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熬夜人必看 華佗在世 


熬夜是很正常的事,但經常熬夜對身體會產生很壞的影響,這篇文章,或許對經常熬夜的同行們會有所說明。

睡覺的訣竅

根據醫學和我的體驗、觀察,一個人真正睡著覺最多只有兩個鐘頭,其餘都是浪費時間,躺在枕頭上做夢,沒有哪個人不做夢。至於醒來覺得自己沒有做夢,那是因為他忘記了。

通常一個人,睡兩個鐘頭就夠了,為什麼有人要睡七、八個鐘頭?那是你賴床躺在枕頭上休息的習慣養成的,並非我們需要那麼久的睡眠時間,尤其打坐做功夫的人曉得,正午只要閉眼真正睡著三分鐘,等於睡兩個鐘頭,不過要對好正午的時間。夜晚則要在正子時睡著,五分鐘等於六個鐘頭。

就這個時間的學問又大了,同宇宙法則、地球法則、易經陰陽的道理有關係,而且你會感覺到,心臟下面硬是有一股力量降下來,與丹田(腎上)的力量融合,所謂“水火既濟”,豁然一下,那你睡眠夠了,精神百倍。

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白領補鈣最佳年齡是30歲


科學研究證實,一般男性32歲,女性28歲以後,骨鈣每年以0.1~0.5%的速度減少。到60歲時竟會有50%的骨鈣減少,此時就易出現骨質疏鬆症。目前除了應用一些激素可減緩鈣質的減少外,還沒有其它更好的辦法來防止骨鈣減少。骨的密度是指礦物質的含量,其中最主要的元素是鈣。骨的密度有高有低,因人而異。骨密度高的人,雖同樣減少,卻因基礎好,便可推遲骨質疏鬆症的發生。

研究證明,只有在30歲左右一段時期內補鈣,才能使礦物質在骨中含量達到最高值。過了35歲,人整個機體生理功能開始走下坡路。如果在35歲以前至整個青春發育期就注意補鈣,才是補鈣最佳時期。

根據營養學家要求,每人每天應攝入800毫克的鈣。目前我們的膳食結構很難達到這個指標。青年男子每日攝入鈣多在500毫克左右,女子多在400毫克左右,因此平時在飲食中必須注意增加含鈣量高的食品或鈣製劑。

含鈣量高的食物有奶類、豆類、乾果、綠葉蔬菜、動物骨骼等。奶及奶製品含鈣最高,而且人體吸收利用率也高。250克牛奶中鈣含量可達300毫克,每日飲用250克鮮牛奶是補鈣的理想辦法。如每日補充1克鈣片或鈣製劑,如葡萄糖酸鈣,也可以滿足身體需要。此外還應強調,女性對於鈣的需要量略高於男性,應達到每天1000毫克,妊娠期每天1500毫克。


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白開水助長壽?美國公布最神奇的長壽秘訣


在現有的長壽因素中,近日又增加了幾個新內容。美國新聞網最新總結了有關長壽的調查數據,得出長壽需要兩大法寶:鍛煉和白開水。

女性散步半小時防乳腺癌。南卡羅來納大學的研究者經過30年的研究發現,經常參加中等強度體育鍛煉的女性死於乳腺癌的可能性降低了33%,而那些鍛煉量最大的女性死於乳腺癌的可能性會減半。中等強度的體育鍛煉只需要每天散步半個小時即可,在相同的時長內提高鍛煉的強度會讓女性獲得更多的健康功效。

男性每周鍛煉3個小時不早亡。瑞典烏普薩拉大學的學者經過35年的研究發現,經常參加中高強度體育鍛煉的男性早亡的可能性會下降32%。每周進行3個小時中高強度的體育鍛煉(如踢足球、游泳和力量訓練等),或是在自家花園和農家院里辛勤勞作同樣長的時間,就能獲得這樣的效果。

只喝白開水啟動長壽基因。在不進行任何鍛煉的情況下,如果6個月內不喝任何碳酸飲料和果汁,只喝純凈的白開水,體重就能下降3.5公斤。約翰霍普金斯大學的研究者發現,只要每天少喝1杯含糖飲料,就能讓人體更有效地燃燒熱量,人體功能運行的精確程度還沒有達到識別稍微少喝些含糖飲料就會造成新陳代謝功能紊亂的地步。只喝白開水會讓你獲得顯著的健康功效,讓長壽基因的功能啟動起來。

夏日多喝水不如會喝水

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自動檔的車你會開嗎


你是不是覺得自動檔車,簡直就是"傻瓜"車,踩油門就走--真方便~可你真的了解自動檔車的駕駛方法嗎?
估計大部分童鞋在駕校學的都是手動擋車的駕駛吧....呵呵為了你的愛車, 
先看看下面幾個問題:
1.踩剎車-打火-掛擋(P-到-D)鬆開手剎-抬腳剎-給油--起步 
你覺得這樣正確嗎?

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寫在臉上的30個健康密碼


  黑

  一早起來,發現眼圈黯沉發黑?小心!這可能是血液中沉積太多廢物的緣故。下眼瞼皮膚比較薄,最容易反映血液顏色。想想最近是否壓力過大或過度疲勞?支配泌尿和生殖器官的腎臟功能失調,也會讓眼周黯沉。醫學專家說少熬夜、多吃全麥食品是消除黑眼圈的最好辦法!

  眼皮浮腫

  睡前沒喝多少水,早上起來眼皮還是腫得厲害?你可能體液失調了!造成水分代謝失調的原因很多,如果伴隨感到下肢無力口乾燥,可能是你的腎出問題。健康的腎能將體內多餘水分順利排出,水分不足時,他會放慢代謝速度,把水分囤積在體內,因而造成輕度浮腫。別著急,喝上幾大杯水,很快能還你一雙電眼!

  脂肪顆粒

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白菜大蒜 揭秘最不起眼的6大長壽食物


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山珍海味雖然可口,卻不一定健康。在中國上千年的飲食傳統中,老祖宗們留下了一些本土食物,它們雖然看似不起眼,卻有助健康長壽。

1、松子清腸潤肌膚。

珍珠般的松子,在傳統御膳中運用廣泛,向來被視為有滋補強身功效。松子豐富的油脂成份,不但可以幫助排便,還可以滋潤皮膚。同時,松子是優質的油脂來源,含多元不飽和脂肪酸,可以緩解發炎反應。

怎麼吃最健康:松子熱量較高,平時撒點在飯菜上,每次一小把。

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飯局裡不可不學的潛規則細節


    在中國,辦事吃飯是常事,但是這樣的飯局往往是不好應付的,諸多的潛規則等待你去體味。為了不出醜,呵呵,還是提早學習下為好。

 

  注意細節:

    1、座次

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值得一看的人生七日忠告(圖)

溫暖

第一日的忠告——經常給人一個驚喜。

給朋友一個驚喜,能增進友誼;給家人一個驚喜,能帶來無比的歡樂;給孩子一個驚喜,能激發其活力;給同事一個驚喜,能融洽良好的人際關係;一聲輕輕的問候,一份貼心的關懷,能給人意想不到的溫暖。把自己的快樂告訴他人,大家共享其樂融融。每日一言:驚喜不要去刻意炮製。

第二日的忠告——善於彌補別人的不足。

與互補型的人在一起,事業會蒸蒸日上。避人所長,補已之短,這樣會使自己成為不可缺的人。每日一言:找准自己的位子,實幹。

第三日的忠告——孤獨是健康的大敵。

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結沒結婚都要好好看看(組圖)

 


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夜貓子看過來 熬夜必備的水果 (圖)


 
很多愛美的女孩兒都天天嚷著要睡美容覺,但是由於種種的原因,熬夜和失眠時常發生。專家提醒,熬夜違背了正常的生物鐘,會給身體制造出一系列的傷害,有什麼補救方法呢?今天我們就給大家詳細介紹8款適合熬夜的人吃的水果。

夜貓子看過來熬夜必備的水果

(網路圖片)

蘋果

蘋果是一種對身體好處很多的水果,其中含有豐富的有機酸、果膠、維生素、礦物質、膳食纖維、多酚及黃酮類營養物質。熬夜的人很易出現因內分泌失調導致便秘或者肥胖、皮膚變差等情況,蘋果中大量的維生素和蘋果酸能使積存於體內的脂肪分解,可有效防止體態肥胖,增加血色素,使皮膚變得細膩。其豐富的果膠,還可以促進排泄,防止動脈硬化。

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飯後喝茶加重脂肪肝病情(圖)


脂肪肝是除了病毒性肝炎以外的第二大肝病,在日常生活中很常見,是很多男性朋友的死敵,嚴重威脅著朋友們的身體健康。

專家提醒朋友們注意,脂肪肝要注意做好日常預防保健工作,預防主要應關注日常生活習慣,特別是飲食問題。

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網路擷圖

脂肪肝保健:不可飯後喝茶

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愛放屁!少吃5大類產氣食物(組圖)


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網路擷圖

“是誰放屁阿,臭死了!”正當全家聚在電視機前看緊張刺激的球賽時,空氣突然飄散出一股臭味,讓對氣味特別敏感的媽媽不禁抱怨。其實,放屁是正常的生理,但仍有許多人覺得在公共場合“放毒氣”不禮貌,若要避免糗態不斷,營養師建議依據個人體質,少吃5類容易產氣的食物。

人體排氣 打嗝V.S.放屁

光田綜合醫院營養室營養師黃思萍表示,人體容易因飲食或消化產生氣體,蓄積在腸胃引發脹氣,且分別以打嗝和放屁的方式排出體外。原則上,若吃東西時情緒緊張、大口吞咽、或咀嚼伴隨吞進空氣,氣體積在胃部,一旦受壓迫就會打嗝、排氣。

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夏季養生:10個食療小偏方治感冒咳嗽(配圖)

 
   
導語: 從炎熱的室外到涼爽的空調房,感覺好舒服啊,可是這樣一冷一熱就患上感冒了,還咳嗽不止,怎麼辦才好?別急,來看看愛美為你推薦的10個民間止咳偏方吧!
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  夏季天氣炎熱,人們都喜歡呆在空調房裡,但是內外溫差大,進進出出,一冷一熱很容易引起感冒咳嗽,更有甚者久咳不愈。如果你也有這方面的煩惱,不妨試一下愛美為你推薦的這些小偏方吧。

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十種能治病的廉價食物(組圖)


十種能治病的廉價食物

視力差:吃點甘藍菜。

甘藍菜等綠葉蔬菜中富含的葉黃素有助於保護視力,緩解老年性黃斑變性。

十種能治病的廉價食物

記憶力減退:吃點葵花籽

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驚!你每天吃進500種添加物


150,是身體每天能代謝添加物的數字;500,是我們每一天吃進肚子里的添加物的數字。這意味著,我們每天吃進的添加物,是身體能負荷的三倍以上!這是不是一個讓你震驚的消息呢?下面,愛美網小編告訴你一些關於飲食的新常識。

驚!你每天吃進500種添加物3倍超負荷

 

你知道你從早到晚,吃進身體的食物,其實很多都是美味陷阱。從早餐到宵夜,被加入的添加物最少五百種,個別食物吃起來確實是在合法範圍,但五百項加在一起,吃進的是你想像不到的超量添加物。

驚!你每天吃進500種添加物3倍超負荷

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麵包店不會告訴你的事

 


如今,各種麵包的口味、外形越來越多元化,吃麵包的人也越來越多。吃了傳統的早餐宵夜,還可以拿來當閑暇時解饞的小點心。但你知道嗎?看起來營養健康的麵包,背後也隱藏了很大的安全風險。下面與你分享麵包店不敢告訴你的那些事。

麵包里的健康奧秘麵包店不會告訴你的事

麵包的包裝袋上,落落長的原料讓人看得霧煞煞,益面劑(乳化劑和膨鬆劑、軟面劑的合稱)、乳化劑、膨鬆劑、安定劑、色素...食品法規有這麼一條,添加物可以合併申報,在安全的添加範圍也可以省略不寫。但是,合法卻不等於沒有危害。

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除腳部老繭死皮妙方(圖)


去除老繭和死皮

人到了一定年齡就會出現腳干,腳裂的現象,腳後跟也不像年輕時那樣光滑了,這是困擾你的問題。今天就向你介紹一個經過無數次實驗而行之有效又價廉物美的偏方:

取艾葉500克(7元/500克),紅花100克(7元/50克)。平均分為20份,每日1份(加食醋100克,花椒20粒,食鹽2勺),用紗布包裹加水煮開---用水量為漫到腳踝處即可,趁熱泡腳,以15--30分鐘為限。

本方既可以去除腳上的壞死老皮、老繭、凍瘡、裂口、灰指甲、腳癬以及多年不愈的雞眼等,還能使你的腳光滑細膩,又因為腳為人身體的第二心臟,所以還能對你的全身臟器起到通經、活血、化淤作用,此舉應該可以解決你“腳上”的毛病。

去除老繭和死皮的常見方法還有以下幾種

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這就是女人想要的幸福(圖)


攜手走過

我想這樣過我今後的人生--平淡卻幸福!

20——30歲和你一起浪漫

冬天的夜晚騎車去湖邊聽薩克斯,天很冷,我的手套讓你帶,我站在車后座,用雙手幫你捂耳朵。

夏天的傍晚一起坐路牙石上吃西瓜,你一半,我一半,但我還搶你的吃,我不小心把西瓜汁濺到身上,你邊罵我笨,邊給我擦。

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領悟透了,人生的轉折點就在這裡!(圖)


人生

同時追兩隻兔子的人,一隻也不會逮到。不要貪圖無所不有,否則你將一無所有;不要試圖無所不知,否則你將一無所知;不要企圖無所不能,否則你將一無所能。

人最軟弱的地方是捨不得,捨不得一段不再精採的感情,捨不得一份虛榮,捨不得掌聲。我們永遠以為最好的日子是會很長很長的,不必那麼快離開。就在我們心軟和缺乏勇氣的時候,最好的日子毫不留情地逝去了。

凡是走過的路,都會留下痕迹。時間就像一塊橡皮擦,可以輕易抹去你曾經那些有心無心錯過的事情,但它卻不能擦去那些因過錯而烙在你心頭的印痕。錯過與過錯往往就在一念之間。不要因為錯過的事情而耿耿於懷,也不要因為過錯而鬱鬱寡歡,人生本來短暫,沒必要再把時間浪費在過去的事情上。

不要為明天憂慮,因為明天自有明天的憂慮;一天的難處,一天擔當就夠了。遠慮是無窮盡的,不要讓遠慮成為近憂。人生路上有無數的驛站可以歇腳,有的包袱可以等到該背的時候再去背,用不著把所有的包袱都背在今天的背上。我們不是超人,精力總是有限的,不要試圖在今天解決明天的所有問題。

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男人要責任心,女人要善解人意


婚姻需要建立在彼此欣賞上然後,男人有責任心女人善解人意

後來才知道女人的善解人意必須建立在男人的責任心否則適得其反,毫無意義

當然,若是女人不善解人意男人強烈的責任心反而驕縱了女人

說到底婚姻是兩個人的事好的婚姻需要雙方的共同努力有時候只要一方卻可以摧毀彼此的經營

我一直覺得人的情商比智商更重要。人一生的幸福與否比起成功與否更重要。而幸福與智商無關,幸福是智慧的事,而一個人的智慧與智商也無關。

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