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很多人做錯了熱身動作


熱身是為了保障運動時身體不受傷,但如果熱身動作不正確,可能適得其反,比如扭脖子和扭腰。運動時有頸部和腰部的動作,可適當活動一下。

秋冬季節運動最講究“熱身”,否則很容易出現運動損傷。不少人只知道運動前必須先熱身,卻不了解正確方法,常犯以下三種錯誤。

時間短。熱身3分鐘,只能激起身體的運動意識,持續大約5—10分鐘,才可以充分地活動身體。特別需要注意的是,秋冬天應根據運動項目不同,適當延長熱身時間,以確保身體能充分活動開。比如要打球,最好先慢跑3分鐘,再做拉伸運動。

動作千篇一律。一般來說,熱身活動也要有一定的針對性,如運動中需要某些部位集中發力,則熱身時也要有所側重,不能做什麼運動時,都只是簡單地拉伸一下手腳。熱身運動應集中在大肌肉群上,運動前可通過原地踏步走、抬膝來為腿部熱身;如是胸部和肩部則可以做轉身、舉臂繞圈等。喜歡跑步機可以先做3—5分鐘的快步走,再做伸展運動。

不適當的熱身動作。熱身是為了保障運動時身體不受傷,但如果熱身動作不正確,可能適得其反,比如扭脖子和扭腰。運動時有頸部和腰部的動作,可適當活動一下,但頭部的生理結構不適合多做扭轉,因為旋轉會對頸部產生不自然的壓力,久而久之會扭傷頸部,甚至會導致椎間盤突出。此外,老人或腰部有退行性病變的人,最好少扭腰,以免扭傷腰部或加重損傷

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關注眼睛的6個健康信號(圖)


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一、脂肪顆粒

除了建議用不含油份的眼霜,對付眼睛下面的脂肪顆粒。

醫學專家還要告訴你,脂肪顆粒是體內膽固醇過高的警訊。

少吃油炸食品及動物內臟,多吃新鮮蔬果,惱人小顆粒很快就會不見。

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按摩7個穴位養肝補脾


中醫認為肝屬木,與春相應,主升發。因此,養肝補脾,可進行穴位按摩以起到養肝護肝、健脾和胃的養生作用。

1、內關穴:一

次用手輕輕按摩該養生穴位30下,可和胃寬胸。

2、神闕穴

:手掌放在腹部,圍繞肚臍順時針揉50下,再逆時針揉50下,可起到疏肝健脾和胃通腑等養生保健作用。

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秋季泡腳防病 養生泡腳加點中藥(圖)


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(網路圖片)

秋季天氣開始涼了下來,注重養生的人開始進補和泡腳,中醫專家推薦說秋季泡腳不妨加點中藥,而且不同的中藥功效是不一樣的。

生薑祛寒

生薑屬辛溫解表類,祛寒解表,且毒副作用較小。怕冷、容易手腳冰涼的人可以用生薑泡腳。

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男人最需要何種營養素呢?(圖)


 
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(網路圖片)

你對營養素了解多少呢?我們都知道人體所必需的營養素有蛋白質、脂肪等等,其中男人比女人需要的營養蘇更多,因此,男人一定要積極補充所需營養素,這樣才能掌管自己的健康。那麼,到底男人最需要何種營養素呢?今天小編為你詳細介紹男人最需要9種營養素,一起來了解一下吧!

男女有不同的營養需求,美國食品與藥物管理局分別頒布了不同的男女維生素與礦物質攝人標準。男人對幾乎所有主要營養成分的需要量都比女人多。原因很簡單:男人的個較大。男人的肌肉比女人多,消耗的熱量比女人多。對於那些喜愛運動的男人而言,對某些營養成分的需要量就變得特別多。不僅如此,某幾種維生素和礦物質對防治男人易患的疾病極有幫助,如膽固醇高、血壓高、冠心病、中風、某幾種癌症以及膽結石等等。以下是男人最需要的9種營養成分,按英文字母順序介紹如下:

1、鉻

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糖尿病失控的12個信號


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血糖失控在全身都有信號,神經、血管及氣管都會損傷,導致多種糖尿病併發症。美國“MSN健康生活網”最新載文,刊出美國疾控中心糖尿病專家蒂娜·聖約翰教授總結的“糖尿病失控12個信號”。

1.視力變化。糖友有時可能會發生視力模糊,閱讀困難,晚上看燈出現光環等現象。血糖過高容易造成視力模糊,看東西出現黑點或者閃光等問題。另外,從黑暗處到較亮處時,糖友眼睛需要更長時間加以調節。

2.聽力喪失。耳朵中很多細小血管及神經對聽力過程起到關鍵作用。高血糖會損傷這些血管和神經,使糖尿病患者聽力喪失危險比普通人群高兩倍。

3.牙齦出血。除了出血之外,高血糖還會導致牙齦萎縮及出現嚴重牙周病的癥狀。久拖不治,則容易導致牙齒脫落。牙齦炎會導致血糖更難控制,從而形成惡性循環。

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活得簡單會長壽(圖)


活得簡單會長壽

提要:一位健壯的百歲壽星,問及其長壽秘訣時,老人以6字經典作答:“活得簡單一點。”

老人80歲那年,他惟一的獨生子撒手塵寰。家人怕老人經不住“老來喪子”的致命打擊,日夜恭候左右,說著寬慰的話。老人一捋須髯,淡然說道:“人死不能復生,我會善待自己,好好活下去。”“這就是活得簡單一點,不該苛求的事不去想,不去求。”老人如是詮釋。

活得簡單一點,是一種理智的生活態度,是一種豁達的人生態度,是一種健康向上的心態。活得簡單一點,就是不為名擾、不為物憂,就是要做到心胸豁達、榮辱不驚。

其實,我們的生活原本很簡單,只是由於人為製造的原因,才使之變得複雜起來。而這種複雜的活法,又多是功名利祿惹的禍。為了一己私利,一時功名,人與人之間就不惜勾心鬥角,爾虞我詐,於是活得就累。為了獵取儘可能多的生不帶來、死不帶去的“身外物”,人與人之間就不惜明爭暗鬥,相互算計,於是活得就沉重。我們就如同身負重枷的行路者,在生活的道路上小心翼翼地踽踽而行。;

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人生必備的三個眼光(圖)

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1、人生必備的三個眼光

看遠。豐富的知識,開闊的眼界,遠大的人生奮鬥目標,不拘小節,懂得取捨;

看透。凡事深究其本質,不被紛繁複雜的現象所牽絆,不人云亦云,為自己修煉一種獨特的眼光;

看淡。不為能力範圍以外的事耿耿於懷,功名利祿取之有度,人世難逢開口笑,淡定是福。

2、洛克菲勒語錄

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外出旅遊 牙膏的妙用(圖)


1、旅遊途中發生頭痛、頭暈時,可在太陽穴塗上牙膏,因為牙膏中有薄荷腦、丁香油,可以鎮痛。

2、當被蜂蜇了時,可以在蜇咬處塗上牙膏,這樣就可以消除紅腫,因為蜂毒是酸性物,而牙膏屬弱鹼性,酸鹼中和就解毒了。

3、當皮肉因外傷碰破時,可以在傷處塗上牙膏進行消炎、止血,然後再包紮上。作為臨時急救藥,以藥物牙膏效果顯著。

4、當被蚊叮、蟲咬後,奇癢難忍,只要在叮咬處塗上牙膏就可止癢。

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社交第一步:6個技巧記住對方的名字(圖)

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記住別人名字是社交第一重要步驟,能夠迅速記住剛認識朋友的名字會增加你們的感情。但對於一些人來說記住名字總是那麼困難,現在貢獻6個簡單輕鬆記住對方名字的技巧,好好嘗試下!

1、展示你對別人的興趣

我在與人見面時,總是集中於給別人塑造一個自我的好形象而忽略了聆聽對方的談話。說起來,還真是諷刺,這往往使對方對你印象下降。

2、重複一遍名字

你可以重複一遍他的名字來確認自己是否記憶和發音正確。如果他的名字比較難記的時候,你可以多重複幾遍。

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言辭犀利,句句真理!22條有趣夫妻經典定律(圖)


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朱德庸筆下的‘萬人迷’有很多的驚人語錄,其中有一條是‘愛情是一杯美味香濃的咖啡,婚姻只是裝著咖啡渣的咖啡杯’,人們沉醉在愛情之中不能自拔,卻是淪陷在婚姻之中無法自救。據新華網報導,最近情感專家總結了22條夫妻定律,言辭犀利,句句真理。

夫妻經典定律:

1、炒菜定律:經常炒菜的肯定是妻子,炒菜好吃的肯定是丈夫。

2、買菜定律:一到菜市場就不知買什麼菜好的多是妻子,見啥菜買啥菜的多是丈夫。

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改變千萬人一生的一堂課(圖)

 意志力

意志力

意志力是一種發自內心、自我驅動的力量,它是每個偉人都擁有的最重要的精神特質。

意志力的發展對於一個人的成功有舉足輕重的作用。沒人能夠預測意志的力量到底有多大,和創造力一樣,意志力根植於人類偉大的內在力量的源泉之中。

人缺乏意志力,如同蒸汽機缺乏蒸汽一樣。

堅忍

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小心 常吃豆腐3大危害(組圖)


小心常吃豆腐3大危害

豆腐是很多人都愛吃的家常菜,其豐富的營養對人體健康非常有益。但你知道嗎,豆腐也是一大傷腎食物,中醫警告,豆腐也傷腎,吃豆腐有3大危害!

豆腐是許多人推崇的健康食品。它是以黃豆、青豆、黑豆為原料,經浸泡、磨漿、過濾、煮漿、凝固和成型等工序加工而成的。豆腐及豆製品的蛋白質含量比大豆更高,而且豆腐蛋白屬完全蛋白,不僅含有人體必需的8種氨基酸,其比例也接近人體需要。

小心常吃豆腐3大危害

一、增加腎臟負擔

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風水學鏡子的擺放(圖)


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風水學鏡子的擺放,鏡子是家居生活中必不可少的傢具,在日常生活中的用處也非常多,所以每個人家中都或多或少的有幾面鏡子。但是在風水學中,鏡子的擺放卻是有著一些講究的,假如亂擺放的話,可能會出現一些對本身不利的事情。看看在風水學中鏡子的擺放有些啥講究吧。

1、鏡子照大門,大門鐵閘不可有鏡的結果的金屬,有亦不可面積太大。大門的正前方,千萬不可放鏡子,這會讓門神和財神一路被鏡神嚇跑,是反對財神之意。另外假如是你是生意人,則會導到事業不順,金錢超貸。

2、鏡子照爐灶,這類情況會產生鏡神和灶神對沖,因此經常讓家中的成員身體出現病痛,女性易有婦女病,男性則常會莫名的拳腳打對待老婆。

3、鏡子照神明,鏡子如正對神明桌,不僅對神明大不敬,還會造成不好的沖煞,讓本來駐在家中保佑你們的神明,因鏡子產生的沖氣而離開。

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什麼樣的房子是招財屋(圖)


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招財屋就像是一個聚寶盆一樣,不用怎麼樣money就嘩啦啦地掉進俺們的錢包!俗話說民以食為天,這個食又以財為基,所以很多人在選房的時候都想著要選一個能發財的房子。那麼怎樣才能選到發財屋呢?

第一:房子要方正

在選擇房屋時,最好能選擇格局方正的房子,這樣財運會很旺哦!如果房子本身有缺角,就表示財運不全,最好不要買。實在沒辦法,利用裝潢或擺些開運物品把缺角補起,這樣才能避免財運不順和頻頻漏財的情況發生哦!

第二:客廳要夠大

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男人補氣血的食物和中醫方法


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一、男性補氣血方法

1、飲食調養

平時應該多吃富含優質蛋白質、微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12的營養食物,如紅棗、蓮子、龍眼肉、核桃、山楂、豬肝、豬血、黃鱔、海參、烏雞、雞蛋、菠菜、胡蘿蔔、黑木耳、黑芝麻、蝦仁、紅糖等,富含營養的同時,具有補血活血的功效。

2、中藥調養

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男士如何養胃 男人養胃禁忌


如何養胃呢?養胃有些什麼禁忌呢?

1、忌精神緊張

一個人在緊張、煩惱、憤怒時,其不良情緒可通過大腦皮質擴散到邊緣系統,影響植物神經系統,直接導致胃腸功能失調,分泌出過多的胃酸和胃蛋白酶,使胃血管收縮、幽門痙攣、排空障礙,胃粘膜保護層受損,造成自我消化,形成潰瘍。

2、忌過度疲勞

無論是體力勞動或是腦力勞動,如果疲勞過度,都會引起胃腸供血不足,分泌功能失調,胃酸過多而粘液減少,使粘膜受到損害。

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常按人體的10大養生穴位不生病(組圖)


 
經過數千年的鑽研和沉澱,穴位養生的神奇療效受到越來越多人的追捧。中醫認為,人體經脈上有361個穴位,如果再加上經脈之外的穴位,就有上千個。具體掌握這些知識,對於普通人來說十分困難,因此穴位養生似乎離人們的日常生活還有點遠。下面總結出便於大家記憶的十個養生要穴,平時按揉幾下,可助您強身健體,祛病養生。

常按人體的10大養生穴位不生病

明目醒腦穴:風池

中醫講“頭目風池主”,就是因為風池穴能治療大部分風病。風池穴位於後頸部,後頭骨下,兩條大筋外緣陷窩處,與耳垂齊平,常與攢竹穴、太陽穴、睛明穴、四白穴等配合,治療眼部疾病,緩解眼部癥狀。按揉以上穴位,同時配合頸椎矯治,對治療近視眼有很好的療效。此外,按揉風池穴和周圍肌肉,可以有效地緩解頸椎病、外感風寒、內外風邪引發的頭痛,以及長時間低頭工作導致的頸部疲勞。工作間隙,輕叩風池穴,可起到提神醒腦、消除疲勞的作用。

常按人體的10大養生穴位不生病

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想成功,記住下面的話(圖)

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無論你是男人,還是女人,做人,想成功,下面就是你必須要做到的:

1,這是個現實的社會,感情不能當飯吃,貧窮夫妻百事哀。不要相信電影里的故事情節,那只是個供許多陌生人喧囂情感的場所。只有不理智和不現實的人才相信

2,給自己定目標,一年,兩年,五年,也許你出生不如別人好,通過努力,往往可以改變70%的命運。破罐子破摔只能和懦弱做朋友。

3,朋友請你吃飯,不要覺得理所當然,請禮尚往來,否則你的名聲會越來越差。

4,好朋友裡面,一定要培養出一個知己,不要以為你有多麼八面玲瓏,到處是朋友,最後真心對你的,只有一個,相信我。

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職場最受寵的4種女人面相(圖)


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英國科學家曾刻薄地說過,長相一般的秘書比起漂亮的秘書收入要少15%。可見,在決定年終獎金多寡的關鍵時刻,迅速提高容貌競爭力有多麼迫在眉睫。同時也曾有專門針對眾多面試官的調查,總結出最易面試成功的“面相”規律,發現擁有以下容貌特質的人群更易受到青睞,可參考如下“人麗資本”價值排行,即使不能全部具備,總可以有一點改變,能為我們帶來職場好運。

一、擁有明亮緊繃的額頭

誰會想到,在劉海兒下欲露還藏的額頭,卻佔據如此重要的位置。而額頭漂亮、強勢的女人,確實第一眼便讓人印象深刻。如果你有這樣的優勢,就一定要善加利用,如果額頭並不完美,也可以通過後天修飾,巧妙化解劣勢。

二、雙眸黑白分明,目光犀利

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