明顯疼痛,沒有潰瘍,但同時手腳心發熱或者失眠、心煩、多夢,應該考慮是有心“虛火”。“虛火”可通過酸棗仁枸杞茶去火。最重要的方法,可以採用滋陰去火,食用滋陰的食材有:玉竹、麥冬、沙參、石斛等,可以“滅火”。

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耳朵上3個穴位,調節內分泌,常按去斑除皺紋!

應付斑點、皺紋之類皮膚問題主要用到耳朵上的3個穴位:內分泌穴、腎上腺穴、肺穴。按摩內分泌穴可以治療內分泌功能紊亂引起的疾病!

耳朵上3個穴位,調節內分泌,常按去斑除皺紋!

〓配穴與定位

◎內分泌穴位是個區域,定位於耳甲腔底部,屏間切跡內;

◎腎上腺穴,定位於耳屏游離緣下部尖端;

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這三大“清熱穴”能清除體內煩熱、虛火!

這三大“清熱穴”能清除體內煩熱、虛火!

一、陽池穴

陽池穴位於手腕部位,即腕背橫紋上,前對中指、無名指指縫。(或在腕背橫紋中,當指伸肌腱的尺側緣凹陷處。)此穴能生髮陽氣,溝通表裡。

這三大“清熱穴”能清除體內煩熱、虛火!

●陽池穴位的作用功效

1、緩解治療頭痛、目赤腫痛、耳聾、喉痺等頭面五官疾患等;

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腰椎的生理曲度受哪些肌肉影響?

們常說腰椎曲度變大(腰椎擠壓)、腰椎曲度變小(腰椎變直),這都不是好事,那麼,腰椎曲度到底受哪些肌肉影響呢?

1.腰大肌

腰椎的生理曲度受哪些肌肉影響? (瑜伽解剖學)

  • 首先,來看看裡層的腰大肌

  • 腰大肌強壯,會把腰椎前側向下拉,腰椎會受到擠壓

2.腹部肌肉太強

腰椎的生理曲度受哪些肌肉影響? (瑜伽解剖學)

  • 腹直肌太緊,就會拉恥骨向上,骨盆前側上提

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人體有個穴位像河流,滋養著五臟六腑,灸透它能補全身!

古代很多大醫面對病垂的病人,都是用太谿穴“補腎氣”、斷生死。如果在這個穴位上仍能摸到跳動的動脈,說明病人腎氣未竭,還可救治;如果這裡沒有跳動,就說明病人陰氣纏身,比較危險了。

人體有個穴位像河流,滋養著五臟六腑,灸透它能補全身!

腎藏志而喜靜,出太深之溪,以養其大志,故名太谿。

太谿穴位於足內側,內踝後方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處,用手指按揉有微微的脹痛感。此穴被稱為“人體的第一大補穴”,臨床最擅長使用太谿穴,無論什麼病,都會取太谿穴進行治療。此穴為何如此神奇?且看下文!

太谿穴:腎經的大補穴

《會元針灸學》中有這樣的記載:“太谿者,山之谷通於溪,溪通於川。腎藏志而喜靜,出太深之溪,以養其大志,故名太溪。”也就是說,腎經水液在此形成較大的溪水。

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人體8大系統“生病順序”,千萬“別越過第5道門檻”!

人體八大系統慢性病發生的順序一般是這樣的:消化系統——免疫系統——呼吸系統——神經系統——循環系統——內分泌系統——泌尿生殖系統——骨骼系統。有關專家強調:千萬控制疾病“別越過第5道門檻”!

人體8大系統“生病順序”,千萬“別越過第5道門檻”!

臨床和調查證明,消化系統是所有系統中最早發病的。即消化系統是最早發生慢性病的系統。如果人體出現亞健康狀態或者發病,首先是腸胃出現亞健康狀態或發病,然後逐漸影響到全身。不過,到了第五個系統開始,慢性病的發病可能出現全身性發生。

經臨床和調查都證明,人體的八大系統發病順序可以簡單列表如下:

第一:消化系統

一、消化系統包括口腔、咽喉、食管、胃、腸道、消化腺。

二、原因:消化第一大關是胃,接著是腸道,如果胃和腸道受到損傷,就會影響食物營養的吸收,無法保證各個器官獲得足夠的營養成分,從而引發其他系統機能的衰退和病變。

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人體穴位大全——肩貞穴:耳鳴齒疼、肩胛疼痛、手臂不舉、上肢麻木及肩關節周圍炎等

肩貞穴位位置圖

人體穴位大全——肩貞穴:耳鳴齒疼、肩胛疼痛、手臂不舉、上肢麻木及肩關節周圍炎等

圖解肩貞穴位的位置

【肩貞穴的位置】位於人體的肩關節後下方,臂內收時,腋後紋頭上1寸。

人體穴位大全——肩貞穴:耳鳴齒疼、肩胛疼痛、手臂不舉、上肢麻木及肩關節周圍炎等

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高血壓是可以靠足療調理!你知道嗎?簡單三步教你舒筋活血

循環學說:由於心臟有節律的搏動,血液不停地在全身循環流動,成為機體內外物質運輸和交換的重要通道。當人體某個器官機能異常或發生病變時,就會產生一些對人體有害的代謝產物沉積在循環通道上。由於足部是處於遠離心臟的部位,加之地心引力的影響,這些有害物質就很容易在足部沉積下來,造成局部皮膚組織變異的現象,如皮膚變色、皮下顆粒、索條硬結節等。通過採用足部按摩,可促進局部循環、血流通暢,最終通過腎臟等排泄器官將這些沉積物排出體外,恢復臟腑器官的正常功能。

高血壓是可以靠足療調理! 你知道嗎? 簡單三步教你舒筋活血

高血壓是最常見的慢性病,​​也是心腦血管病最主要的危險因素,其腦卒中、心肌梗死、心力衰竭及慢性腎髒病等主要並發症,不僅致殘、致死率高。高血壓病一般指的是原發性高血壓。原發性高血壓佔高血壓的90%以上。高血壓病的原因目前還不是很明確,每個個體的原因和發病機制不盡相同,個體差異性較大。

高血壓是可以靠足療調理! 你知道嗎? 簡單三步教你舒筋活血

今天我們主要來簡單的介紹一下調理高血壓的足療方法。

1、腦垂體的反射區高血壓第一個反射區:腦垂體的反射區。

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拉筋究竟多神奇?筋長一寸,壽延十年?

拉筋究竟多神奇? 筋長一寸,壽延十年?拉筋究竟多神奇? 筋長一寸,壽延十年?拉筋究竟多神奇? 筋長一寸,壽延十年?

拉筋延壽?

拉筋,是近來流行的一種養生新法。在很多微博、微信裡,“筋長一寸,壽延十年”的說法被廣為傳播。那麼,“拉筋延壽”真的有道理嗎?真的能有病治病,無病強身嗎?

中醫口中說的“筋”有點抽象

“筋”一詞早在中醫經典《黃帝內經》中就已出現,“筋乃人身之經絡,骨節之外,肌肉之內,四肢百骸,無處非筋,無處非絡,聯絡周身,通行血脈而為精神之外輔。”可見最初的“筋”是指廣泛分佈於身體各部分的經絡,是中醫經絡學說的重要組成部分。“筋與脈並為系”,經筋系統是十二經脈之氣結聚於筋肉關節的外在連屬體系,以經絡命名,共十二條,主要循行於人體四肢和體表,也稱為“十二經筋”。

十二經筋具有聯絡四肢關節、約束骨骼、維絡周身、主司運動的功能,故認為筋與脈、肉、皮、骨共為五體,為肝臟所主,氣血所養。“肝主筋”主要是指骨骼肌的運動功能,是一個完整的運動系統,表明“肝”對“筋”運動有控制和調節作用。

人體的筋可隨人的意志屈伸並產生力量,並牽拉肢體產生相應活動的組織,因此可以說“筋”相當於現代醫學所指的肌腱、筋膜、關節囊、韌帶、腱鞘、滑液囊等軟組織。這些組織附著於骨骼上,其越過一個或多個關節,當肌肉收縮時,則牽引遠端的肢體沿關節的某個運動軸活動而產生運動。然而中醫所指的筋就像經絡穴位,並無有形的位置,但當你接受治療時,就體會到它的存在了。

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腸道不通?按揉三穴位幫你排空

  • 一是排便週期長,排便次數減少,每兩三天甚至更長時間才排便一次;

  • 二是雖然排便週期正常,但糞質乾燥堅硬,排便困難。

針對功能性便秘,除了養成良好的生活飲食習慣、增加纖維膳食、加強運動之外,下面教大家幾個簡單的穴位按壓方法,可以有效調節胃腸和緩解便秘症狀。

上巨虛

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什麼是痧毒?身體內有痧毒怎麼辦?教你拍打這7個穴位,疏通血管延緩衰老

痧”是經絡氣血中的“瘀穢”,俗稱痧毒。它阻礙氣血的運行、營養物質和代謝產物的交換、引發組織器官的病變,故中醫有“百病皆可發痧”之說。“痧”是形成諸多疾病和加速人體衰老的有害毒素,也可以說從微循環中分離出來的瘀血及病理產物稱為痧。

什麼是痧毒? 身體內有痧毒怎麼辦? 教你拍打這7個穴位,疏通血管延緩衰老

我們人體有7個“排污口”,找到“排污口”,把濕毒排出去,人就會少生病,不生病,其實這些排污口很好找,他們都“窩”在關節的部位。

1、腋下。腋窩的極泉穴是心經的重要穴位,可以去心臟的鬱火毒素,應常常去按揉,以疏通這口井。

什麼是痧毒? 身體內有痧毒怎麼辦? 教你拍打這7個穴位,疏通血管延緩衰老

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