目前日期文章:201603 (125)

瀏覽方式: 標題列表 簡短摘要

因為骨盤外擴,將會導致身材走樣喔!

長期久坐的人,生過孩子的人,還有扁身的人,都是屬於骨盤容易外擴變大的族群。

骨盆變形會令你胸部變小,總是聽到女性們抱怨自己的胯部太大,臀部下垂,怎麼減肥也沒用。

實際上,臀部曲線是否完美,除了脂肪和贅肉之外,跟骨盆是否變形和健康情況關係密切。
  

達摩動能養生館 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()

【 不同手指痛提示臟腑健康 】

手部有6條經脈循行,與全身各臟腑、組織、器官溝通,可以反映全身五臟六腑的健康狀況。輕輕按揉手指,就能達到事半功倍的保健功效,沒有比按摩手指更簡單的養生方法了。

★★手指按摩養生方法

■1、先按摩左手,右手的拇指和食指按壓左手拇指的兩側,感覺疼時再堅持10秒鐘。

■2、右手的食指和拇指分別上下夾住左手的拇指,用力按壓,堅持3秒鐘。

達摩動能養生館 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()

【專業分享】你對腘肌知多少?      諾亞第健身陳浩老師原創文章

 

我們知道膝關節是全身最大最複雜的關節之一,也是最常見出現損傷和疼痛的關節,膝關節的穩定主要是靠周圍附著的肌肉和韌帶來維持,在眾多肌肉中有一塊很重要卻又容易被忽視的肌肉——腘肌。

腘肌是位於腘窩腓腸肌深處的三角形肌肉。

起點:股骨外側髁的外側面上緣

達摩動能養生館 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()

【專業分享】當腰方肌遇上拉伸 諾亞第健身郭徵強 (原创文章)

一、腰方肌解剖與神經
1.肌肉的起止點  位於腹後壁,在脊柱兩側,略成長方形,其內側有腰大肌,其後方有竪脊肌,二者之間隔有胸腰筋膜的中層,起自第12肋骨下緣內側和第1-4腰椎橫突,止於髂嵴上緣及髂腰韌帶。作用:下降和固定第12肋,並使脊柱側屈。受腰神經前支支配。 此肌肉被胸腰肌膜所包覆。  

2.支配神經   腰叢的胸12神經到腰3神經前支  

3.為什麼容易受到損傷?

達摩動能養生館 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()

「脊椎滑脫症」、「骨刺」、「椎間盤突出」腰痛治療的筋膜線


1「脊椎滑脫症」大部分滑脫的位置就是百分之80以上都是在腰椎的第四、五節,因為第四、五節壓力特別大,又是在腰椎轉折的地方,所以造成滑脫的機會是最大的,一般來說滑脫的地方壓迫到腰椎主要是第五節的神經,所以會出現坐骨神經痛,是滿典型的從屁股往大腿傳的不舒服。
2骨疣就是一般人俗稱的「骨刺 」,事實上,「骨刺」一說是不正確的,因為骨疣乃是年紀大了或用力過猛,導致椎間盤受損或水分減少、彈性消失,椎間體間的距離變短,以致軟骨墊被擠出、堆積在韌帶和椎體邊緣,日子一久就鈣化成骨質;所以正確的名稱應該是「骨質增生」或者稱為「骨疣」。
3椎間盤突出症
椎間盤的纖維環於成年後因磨損、退化及含水量的遞減、外力的撞擊等逐漸出現裂隙, 髓核的含水量由超過80%漸漸的減少, 彈性及緩衝的能力也遞減,當脊柱因不斷的重複受力,尤其是彎腰搬運重物、長時間彎腰工作,或因瞬間扭腰、突發的受力過重, 或車禍外傷等原因, 髓核經由纖維環的裂隙而向外突出即形成椎間盤突出突出的部位常見於 椎間盤的後側方或後方,後側方的突出將直接壓擠到構成坐骨神經的神經根,90%以上的腰椎間盤突出 發生於下面兩節 (第4-5腰椎間及第5腰-第1薦椎間),造成腰痛、腿麻、下肢疼痛、甚至不良於行的椎間盤突出症狀。
有人開了刀大幅改善;有人開了刀後症狀一模一樣;也有人選擇不開刀也處理得很好。說明了醫療中沒有絕對的黑或白,很多時候是處於灰色地帶。也沒有一種療法是萬能的,除了有開刀的急迫性(如馬尾症候群)之外,建議至少先以筋膜線保守性治療三個月,若完全無改善再由醫師評估侵入性治療的可行性。


脊柱運動的作用肌:


達摩動能養生館 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()

緊張性頭痛治療的筋膜線


「頭痛、頭痛,鬢邊嗄嗄叫」常見門診病患,頭部筋緊緊的,就像孫悟空被唐三藏唸金箍咒時的頭痛一樣。緊張性頭痛是慢性頭痛中最常見的一種,緊張性頭痛佔45%、偏頭痛佔30%。又稱「壓力性頭痛」及「肌肉收縮性頭痛」,原因主要是精神壓力和姿勢不良。一絲不茍的性格或神經質傾向,辦事過於認真,龜毛.十全十美聖人。
緊張性頭痛的主要症狀
1.患者的兩額側、後枕部、頭頂部或全頭部出現疼痛。檢查時會發現後頸、肩部肌肉有壓痛點,有時可以摸到一個或多個肌肉硬結,顯示頸肌正處於收縮狀態。
2.頭痛的型態是鈍痛、脹痛、有壓迫感,有時更像被緊緊箍住一般。
3.患者有時因過度集中精神(如看文件、打電腦等),或遇女性行經、更年期等,都會加重緊張性頭痛,甚至無法好好工作。


緊張性頭痛的轉移痛


達摩動能養生館 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()

膏肓痛治療的筋膜線

「膏肓痛」是指上背部兩側肩胛骨內緣附近疼痛,多為單側,少數也見雙側同時發生,與現代醫學的菱形肌筋膜炎相似,疼痛發生時常伴有頸項強直、背痛徹心、腰部酸痛,嚴重時還會造成雙手肩、肘、腕部關節痛,手指麻木等症狀。
一談到「膏肓痛」多數人聯想到的都是病重難癒之症,是受「病入膏肓」這句成語所影響,其原意是左傳描述春秋時代秦國名醫診斷晉侯故事中提到:「疾不可為也,在肓之上,膏之下;攻之不可,達之不及,藥不至焉,不可為也。」
「膏肓」可說是中醫特有的用詞,傳統醫學稱心尖脂肪為「膏」,心臟與膈膜之間稱為「肓」,二者皆位於人體較深層的組織,針灸、服藥都難以到達病處,故引喻為重病。以針灸學來看,膏肓俞位於足太陽膀胱經上,解剖位置在胸椎第四椎下緣,向兩側旁開三寸,大約在背部第四、第五肋骨之間,有菱形肌、斜方肌經過,深層則為心臟及肺部,所以針灸治療時須特別注意其安全深度。


膏肓痛治療的筋膜線


1前深線---顳肌 斜角肌 脛後肌

達摩動能養生館 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()

顳顎關節障礙症治療的筋膜線


下顎肌肉疼痛及顳顎關節障礙症


「喀啦!喀啦!」嘴巴打開時關節作響 或顳顎關節處疼痛、夜夜磨牙,有可能是顳顎關節症候群,造成頸部肌肉及肩膀、顏面及顳顎部痠痛、頭 痛、耳內疼痛等。
  有下顎肌肉疼痛的患者,在跟正常受測者較對稱的肌肉收縮比較之下,通常這些肌肉都有嚴重的不對稱肌肉收縮。慢性下顎肌肉疼痛是常見的顳顎關節障礙症的症狀。一般而言,顳顎關節障礙症的患者都會藉最小化自主性下顎肌肉的活動的頻率和強度來避免疼痛。

「顳顎關節障礙症治療的筋膜線」的圖片搜尋結果
顳顎關節疾病常見症狀: 
(1)顳顎關節的自發性疼痛或壓痛; 
(2)咀嚼肌的自發性疼痛與壓痛; 

達摩動能養生館 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()

你知道你自己身體中哪裡藏毒了嗎?

腎臟出現問題時——聲音就會出不來,就會沙啞。
心臟有問題時————左邊手臂會酸、麻、痛。
脾胃出現問題時———偏頭痛。
肝臟有問題時————小腿晚上睡覺時容易抽筋。

達摩動能養生館 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()

經常手麻是7種疾病的前兆,要注意警惕!

一、頸椎病引起的手麻

頸椎病的症狀表現很多樣,手指發麻是其中之一。平時可做一些緩慢活動頸部的保健操;睡眠時枕頭高矮要適宜,一般以7∼9厘米高為宜,軟硬也要適中,以避免局部血管和神經組織受壓。

二、糖尿病引起的手麻

糖尿病會產生多種併發症,糖尿病性神經病變就是其中之一,如果發生周圍神經病變,就會有四肢麻木感和感覺異常等症狀。一旦患有糖尿病,血糖要控制到正常範圍,並注意補充維生素B1、維生素B6、維生素C等。

達摩動能養生館 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()

如果雙手是能一窺健康的門戶,那位於手足之端、也就是經脈終始點的井穴,就是身體與外界溝通的窗口,陳玉昇形容。

《黃帝內經.靈樞》將井穴喻為水之源頭,是精氣所出的部位,對於調節臟腑、氣血、經脈之氣有相當重要的作用。

裡頭也提到,「病在臟者取之井」。顯見,透過井穴,可以治療相應臟腑的疾病。

循著連接手指的六條經絡及其相應經氣:

1.大拇指的少商穴對應肺、脾;

達摩動能養生館 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()

藥膳食療搭配22禁忌

合理的膳食構成,科學而營養地搭配, 是維持人體健康的重要方面。

蔬菜類食物更是與我們的一日之餐 密切相關。

要正確食用蔬菜,除盡量 減少其維生素的損失和毒性外, 更重要的是正確地搭配。

1.蘿蔔(萊菔、蘆菔):嚴禁與橘子同食, 否則易患甲狀腺腫;忌與胡蘿蔔、 

達摩動能養生館 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()

台灣人的生活智慧裡,紅豆水早已經是懷孕中準媽媽們消水腫的飲品,許多孕媽媽有手腳痠麻、腿部腫痛等現象,為了胎兒的健康,又不敢亂吃藥物,這時候醫師或營養師往往會建議準媽媽,煮一碗無糖紅豆水,只喝湯水的部份來消水腫,多數很快都能獲得舒緩。

紅豆水和綠豆水一樣,都能清熱利尿去濕消,但綠豆相對較寒,紅豆性平,身體寒涼的人,或是冬季一樣可以飲用。

紅豆富含鐵質和維生素B1,是豆類食物中含量最高,是女性同胞補鐵的好食物。

但更重要的是紅豆富含花青素,可以抑制胰臟脂解酶的作用,讓脂肪不易被人體吸收,可以降低三酸甘油酯,這也就是為什麼傳聞中「紅豆水可以創造V型臉」的理論基礎。

花青素大多存在紅豆皮中,製作紅豆水最必須注意的就是,不可以久泡、不可以煮破皮。

達摩動能養生館 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()

枸杞子護眼茶飲2帖

現代人經常用眼過度,除了朝九晚五使用電腦的上班族,許多人搭乘大眾交通公具時也不忘低頭用3C,或是徹夜上網打線上遊戲,甚至是不注意眼部防曬,都容易讓雙眼感到疲勞、提早開始老化,得到老花眼、青光眼等病症。

多位醫師都極推薦最常見好用的護眼食物就是枸杞子。

1.過濾傷眼藍光、預防眼疾
張菁中醫師表示,研究指出枸杞子含有葉黃素、玉米黃質,具有過濾螢幕藍光的效果,因此可預防老化性視網膜黃斑區病變、老花眼、白內障等眼部退化疾病。

達摩動能養生館 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()

肚子脹氣怎麼辦?試試4種消氣食物

現代人生活步調快,連帶著吃飯速度也快,往往造成飯後胃不適、脹氣的情形,此時除了讓胃休息、輕微按摩外,還可以試試看下面4種有益於調整胃液、助消化的食物喔 !

同時容易胃脹氣的人,更嚴禁暴飲暴食、吃太快、太冰、太辣都要避免喔。

 

1、白蘿蔔:助分泌胃液

達摩動能養生館 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()

熬夜的人要學會這樣吃才不傷肝

早睡早起、三餐定時定量、早餐要吃得豐盛……你是否覺得這些健康飲食的原則都是老生常談,並不是每個人的生活習慣、工作型態都有辦法做到呢?

大部分人的作息分為朝九晚五型、歹命早起型、夜貓族型、需要輪班的不規則型、晚睡早起熬夜型,分別提供更具體的健康飲食要點,讓你從今天開始變得更健康!

1. 朝九晚五型

作息:早上6、7點起床,晚上12點左右入睡。

達摩動能養生館 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()

枸杞銀耳湯 改善眼睛疲勞乾澀

放假期間,民眾容易長時間看電視、打麻將、玩遊戲,容易導致用眼過度,造成眼睛疲勞、乾澀;中醫師指出,冬季天冷乾燥,長時間打電腦,眨眼次數減少,導致淚液分泌降低,加上室內開暖氣或空調,淚液會快速蒸發,眼睛更容易乾澀。

中醫師表示,乾眼症的原因多與肝腎不足及肝火上炎有關,若放假長期間看電視、打麻將、玩遊戲用眼過度,眼睛容易疲勞、乾澀,分享一道滋養肝腎、滋陰養血的藥膳甜品「枸杞銀耳湯」,讓眼睛不疲勞、不乾荒。

枸杞銀耳湯材料,包括白木耳30 g,枸杞5錢,紅棗10顆,桂圓5錢。

作法為將枸杞、紅棗、桂圓洗淨備用,白木耳泡冷水30分鐘,剪去黃色硬耳,並將白木耳剪成小塊,放入電鍋悶煮跳起後再悶20分鐘,接著加入紅棗、枸杞及桂圓,外鍋加入1杯水,待電鍋悶煮跳起後,再悶20分鐘後即可食用。

達摩動能養生館 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()

四款運用黑糖來調理體質的「黑糖茶」,皆有助於經期調理、緩解不適,讓女性都可以安心喝、隨手養生!

經期保養
玫瑰黑糖茶(適合四季飲用)

材料:乾玫瑰花蕾12朵、黑糖適量。

做法:

達摩動能養生館 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()

按揉睛明穴可治飛蚊症

睛明穴:
睛,指穴所在部位及穴內氣血的主要作用對象為眼睛也。
明,光明穴之意。睛明名意指眼睛接受膀胱經的氣血而變得光明穴。

本穴為太陽穴膀胱經之第一穴,其氣血來源為體內膀胱經的上行氣血,乃體內膀胱經吸熱上行的氣態物所化之液,亦即是血。膀胱經之血由本穴提供於眼睛,眼睛受血而能視,變得明亮清澈,故名睛明。

達摩動能養生館 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()

合谷穴-牙痛是病也不怕
手陽明大腸經經穴

功效: 降血壓、氣喘、頭痛、扁桃腺炎、療瘡、疏散風邪,開關通竅,清泄肺氣,和胃通腸,調經引產。

古典:中風口噤,口眼歪斜,熱病汗不出,多汗,經閉,頭痛,目翳,目痛,鼻衄,耳聾,牙痛,面浮,喉痹,指攣,臂痛,疥瘡,寒熱痎瘧、狂易、喑不能言,風疹、心痛、偏正頭風,小兒疳眼,傷寒大渴,發熱惡寒,頭痛脊強,小兒乳娥,下死胎,墮胎,小兒雀目,便秘,痢疾,中暑,痄腮,各種痛症。

現代:感冒,流行性感冒,面神經麻痹,面肌痙攣,三叉神經痛,齒神經痛,咽炎,扁桃體炎,吞嚥不利,神經衰弱,癔病,前臂神經痛,支氣管炎,哮喘,顳頜關節功能紊亂,鼻炎,痛經,閉經,滯產,產婦宮縮無力,產後乳少,單純性甲狀腺腫,小兒消化不良,急性胰腺炎,結膜炎,電光性眼炎,關節痛。

達摩動能養生館 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()