目前日期文章:201408 (150)

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在家也能做的收腹操(組圖)


很簡單的動作,按圖學習,長期練習才有效果,貴在堅持喔。

1.如圖:平躺在墊子上,兩腿併攏慢慢抬高,直到與身體呈90度角,保持姿勢15秒後慢慢放下,重複2次。

在家也能做的收腹操

在家也能做的收腹操

2.如圖:半坐在墊子上,雙手放在屁股後方撐地,雙腿併攏,雙腳離地,膝蓋彎曲,膝蓋慢慢往身體方向靠近,按照下圖2的動作保持10秒。重複3次。

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女人到了四十歲該如何保養


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女人到了40歲之後,經濟條件好了,事業穩固了,家庭也和睦了,孩子也有屬於自己的天地了,本應該是享受天倫之樂的好時光,但是不可否認的是這個時候的女性不得不面對身體內各種營養素正在不斷的流失,內分泌失調了,卵巢開始衰老了,魔鬼身材不知道什麼時候臃腫了,天使的面龐,也多了許多的斑斑點點,溫婉可人的形象,開始動不動就會發脾氣。其實這就預示著女人需要保養了,那麼40歲的女人要如何保養呢?

40歲的女人要開始補充鈣質了,除了平常要注意多吃含鈣質的食物外,日常還要有意的吃鈣片,多讓臉部以下的皮膚曬到太陽更有助於鈣質的吸收。

40歲的女人要注意補充雌激素,充足的雌激素可以讓女性看起來更加年輕,而隨著年齡的不斷增加,體內的雌激素正在不斷的流失之中,此時女性更要注意多補皮雌性激素了,像大豆及大豆製品就含有豐富的雌性激素了,再者如果有條件的話,每天服用蜂王漿也是一個不錯的選擇。

40歲的女人還要注意補充維生素E,其實對於維生素E大家應該都不會陌生,很多懷孕的女性在妊娠期也會被醫生要求補充這種元素的,維生素E不僅可以保護卵巢,推遲性腺線萎縮的疸,同時還能消除自由基,讓身體遠離疾病的煩惱,同時還能提高女性的免疫功能,讓女性的身體更加健康

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揭秘牙膏不為人知的32個驚人用途(組圖)

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牙膏的32個驚人的用途,讓你的生活更方便。

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牙膏只是用來刷牙的嘛?回答是否定的,牙膏還有許多作用

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1.清除搪瓷茶杯中留下的茶垢和咖啡漬,可在杯內壁塗上牙膏後反覆擦洗,一會兒就可以光亮如初。

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長期晚睡的危害一覽表,今天開始起拒絕晚睡

長期晚睡的危害一覽表,今天開始起拒絕晚睡!

有些人原本一向身體健康,但在連續熬夜數晚後,突然第二天起床會覺得很疲勞,一閉眼就想睡覺,而且會腰酸背痛,但一到晚上精神又好起來,別以為這是小事,根據中醫的看法,是因過勞而造成體內器官陰陽失調,就是體內器官起內訌,互相打架,最後造成器官衰竭而死。

晚上睡眠是排毒的最佳方式:

睡眠是身體進行自我調整的時刻,你侵略它的時間,它便侵略你的健康,希望過勞致死的事件可以不再發生。

晚上9-11點為免疫系統(淋巴)排毒時間,此段時間應安靜或聽音樂。
晚間11-凌晨1點,肝的排毒,需在熟睡中進行。

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八個壞習慣讓濕氣入侵人體 怎麼祛除(組圖)


一、8個壞習慣招濕氣

  中醫認為,濕氣是“萬惡之邪”。這是因為,它從來不是某個季節、某種人的“專利”。不少人認為陰冷潮濕的地方或者夏天悶熱的桑拿天才有濕氣,其實不然,只要找到機會,乾燥的秋冬季濕氣同樣容易“發威”。此外,濕邪從來不孤軍奮戰,總是與別的邪氣“狼狽為奸”:濕氣遇寒成寒濕,遇熱為濕熱,遇風則化為風濕。中國保健協會副理事長吳大真告訴《生命時報》記者,“濕邪入侵主要表現在兩個方面:一是脾胃功能不好,吃什麼都不香,大便黏膩,胖而無力,叫做‘內濕’;另一種則稱為‘外濕’,主要表現在皮膚癥狀,如痤瘡、神經性皮炎等。”不正確的生活習慣也會讓濕氣乘虛而入,危害健康。因此,建議大家一定要杜絕以下壞習慣。

  1、喝大酒

  這是加重“濕毒”的關鍵因素,從中醫上來講,酒助濕邪,因此酒精盡量要少碰,更不能借酒澆愁。

  2、運動少

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腸道氣順免便秘 痔瘡和大腸癌不上身(圖)


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網路擷圖

傳統中醫認為“小腸有寒者,重便血,有熱者,必痔!”,是指腸道氣血不通,糞便容易堆積滯留於腸道,經常導致血瘀就進而會形成痔瘡。由此可見,想要預防痔瘡上身,就要從暢通腸道氣血著手,腸道氣血循環好,不要經常便秘,肛門不用費力,糞便能輕鬆排出,才能避免痔瘡發生,也進而能預防大腸癌。

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現代人吃的食物過於肥甘厚味,也愈來愈精緻,而愈精緻的食物,其纖維質含量就愈少,當腸道減少蠕動就會降低血液循環而引起便秘,糞便停留在腸道內的時間愈長,會變得又干又硬,必須用力才能排出,而過度用力就容易造成血瘀,進而產生痔瘡。尤其是肥胖、久坐、慢性咳嗽和懷孕婦女,都是罹患痔瘡的高危險族群。

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靜坐能修復生命能量(圖)


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其一,靜坐能夠強健身體,修復身體的亞健康狀態,提升五臟六腑的功能。

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特別對於慢性疾病和頑固癥狀,如:高血壓、心臟病、腎病、肺病、腦供血不足、偏頭疼、身體沉重、四肢寒冷、風濕病、愛出汗、盜汗等,具有顯著的調節作用。

靜坐時思想專註在一物之上,呼吸變得平緩均勻,通過呼吸進入肺部的空氣總量相對穩定,進入心臟的氧氣量也相對穩定,從而利於血壓的調節。靜坐時,身體能量的消耗減少,心臟的耗氧量也比平時減少很多,血液循環的力量自然比平時加強了。有力的血液循環可以幫助我們凈化血管中堵塞的物質,讓很多“長期休眠”的血管重新恢復生命的活力。

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愛情最重要的能力不是付出,而是理解(圖)


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(網路擷圖)

你失戀了,還記得第一次初戀那時候。你全身心的付出,不要求一絲回報。你自覺的無比偉大,為此陶醉。你總是給他驚喜,總是覺得他的笑容就是天下最美的風景。但是終於你失戀了。你的愛付之東水,讓你的世界觀崩塌了一回,因為你發現愛情不能百分百的付出,因為那是有違背於人性的。所以你們會分開。

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第二次,你又失戀了。分手前,男or女朋友大聲的說出自己內心的話,“你難道不能多給我一些關愛嗎?你為什麼對我一點都不知道關心體貼?!”你很無助,你覺得你已經用了全身心給他關愛,你總是會考慮他的感受,而做出選擇。也總是為你們未來的生活努力著,改變著。但是他卻會說出這樣的話,又是傷心。

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人生心語 你,唯獨不可以平庸!(圖)


幸福的路上

這個社會,誰都不想過著平庸的生活,可是90%的人都過著平庸的生活,讀別人的故事,感悟自己的人生,看別人的教訓,走自己的路……追尋幸福的路上,我們且歌且行……

1、朋友忽略你時,不要傷心,每個人都有自己的生活,誰都不可能一直陪你。

2、日久不一定生情,但必定見人心。

3、人生三大遺憾:不會選擇;不堅持選擇;不斷地選擇。

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財富是這麼積累的 太經典了(圖)

財富

你為何成不了有錢人歸納起來就有三個基本因素受阻礙:

1首先是缺乏教育。這裡指的不是學習水平,而是金融知識。很明顯我們都沒有受過任何有關理財方面的教育,尤其在學校裡面。

2其次是人們的託詞和借口“金錢買不來幸福”。即使許多人都承認幸福離不開金錢。

3有些人對致富的看法根深蒂固,認為這根本不可能做到。他們不但不願知道如何致富,甚至不想做出任何改變。其實,學習致富並不比學游泳難多少,我們只需要知道該做些什麼即可。

那要從哪裡開始呢?

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簡單5招 別再 「坐」以待斃!!


身為白領女性,每天都至少要坐8小時以上,錯誤的坐姿會給我們帶來腰酸背疼、頸椎病、三高等各種病痛。因此為了健康,我們再也不能“坐”以待斃了!從今天開始,讓我們糾正錯誤的坐姿,抓緊一切時間“站”起來吧!

這樣的生活,是不是和你很相似?

早上8點起床,開車上下班;然後坐在電腦前完成一天的工作,和同事溝通基本用郵件或MSN進行;午飯一般會叫外賣,晚餐則免不了陪客戶推杯換盞,或和同事燈紅酒綠地狂歡;即便按時回家,也通常在看了一半電視節目後昏昏入睡;臨睡前的最後一個動作是,按下明天早晨的鬧鐘。

算下來,一天之內走動的時間可能還不超過半個小時。也因此,肥胖、高血壓、高血脂等慢性病漸行漸近。久坐因此被世界衛生組織(WHO)看做是十大致死致疾殺手之一,據WHO預計,到2020年,全球將有70%的疾病是由坐得太久引起的。

這樣坐才更健康!

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經常口乾口苦的原因及食療方法


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喝了很多水還是感覺口乾,很多人為此感到不解,為什麼喝了水還是口乾口苦呢?口乾口苦是怎麼回事,吃什麼好?一起來看看吧!

經常口乾口苦是怎麼回事

專家說口乾口苦多由於膽囊功能差,特別是膽囊疾病(膽囊炎、膽石症)的病人的一種反應。還有一些由於胃動力差,食道存在炎症的人也為膽汁反流至胃,也會引起口苦。另一方面,有的人生活不規律,睡眠休息不足,以及打呼嚕、張口睡覺、口腔發炎人群也易出現口苦的情況。

口乾口苦一般來說是內熱熾盛,陰津不足的表現,試用清熱生津的中藥,藥物如下:黃連15g,麥冬30g,蘆根30g,白茅根30g,生地20g,赤勺20g。三到五付即應見效。

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人生只有七次機會 你抓住了幾次?(圖)


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據說人的一生有七次機會,不管是窮人還是富人,每個人都有這樣的機會,這七次機會都是可以改變我們命運的機會,每隔七年一次。大概22歲以後開始出現機會,經過50年的時間,75歲以後就不會有什麼機會了。

第一次是家業機會:在22-25歲之間,此時正是選擇愛人和第一份工作的時候,不過這一次往往因為我們太年輕,而抓不住。

第二次是學習機會:在32歲,絕大多數人,是這次機會把握住了,確定了自己的事業。因此,這次機會很重要。

第三次是創業機會:在39歲的時候,很多人在從政、從學、從商上獲得了成功,有些人更上一層樓,提干、升職稱、企業進一步做大。放棄了這次機會的成本是非常高的。

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這些好東西吃多能要命 (圖)


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俗話說得好,過猶不及。再好的添補食療,珍饈美食,多吃了也會有害,超過了度就會致命,誘發健康問題。許多常見的食物本來也是有益身體的作用,但是多吃卻會要人命。

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橙子:

橙子含有豐富的維他命c,廣受人們的喜愛,經常有人把橙子作為家常水果經常食用。雖然橙子營養豐富,但是它卻含有葉紅素。如果吃太多橙子,可能會引發“葉紅素皮膚病”,渾身皮膚髮黃、腹痛腹瀉、甚至骨頭疾病。因此,每天吃橙子的上限是4隻中等體積的橙子。

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掉頭髮或預示致命疾病(圖)


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(網路圖片)

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人體需要鐵質幫助生成紅細胞,以便向全身輸送氧。缺鐵會導致貧血,紅細胞因此減少,頭皮得到的血氧量也隨之下降。

1.貧血。

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十個標準看你們是否適合做夫妻(圖)


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看社會現狀,婚姻的可靠度似乎越來越低,離婚率也高居不下。這其中的原因當然有很多,但最根本的一條就是兩個人一開始就不適合做夫妻,或者說兩個人根本就不是“一路人”。那麼、到底什麼樣的男人女人才適合做夫妻呢?男人女人要滿足哪些條件才能做夫妻才能讓婚姻更持久?

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當一個男人遇上一個女人,從相識相知到相戀相愛,最後結為夫妻,這其中當然會有偶然的因素,但是更有必然的因素,所謂“有緣千里來相會,無緣對面手難牽”。因此,從某種程度上說,男人女人相識相戀更多地是一種偶然,而能否走入婚姻結為夫妻則更多地靠必然的內在因素。

大千世界茫茫人海,相愛的人有很多,但是並非所有的相愛的人最終都能牽手步入婚姻的殿堂。有的人只是適合戀愛而並不適合結婚,因為適合做夫妻得滿足一些基本的要件,否則即使勉強結為夫妻也將難有幸福的生活。

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跑步女孩這樣做 小腿不會變粗壯(圖)


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許多女生想加入跑步行列,卻是既期待又怕受傷害,有人擔心跑步會變壯、有人擔心瘦不下來、有人跑了側腹疼痛。疑難雜症頗多,我們請專家協助解惑。

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Q1跑步會讓小腿肚變粗、變壯?

不少女生擔心愈跑愈壯,小腿肌變成大蘿蔔。若跑得勤,肌肉量增加無可避免,小腿確實會稍稍變粗。不過,小腿的形狀、比例和基因有關,小腿的肌肉量和長度一出生就決定了。有些女生天生小腿修長,就算大量運動也看不出小腿肌;有的人沒運動,也是一塊肌肉掛在腿上。

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防治小病的民間小竅門 (打嗝、口臭、消化不良…)(圖)


打嗝、口臭、消化不良……我們的身體時常會受到一些小毛病的困擾。近日,20位來自美國各大醫院的權威醫生在美國《預防》雜誌網站上發表文章,向讀者介紹了一些純天然的便捷方法,來快速應對這些小病。



  1、生薑止吐。先用熱水沖泡生薑片,過濾後把薑湯倒在小方盒裡冷凍,最後把凍好的冰塊碾碎,隨時含服。

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手是幫助你養生的好參謀


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手掌有5個診病區食指下方看肝膽中心對應是脾胃

看手相,說是能看出命運,其實更能看出健康。我們的雙手與全身經絡聯繫密切,身體上的問題多能從手上反映出來,因此手診是中醫望診和養生的好參謀。尤其是在治未病方面,當西醫體檢指標都正常,但總是覺得不舒服的時候,手掌也許能告訴你答案。

兩人一握手,就能感受到對方的手溫。楊氏手診對於手感辨證有四句口訣:“手掌長握熱到燙,多是實熱炎症傷;握久反而不覺熱,多是體內有虛火。手掌握著像冰塊,寒氣游竄體內外。若是只有手指寒,心臟血管慢循環。”意思是說,手溫比正常人高,尤其是越握越熱,一般提示體內有實熱,多是炎症。

如果一開始握手感覺有點熱,但是時間長了反覺得不是很熱,一般是虛火,這種人容易失眠多夢、心煩口乾,要注意滋陰降火。手感比正常人寒者,一般屬於陽虛,常見於甲狀腺功能低下、微循環障礙、月經不調等患者。如果主要是手掌寒,一般脾胃消化吸收功能弱,受涼容易腹瀉,女士多為白帶過多;如果主要是手指寒,往往提示血液循環不太順暢,容易疲勞乏力、頭暈頭痛。

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男性怎麼補腎?補鋅才是重點


現在社會上的男性很少關注飲食如何調理,也不知道怎麼去合理搭配飲食,以為只要吃有營養的飲食就可以了,其實日常生活中我們吃的食物不一定就都補充了我們所需要的營養,因此男性朋友們,不要忽視了營養的均衡,下面一起來看看男性補腎飲食要注意的四個要素,讓男人走出飲食補腎誤區。

一、補鋅是重點

微量元素鋅是全身酶的活性成分,它有助於調整免疫系統,是適當生長的極重要因素。但男性往往忽略鋅。據調查,鋅達標的男子不到1/3。鋅,可從海產品、瘦肉、粗糧和豆科植物中獲得。

二、補鐵可以稍微放鬆

缺鐵的男性為數不足1%;大多數男性不必對食物中鐵的含量擔心;男性比較不能承受鐵的超負荷;男性補鐵可能會掩蓋內出血而出現的缺鐵信號。

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