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足三里,強健身心第一穴

人們常說“病來如山倒,病去如抽絲”,實際上得病並非如山倒,人體機能健全且強大。由於我們平時日積月累的不斷損傷(飲食、環境、不良生活習慣等),積累到一定程度,才形成了所謂“如山倒”的疾病,這一個過程可能是幾年,甚或幾十年。常有患者或朋友跟我諮詢一些疾病的時候,總是迫切的想知道一些“立竿見影”的解決辦法。然而得病非一日之功,祛病自然更是不容易。

俗話說:藥補不如食補,治病不如防病。我們可以利用好自身天然的防禦系統,為我們的健康保駕護航。

今天我們先來看一下強健身心第一穴:

足三里

足三里是人體重要的保健穴位之一,可以說是位列人體保健穴位之首,古人稱其為“長壽穴”。

【釋義】

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脖子、背部酸脹難受?3個動作就能全搞定!

手機、pad、kindle等各類智能設備的普及,給我們的生活帶來了諸多便利與樂趣,同時也令越來越多的人成為了“低頭族”。

脖子、背部酸脹難受? 3個動作就能全搞定!

長時間的低頭、曲頸,會導致我們的頸部肌肉因為被動牽拉而過度收縮,持續處於一種緊張的收縮狀態。

當我們的頸部肌肉過於疲累的時候,頸椎病就會找上門來。

脖子、背部酸脹難受? 3個動作就能全搞定!

主要症狀

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胳膊錯位會對內臟有影響嗎?

胳膊錯位會對內臟有影響嗎?

胳膊錯位會對內臟有影響嗎?

肩關節錯位不但會引起胳膊痛、肩頸痛、身材改變,而且還會影響到內臟功能的,下面我們詳細分享一下。

胳膊錯位會對內臟有影響嗎?

胳膊錯位會對內臟有影響嗎?

雙肩向前錯位:

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骨盆錯位會對我哪裡影響啊?

骨盆錯位會對我哪裡影響啊? 說細點兒唄!

骨盆,從外面看就是我們的臀部,簡單理解為3塊骨頭放在一起像只蝴蝶,兩個翅膀叫做髂骨(圖中綠色部分),也就是我們的屁股蛋兒位置,中間上面有些孔洞的骨頭叫做骶骨,3塊骨頭的連接部分叫做骶髂關節。

骨盆錯位大都是骶髂關節的錯位,是在骶骨與髂骨之間的,它是由強大的韌帶連接。

骨盆錯位會對我哪裡影響啊? 說細點兒唄!

我們在站立、行走時,骨盆支撐脊柱,上身的重量通過骨盆平均分開到兩腿部,直達地面,形成一個均勻減震系統,我們的大腦需要確定身體重量的平均協調合理分佈。

骨盆錯位的發生原因是……是只要活著,所有我們感知的一切都是使骨盆錯位的誘因。

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老中醫分享10個穴位。在家養生不用去醫院!

在中醫看來,人體經絡經脈上有361個穴位,如果再加上經脈之外的穴位,共有上千個之多。

總結出十個重要養生要穴按摩,我們平時有意無意來按揉幾下,可助您強身健體,祛病養生。

現在就跟大家分享下這10個重要穴位。

老中醫分享10個穴位。 在家養生不用去醫院!

明目醒腦穴--風池

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幾乎失傳的秘籍,25個疾病中醫家傳治愈妙招

最接地氣的日常小毛病不打針不吃藥全攻破?

按下穴位,感冒、頭痛、咳嗽、痛經……就連打嗝也能滅!最重要的是:已經被很多人驗證過有效。

[找經絡、查穴位在我們公眾號hbqiai首頁的右下角有一個“艾灸學堂”的工具,你點進去就可以了,更可以學到很多不一樣的穴位知識。經絡不通百病生,補什麼都沒用。不一定要吃藥打針,因為每個穴位都是一味中藥,每天學點經絡穴位小知識吧!]

1.眼疲勞

眼睛乾澀或者見風流淚,按摩圖示標紅穴位,離腕橫紋三指,對流淚症狀能快速見效,對乾澀症狀要多按摩一會。此法對於糾正眼功能失調,也有顯著效果。每日按按,保健眼睛。

幾乎失傳的秘籍,25個疾病中醫家傳治愈妙招

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緩解胸悶的按摩手法,一學就會很實用,建議收藏!

胸悶問題可大可小,或許只是情緒不穩定而造成的胸悶,也有可能是某些疾病問題而引起的胸悶,所以希望大家對於胸悶問題要慎重,下面我們就讓上海遠大心胸醫院心內科專家為大家講講胸悶患者如何做按摩保健。

平時如果感到心慌胸悶,可以試著按按內關穴。內關穴是心臟的保健要穴,能夠寧心安神,理氣止痛,屬手厥陰心包經。中醫裡面的心包位於心臟外面,形象的比喻為心的圍牆。當有外界邪氣侵犯心臟時,心包能替心受邪。尤其老年人是心血管病的高發人群,經常按一按內關穴能起到很好的保健作用。

內關穴的位置很好找:手掌朝上,當握拳或手掌上抬時就能看到手腕中間有兩條筋,內關穴就在這兩條筋中間,腕橫紋上(朝向心臟)兩寸(內關穴:位於前臂正中,腕橫紋上2寸,在撓則屈腕肌腱同掌長肌腱之間取穴)。

緩解胸悶的按摩手法,一學就會很實用,建議收藏!

按揉內關穴力道要適當,不可太強,以酸脹為佳;以左手拇指螺紋面按內關穴。右手內關,以右手拇指螺紋面按左手內關,交替進行,平時可以邊走邊按,也可以在工作之餘進行揉按,按揉2~3分鐘就可以了。還要注意指甲不宜過長,否則會掐到穴位。如果時間比較充裕,場所也合適,較好再加按足三里,也可以揉前胸、後背,這些都能夠起到疏通經絡,預防保健的作用。

另外,按按至陽(穴位在背部正中第7、8胸椎棘突之間)也是不錯的。

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與生命息息相關的經絡

與生命息息相關的經絡

心肌梗塞事先可能沒什麼徵兆,一般都是在半夜突發,等家人發現時措手不及,來不及搶救。心梗都是因為心包經嚴重堵塞造成的。工作壓力、思想壓力大的人士一定要特別注意保護好自己的心包經。

心包起於乳房外側的天池穴,經手臂內側,止於手中指的中衝穴。本經9個穴位(左右兩側計18個穴)

心包和肝經都屬於厥陰經,肝在腿上稱為足厥陰,心包在手上稱為手厥陰。他們其實是一條經,如果肝經有淤血,心包經就阻塞不通了。

與生命息息相關的經絡

1、天池穴為心包第1個穴位(是和肝經交接的點,這個穴非常重要)是心包經濁氣的起點。此穴可以排除心包經的濁氣,有效防治乳腺增生,淋巴結核等病症。通乳化瘀,清熱除煩。

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脊柱側彎該怎麼治療?長見識了

正常人的脊柱從後面看應該是一條直線,並且軀幹兩側對稱。如果從正面看有雙肩不等高或後面看到有後背左右不平,就應懷疑“脊柱側彎”。側彎的出現在脊柱一側,呈"C"型;或在雙側出現,呈"S"型。

脊柱側彎,女孩更要小心!

女生初潮前後兩年內脊柱側彎的發生機率最高。出現脊柱側彎的,女孩佔絕大多數。目前對於青少年的脊柱側彎,全國還沒有一個普查,發病率從百分之幾到百分之二十不等。“脊柱側彎一般好發於10~14歲的青少年,尤其是女孩,發病率為1%~4%。

脊柱側彎該怎麼治療? 長見識了

脊柱側彎的兩種主要類型

脊柱側彎是怎麼造成的?

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中醫生活|家庭實用療法

家庭實用療法

1

按摩療法是運用醫護人員的雙手,在病員身上推穴道,循經絡,並結合有關部位進行按摩,使機體內部產生髮散、宣通、補瀉等作用,從而達到散寒止痛、健脾與胃、消積導滯、疏通經絡、滑利關節、強筋壯骨、扶正祛邪的目的。

推法

適應症

發熱畏寒頭痛、咳嗽氣喘、腹脹泄瀉、脘痛納呆、痿證、痺證、跌打損傷、筋骨不利等。

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了解同陰之脈令人腰痛原因分解

了解脈腰痛的問題講清楚了,現在看同陰之脈腰痛。這個所謂的“同陰”,從字面上很容易就理解得到,應該是在描述別絡的見症施治刺腰痛概括而言,內容上主要是包括了正經、奇經、別絡等發生病變所導致腰痛的見症和施治。

另外就是兼論了腰痛兼有上寒、上熱、中熱而喘等複雜病症。從解脈腰痛開始,原文就開始分別講了幾處別絡的問題。經與絡是兩個不同的部分,經脈是縱行,絡脈是橫出。如果用河流做比喻,經脈就是大的河流,絡就是由大河所分出的小支小道。

同陰之脈是足少陽之別絡。關於這個條目,有幾個很關鍵的問題。先從原文看,然後把幾個問題列出來。

同陰之脈令人腰痛,痛如小錘居其中,怫然腫,刺同陰之脈,在外踝上絕骨之端,為三痏。

1,為什麼叫同陰脈,既然是足少陽的別絡。

2,痛如小錘是怎麼講。

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人體屏障-足太陽膀胱經

人體屏障-足太陽膀胱經

足太陽膀胱經是人體中最長的一條經脈,是一條可以走到腦部的經脈。膀胱經起於目內眥(睛明穴),上行達額部,交會於頭頂部(百會穴)。它有一條支脈,從頭頂部分出,到耳上角部。它的直行經脈,從頭頂部分別向後行至枕骨處,進入顱腔,連絡於腦,回出分別下行到頸部(天柱穴),下行交會於大椎穴,分左右沿肩胛內側,挾脊柱兩旁下行,至腰部(腎俞穴),穿過脊旁肌肉,深入體腔,聯絡腎臟,屬於膀胱。

人體屏障-足太陽膀胱經

另有一條支脈,從腰部分出,沿脊柱兩旁下行,穿過臀部,從大腿外側後緣下行至膕窩中(委中穴)。還有一條支脈,從項部分出下行,經肩胛內側,從附分穴挾脊下行至髀樞,經大腿外側後緣至膕窩中與前一支脈會合,沿小腿外側後緣下行,出走於足外踝後,沿足背外側緣至小趾外側端(至陰穴),交於足少陰腎經。

我們的膀胱經就如同城市中的各種排污管道,匯聚多處的污水,最後到達膀胱儲存後排出。本經發生異常變動時,就會出現氣上沖而感頭痛,眼球疼痛的好像要從眼眶中脫出來一樣,頸項就好像在被牽拔般緊張疼痛,脊柱和腰部疼痛劇烈,髖關節不能屈伸,膝部發麻,小腿肚疼痛。

膀胱經上的穴位最多,一側有67穴(左右兩側共134穴),其中49穴分佈於頭面部、後頸部和背腰部之督脈的兩側,餘18穴則分佈於下肢後面的正中線上及足的外側部。首穴睛明,末穴至陰。

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拉筋方法!筋長一寸,壽長十年!

史上最全的拉筋方法! 筋長一寸,壽長十年! 看完一會刪

俗話說:筋長一寸,壽延十年。一點都不假,永葆青春的秘密

也有很多健身初學者諮詢小編,健身運動前後為什麼要拉筋呢?

運動前:可以使肌肉預熱,防止運動過程中受傷

運動後:增加肌肉的韌性,緩解運動疲勞和酸痛

隨著年齡增長,筋越來越硬化,彈性係數越來越差,筋骨就越不能張開,氣血經脈當然越來越不通暢,堅持拉筋,強身健體,但是一定要注意強度,以及掌握正確的方法。

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頸肩酸痛的救星:神奇的肩井穴

肩井穴屬於足少陽膽經穴位,位於大椎與肩峰端連線的中點上,前直對乳中。在肩膀上較深的凹陷中,當右手隨意搭在左肩上,右拇指貼於頸部左側,右中指尖下即為此穴所在。

頸肩酸痛的救星:神奇的肩井穴

肩井穴示意圖

肩井穴是一個通經活絡的要穴,四通八達,是幾條經循行經過的點,後背的三焦經通過這裡,胃經從這裡穿梭,大腸經也從這裡經過。

它最善通經活絡、鼓舞氣血,有歌訣:“肩井穴是大關津,掐此開通血氣行,各處推完將此掐,不愁氣血不周身。”所以,其他經有了問題,揉肩井穴也管用。

疏通肩井的其他功效

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脊椎是身體的頂樑柱

很多人問我:脊椎、脊椎的,日常生活中除了大家都熟知的頸椎病、腰椎病外,其他好像沒什麼聯繫吧?也沒有您說的那麼重要吧?”顯然這是大多數普通人的理解。我的回答就是:“脊椎就像你家房子的頂樑柱,你說它重不重要?”

脊椎是身體的頂樑柱,刁文鯧帶您從上到下看看脊椎的“家底”

這些人之所以有這樣的疑問,一個關鍵的原因就是這些人平時很少關注脊椎,他們也不清楚脊椎的結構,即使有人知道也是一知半解。那麼,現在我就給大家好好講一講脊椎的結構,以便我們能更清楚地了解脊椎、關注脊椎。

脊椎位於人體正中,它是由若干個脊椎骨構成的。青少年有33塊脊椎骨,成年人有26塊,分為頸椎、胸椎、腰椎、骶椎和尾椎,並藉助椎間盤、前縱韌帶、後縱韌帶、棘間韌帶、棘上韌帶等連結而成。

這些脊椎骨具有類似的形態和功能,但又有各自的特殊之處。同時,每一個脊椎骨都有一個椎體和一個椎弓,椎體內部是骨鬆質,外面的薄層是骨密質。上、下椎體靠軟骨連成柱狀,支持身體體重。椎弓在椎體後方,與椎體共同圍成椎孔,椎骨的椎孔連成貫穿脊椎的椎管,有容納、保護脊髓的作用。

此外,椎弓上有7個特殊的“突”。向後方伸出的叫棘突,在背部正中線可以摸到,推拿時常會碰到;向左右伸出的叫橫突,橫突與棘突上都有韌帶和肌肉附著;上下伸出的一對叫上、下關節突。

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前臂手腕力量訓練:4個動作增強前臂手腕力量,避免訓練手腕疼痛

現在隨著全民健身健美的開啟,越來越多的人開始健身健美,追求身體的健康與力量之美,當然健身雖好,但是同時也會給身體造成一定的損害,如果不掌握一些專業的知識,盲目的訓練,不但達不到真正健身健美的效果,同時還會給身體造成一定損傷,尤其是對身體關節的磨損,健身者是絕對不可忽略的,所以在健身訓練時一定要做好安全的防護,同時加強對關節處的力量訓練。

前臂手腕力量訓練:4個動作增強前臂手腕力量,避免訓練手腕疼痛

今天小編為大家推荐一組非常好的小臂和手腕的力量訓練,在所有的健身訓練當中,幾乎所有的訓練動作,都需要手臂的力量參與,如果手臂力量較弱,不但影響訓練效果,同時增加訓練意外受傷機率,同時還會給手腕造成嚴重的磨損傷害,最終導致的結果就是全身肌肉還沒有練出來,手腕已經受傷,無法再承受任何重量。

前臂手腕力量訓練:4個動作增強前臂手腕力量,避免訓練手腕疼痛

所以健身者訓練的每一個階段,首先要做的就是提升手臂力量,讓手臂力量跟得上訓練進程,只有這樣才能達到安全健身的效果。但是現在有很多健身的朋友幾乎都是忽略手臂力量的訓練,尤其是前臂和手腕的訓練,認為所以訓練動作都有這兩個部位的參與,不用進行單獨訓練,其實這是健身最大的誤區,雖然大多數的訓練動作都有手臂的參與,但是如果手臂本身基礎力量較弱,在使用大重量刺激時就會對關節造成嚴重的損害

前臂手腕力量訓練:4個動作增強前臂手腕力量,避免訓練手腕疼痛

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3個動作,讓你放鬆脊椎,精神倍增

白領長期蝸居辦公室,從而漸漸成為頸腰椎病的高發人群。久坐、坐姿不良、缺乏有效鍛煉等大大增加了上班族患有頸腰椎病的隱患。小編也是上班族,對此也深有領悟~下面小編與大家分享3個適合上班族放鬆頸腰椎的方法,幫您舒緩頸腰椎。

1、手臂推拉:兩手反向交叉,手臂向前推直,保持10~20秒,放鬆手臂收回,手臂向上推,保持10~20秒,放鬆手臂收回,共做3~5次。

3個動作,讓你放鬆脊椎,精神倍增

2、腰部運動:雙腿分開站立與肩同寬,一隻手臂在頭部後彎曲,另一隻手扳住彎曲手臂的肘部,並向身體內側輕拉3次,上身也向同側傾斜,反方向做同樣動作,每側保持8~10秒。

3個動作,讓你放鬆脊椎,精神倍增

3、聳肩運動:雙臂肌肉放鬆,自然下垂,之後,雙肩向上聳肩,保持3~5秒,放鬆下垂,再次聳肩,每組3次,再放鬆,一共做9次。

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筋長一寸,壽延十年,教你正確的拉筋方法

“筋長一寸,壽延十年。”

如果你常感覺到腰頸酸痛,手腳麻痺,

身體機能又經常愛出各種小狀況,

那麼就每天花上幾分鐘拉拉筋吧,

暢通血脈,病痛自然就全消了。

筋長一寸,壽延十年,教你正確的拉筋方法

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棒式四部曲鍛煉你的核心肌群

不管你的生活型態是動態還是靜態的,是動作敏捷還是不靈活的人,泡棉滾筒(亦稱瑜伽滾筒或按摩滾筒) 和其它運動道具能幫助你消除久坐或久站,或是長途跑步等所帶來的負面影響。使用滾筒能增進柔軟度,促進受傷後的複原,改善脊椎的排列,同時提高身體覺知的能力。《滾筒運動圖解聖經》一書包含了60 個逐步示範的運動,以及26 個運動課表,告訴你如何運用可滾動的滾筒,去治療因職場或休閒活動帶給身體的副作用,讓你的身體可以恢復到最健康、最快樂、最柔軟靈活的狀態,補好身體容器的破洞,再度回到精力充沛的生活。

捲腹和仰臥起坐是很常見的動作,缺點是會加劇駝背現象,有此問題者可以採用此處介紹的棒式,對支撐直立站姿很有幫助。這個運動除了基本動作,還包括叁個難度遞增的進階動作。當已經熟練簡單的動作之後,就可進階做下一個較難的動作。

目標肌群:這個運動針對的是腹斜肌、腹部肌肉還有肩胛骨的穩定肌群。強化這些肌肉能讓身體更穩定、動作更有效率。

棒式四部曲鍛煉你的核心肌群

棒式四部曲鍛煉你的核心肌群

功效:棒式可強化核心肌群並矯正姿勢。嵴椎經常會有排列不正的現象,緊縮腹部肌肉能夠穩定嵴柱。

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4個動作去拉伸旋轉肌群

4個非常好的動作去拉伸旋轉肌群(肩袖,圖1)使肩袖有更高的靈活性和穩定性(可以把動作安排在訓練之後進行強化拉伸),更少的避免肩部肌肉損傷的機率~超完美動作演示。

4個動作去拉伸旋轉肌群

每個動作做3-4組,每組持續50-60秒(建議).旋轉肌群對於肩關節的穩定作用起著非常重要的作用.肩膀穩定和活動主要由旋轉肌群負責因此,對於肩部損傷後肩袖肌群的功能恢復與拉伸練習是必要的~

4個動作去拉伸旋轉肌群

4個動作去拉伸旋轉肌群

4個動作去拉伸旋轉肌群

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