目前日期文章:201701 (372)

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經常搥背有益健康

中醫認為,人體的背部有督脈和足太陽膀胱經循行,而且人體五臟六腑皆係於背,心、肝、肺、脾、腎、胃、膽、大腸、小腸、膀胱、三焦、十二俞穴都集中在背部。適當捶打背部可以振奮陽氣,疏通經絡,促進氣血運行,調和五臟六腑,起到消除疲勞、寧心安神的作用。還可以刺激背部皮膚和皮下組織,通過神經系統和經絡傳導,促進局部乃至全身的血液循環,增強內分泌與神經系統的功能,提高機體免疫力和抗病能力。特別是對體弱多病的老年人,搥背可以防治多種慢性疾病,對健康大有裨益。

搥背簡單易行,不受時間的約束。白天利用工作間隙搥背,可以使人保持頭腦清醒和精神振奮,提高工作效率;晚上臨睡前搥背,能助人寧心安神、催人入睡,是醫治失眠的良方之一。老年夫婦互相搥背,能使雙方神經系統處於最佳狀態,有助於延年益壽。

經常搥背有益健康

搥背有拍、擊兩種方法,均沿脊柱兩側進行。前者用虛掌拍打,後者用虛拳叩擊,手法宜輕不宜重,力求動作協調,節奏均勻,著力富有彈性,自上而下或自下而上輕拍輕叩。可以自身捶打,站著和坐著都可以;也可由他人捶打,接受者可坐可臥。搥背的速度以每分鐘60~100下為宜,以不痛為度。每日1~2次,每次搥背時間以30分鐘左右為好。

搥背要注意以下幾點:一是應握空心拳,不要把力量用在握拳上。二是捶打速度要快慢適中,剛柔相濟,以能使身體震動而又不感到疼痛為宜。

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背、頸、肢體出現硬塊伴有疼痛要懷疑骨化性肌炎

背、頸、肢體出現硬塊伴有疼痛要懷疑骨化性肌炎

臨床上莫名其妙,發現在橫紋肌,筋膜、肌腱及骨膜深層軟組織突然長個包塊。產生各種不適,甚至壓迫比鄰的重要神經,比如坐骨神經等發生劇痛,以及背、頸、肩部皮下組織內出現硬塊伴有疼痛。這種情況要高度警惕骨化性肌炎(myositis ossificans)

骨化性肌炎是指肌肉或其他軟組織發生的異常骨化。主要分兩型:外傷性和進行性骨化性肌炎。病變主要位於橫紋肌,也可累及筋膜、肌腱及骨膜等,以四肢、肩及臀部深層軟組織多見。

背、頸、肢體出現硬塊伴有疼痛要懷疑骨化性肌炎診斷要點:

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腰腹養護很重要每天堅持幾個動作讓你氣血暢通!

腰腹養護很重要每天堅持幾個動作讓你氣血暢通!

1、摩腹法:

腰腹養護很重要每天堅持幾個動作讓你氣血暢通!

身體呈自然站立狀態,全身放鬆、調節呼吸,雙手沿下腹部兩側恥骨處反复摩擦,來回算做1次,摩腹25-30次。

2、輕拍小腹法:

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深層組織按摩手法DFM一種快速高效手法

深層組織按摩手法DFM一種快速高效手法

深層摩擦按摩(DFM)深層摩擦按摩(Deep Friction Massage,DFM)是一種精確應用到軟組織結構(如肌腱)的結締組織按摩方法,它是由Dr.Cyriax所發明,目前被廣泛的應用到康復治療臨床實踐中。DFM必須橫向的應用到想要作用的組織,簡而言之,就是在操作DFM時,手法必須垂直軟組織纖維的方向,另外操作時治療師的手指和病人的皮膚必須作為一個單元移動,否則將產生水泡或皮膚損傷。還有非常重要的一點是DFM要精準的應用到損傷位置(所以在治療前一定要確定損傷的具體位置),而作用的深度以病人的耐受程度來決定,如果DFM沒有應到精準的位置和正確方向那麼就不能產生療效。總的來說,DFM一般要應用10分鐘,並且一次治療後因為會產生創傷性充血,至少要隔一天才能進行第二次治療。DFM應用的一開始患者會感覺到非常疼痛,如果手法正確,很快就會在治療部位產生痛的效應,所以患者應在整個治療過程中感覺到非常疼痛。


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中醫秘方:拍打身體8個窩,拍出人體毒素、拍出邪氣病氣!超神奇

人體健康最大的威脅源自於毒素!

平常的生活中,垃圾要及時清理保持清潔。我們的身體也一樣,體內的“垃圾”也需要及時清理,“身體垃圾”就是在五臟之內的毒素,如果不及時排除,對我們的健康有極大的威脅!

五臟毒素、邪氣藏匿於八虛

中醫秘方:拍打身體8個窩,拍出人體毒素、拍出邪氣病氣! 超神奇

在中醫看來,五臟的毒素就藏在身體的八個大窩窩,又稱八虛,它們是雙腋、雙肘、雙髀(即兩胯)和雙膕。八虛也是寒冷冬天人體最暖和的地方。

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拉韌帶——看著都覺得很痛!

拉韌帶——看著都覺得很痛!

拉伸韌帶官方一點的名字叫做柔韌度訓練,通俗講就是通過重複的拉伸韌帶讓身體變得柔軟,像那些學習舞蹈、武術、跆拳道等是必須要練習的基本功,如果年齡小的話感覺並不會很疼,如果年齡較大的人學習這些,在拉伸韌帶的過程中會痛苦不堪,假如自己練習力道和強度不夠,雖然疼痛可以忍受,但是效果總是太慢,如果請專業的老師教學,那手重的老師會讓你終生難忘。一般超過12歲以上就比較難拉開,需要有計劃地下功夫去練。

拉韌帶——看著都覺得很痛!

韌帶拉伸的常見方法有3種:1.靜態拉伸法,指的是保持一個拉伸動作不動堅持10-20秒,然後休息,再堅持10-20秒,如此反复練習,循序漸進;2 .動態拉伸法,指的是關節處用力伸展到最大程度,然後迅速復原,如此重複練習,拉開韌帶,跟彈震式拉伸相似;3.PNF拉伸法,目前比較科學有效的拉伸方法,不過需要他人每次都來幫助你進行拉伸,通過一系列的肌肉收縮和放鬆練習讓其更深入地拉伸,它比動態拉伸更安全。綜合來看,比較推薦靜態拉伸法,相比其他兩種方法,它更簡單、容易、安全。

拉韌帶——看著都覺得很痛!

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人體本身就是一個“地球”!

人體本身就是一個“地球”!

小時候常聽說的一句環保話語是:我們只有一個地球,地球是我們的家園!的確,到現在為止,我們仍沒有找到真正的類地星球,也不能大規模開發太空,所以地球仍然是我們唯一的家園。拋開這個大的範圍不談,來看看人類的身體,其實只要細細思考,我們會發現人類身體本身就是一個地球。

真核細胞共生起源

事情的起源是這樣的,1965年美國生物學家瑪格麗絲提出了真核細胞共生起源的驚人論斷:真核細胞不是一個獨立的個體,而是漫遊在真核生物間質內的細菌合力形成的。這個理論一提就震驚四座,但是又很難反駁。根據他的理論,葉綠體和線粒體這兩種產生能量的生物發電機,其實原來是屬於一種細菌的,但是由於生存的需要,這些遠古細菌就和其他細胞組合起來,組成一個集合體。它們和生物是一種互利共生的關係,而且還不像寄生一樣,是完全變成了其中一部分。為什麼難以反駁呢?因為葉綠體和線粒體沒有意識,就算有,我們也不能拿著話筒去採訪不是?

人體本身就是一個“地球”!

動物細胞

這就相當於打開了另一扇門,讓我們可以換一個視角看待問題。這樣一想的話,其實人類身體本身就是一個基座,上面生存了很多生物。據統計,我們人類體內共生的細菌數量是我們人體有核細胞(排除成熟血紅細胞和血小板等)數量的10倍左右,如果你認同瑪格麗絲的真核細胞共生起源理論的話,那就更多了,因為一個細胞裡不只有一個線粒體啊!

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懶人練瑜伽開髖,躺著躺著髖就開了……

髖部對應的脈輪是本我輪,和情緒有關。有些時候會覺得這裡堵住了。如果髖部太緊,會導致下背部、膝蓋、臀部區域、腹股溝和骨盆的疼痛、緊張、不穩定。

過年在家,如果每天有20分鐘,建議練習下面這套修復型的開髖體式,需要用到瑜伽墊,抱枕或者毛毯。

5個修復開髖體式

1 側臥拉伸

過年在家,懶人練瑜伽開髖,躺著躺著髖就開了……

  • 側腰中線躺在兩個抱枕上,雙腿交叉,膝蓋柔軟。

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特效揉腹療法一推就會打嗝放屁調理腸胃就用它(專治春節吃多)

春節期間走親訪友串親戚

大魚大肉吃吃喝喝

容易出現吃多了不消化的情況

這個時候怎麼辦呢?

今天給大家介紹的這個調節腸胃的方法,不用花一分錢,比吃藥還管用!人人都能做。下面我們來一起學習一下吧~

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睡前按著三個穴位,每晚讓你深度睡眠,跟失眠說拜拜

通過對身體中的穴位進行刺激,來達到治病的效果是中醫中常見的一種手法,在人體中蘊藏著一些與睡眠息息相關的穴位。因此,只要找准這些穴位並對其進行按摩,便能很好的起到調節失眠的目的,輕鬆的將失去的睡眠“抓回來”。

1、然谷穴

然谷穴是調理失眠的一個重要穴位,此穴位在足部內側,腳窩中間的位置。如果你是由於心火較大,在晚上總會莫名其妙的亂想一通,因為心煩意亂而導致的失眠,那麼對然谷穴進行按摩,便能很好的起到緩解失眠的症狀。

睡前按著三個穴位,每晚讓你深度睡眠,跟失眠說拜拜

按摩的時候,首先找准然谷穴的位置,然後手部對其進行輕柔的按壓,以此穴位有酸脹的感覺為準。每次按摩的時間保持在3分鐘左右便可以了,按摩完之後,你會發現煩躁的情緒得到了有效的紓解,對於促進睡眠發揮著重要的效果。

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中醫按摩12個小秘密

經絡養生主要是通過經絡調度身體各個組織,採用中醫按摩、推拿等方式,達到舒經理絡、交通陰陽而最終實現驅邪治病,使機體恢復陰平陽密的和諧狀態。此種養生方法讓現在都市女性倍受青睞,原因是不但能排除體內毒素,還能美容養顏。下面一起來看看怎麼操作吧。

中醫按摩12個小秘密

小秘密一:小指尖端

所屬經絡:手少陰心經。效用:經常摩擦、按壓小指尖端有利心臟健康,胸悶,心慌,暈車,暈船時,用力重掐小指尖端,也能迅速緩解不適症狀。

中醫按摩12個小秘密

小秘密二:拇指尖端

所屬經絡:手太陰肺經。效用:經常摩擦、按壓拇指尖端有宣肺、利肺的功效,有助於維持呼吸系統健康。尤其是在秋季,經絡運行到手太陰肺經,更是進行呼吸系統保健的最佳時機。此外,咳嗽時用力重掐拇指尖端,還能緩解咳嗽症狀。對於女性朋友來說,按摩此經脈,具有增加面部色澤的作用,對面色白,指甲蒼白或暗紫效果較好,同時可起到改善情緒激動、消除疲勞,減少皺紋的作用。

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腳扭傷應該怎麼消腫

我們在日常生活中可能會出現一些腳扭傷的現象,並且腳扭傷以後可能會出現一些紅腫的現象,所以,平時應該進行及時的消腫方法。腳扭傷一般是因為平時人做一些激烈的運動或者是不在意的情況下才會出現。當出現扭傷時,如果處理不及時,就會出現腫脹現象。那麼,腳扭傷應該怎麼消腫?

腳扭傷應該怎麼消腫

方法/步驟

腳剛剛扭傷時,要立即停止運動,找個穩定的地方做好,有條件的找個固定的物體墊起受傷的腳部。

然後儘快的找個冰袋冷敷一下腳部,如果沒有冰袋,用涼水沖一沖腳部也行,這樣能促進腳部的毛細血管收縮,減輕淤血症狀。

冷敷幾次後,大約隔一天后(一般48小時以後)再對腳進行熱敷,可以用熱毛巾捂在腳上,每次大約10分鐘,熱敷能促進血液循環,消腫化瘀。每天盡量熱敷個5--8次。

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改善呼吸、強腰健腎,就練這兩個動作

 

易筋經是一種我國傳統的保健養生功法,源自於我國古代的導引術。它是以伸筋拔骨,以形導氣,更加註重脊柱的旋轉屈伸為主要內容的一項運動。具有舒展連綿,剛柔相濟的特點。練習過程中要求自然放鬆,自然均勻呼吸。改善呼吸、強腰健腎,就練這兩個動作

易筋經

今天我和大家一起分享第六、第七勢,重點通過鍛煉,改善呼吸,增強腰背部肌力,起到強腰健腎的功效。

改善呼吸、強腰健腎,就練這兩個動作

出爪亮翅勢

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腰桿不直?得了脊柱側彎,我們該如何矯正

【導語】:每個孩子就像一個美麗的天使,側彎的脊柱就像給天使插上一雙惡魔的翅膀!

脊柱側彎是脊柱最常見的畸形之一(看下圖),是由脊柱節段中的一個或者多個向側方彎曲同時伴有椎體旋轉的空間三維畸形。主要分為三類:功能性、神經肌肉型和特發性的。

腰桿不直? 得了脊柱側彎,我們該如何矯正

【症狀】:脊柱側彎都這麼明顯了,你還不放在心上?

脊柱側彎早期症狀不明顯,大部分都是到出現明顯身體畸形,變成駝背時才被發現。主要的臨床表現有:

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足底與體態,教您如何從腳底板分析出身體姿態問題

1、右側角質層較左側增厚

2、右腳短左腳長

3、右腳窄左腳寬

4、右側足弓較高

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高低肩疼痛又難看,放鬆心態,慢慢來矯正!

But大部分直男還是很疑惑,為啥妹子們捨得花衣服價格的10倍去買個包呢?

因為“包”治百病啊,妹子們如此傲嬌的回答。

升職加薪要買包慶祝;

減肥成功要買包鼓勵;

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經絡不通的症狀

心經不通— 記仇。

肝經不通— 發怒。

脾經不通— 抱怨。

肺經不通— 悲傷。

腎經不通— 壓力。

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掌握“312”經絡鍛煉法,健康不用愁!

掌握“312”經絡鍛煉法,健康不用愁!

“ 312 ” 指的是什麼?

“3”是指按摩合谷、內關和足三里三個穴位。一般每天早晚兩次,左右不拘,每次共5分鐘,按摩時一定要達到酸、麻、脹的程度,有時還有上下竄的“得氣”感覺才是有效的按摩。按壓的頻率約為每分鐘30次。

“1”是指一個以腹式呼吸為主的基本氣功鍛煉。每天早晚兩次,每次5分鐘。腹式呼吸是一種在有意識的控制下,通過慢而深的呼吸方式,可激發五臟六腑的經絡與氣血運行,從而達到經絡鍛煉的目的。

“2”是以做一種以兩腿為主的,力所能及的自覺體育鍛煉,每天一次,每次5分鐘。

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中醫調理氣血不足調理方法

食物調理

多吃含有鐵,葉酸等成分的食物,鐵是血紅蛋白的重要組成部分,葉酸是細胞分裂和骨質血液細胞重要成分。飲食注意:平時應該多吃富含優質蛋白質、微量元素(鐵等)、葉酸和維生素B12的營養食物,如紅棗、蓮子、核桃、山楂、豬肝、雞蛋、菠菜、胡蘿蔔、黑木耳、黑芝麻、蝦仁、紅糖等,多喝木瓜銀耳湯。

中醫調理氣血不足調理方法

藥物調理

中藥重氣血,所以縱觀中醫的成分,其中很多都有調理血氣的功效,常用的補血中藥有桑椹、桂元、枸杞子、熟地、桃仁、黨參、黃精、紅棗、山藥、阿膠、丹參、玫瑰花等,也可以用桑椹子、桂元等組方為椹元茶代茶飲用,或可以在醫師指導下選方煎服。

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指關節出現腫脹,你知道咋回事嗎?

除了常見的扭傷,挫傷外,指關節突然出現腫脹你知道是怎麼回事嗎?手指經常腫脹,疼痛,這多半是手指關節炎引起的。而手指關節炎是風濕疾病的一種,也是經常出現在老年人或者用手工作頻繁的人身上,這種疾病的主要表現就是手指怕冷,手指關節腫脹,疼痛。

指關節出現腫脹,你知道咋回事嗎?

引起手指關節腫脹、疼痛的病因有很多,其中類風濕性關節炎、骨性關節炎和關節骨性關節炎這3者是主要的原因,下面我們就一起來了解一下吧

骨性關節炎:這種疾病是由於組織變性或者勞損所引起的,在老年人以及體重較重的人當中比較常見,而且它的發病部位主要是膝關節、手指以及其它的關節等,輕度患者會覺的關節僵硬、疼痛,重度患者就會表現出關節腫痛甚至肌肉萎縮等嚴重的症狀。

指關節出現腫脹,你知道咋回事嗎?

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