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【翹腳】身體無法承受的重

翹腳這個小動作會造成骨盆的不平衡,當骨盆不平衡,改變肌肉的長度、張力之後,牽一髮而動全身,所有症狀開始延伸。因為地球的萬有引力,人體配合自我調節,讓人身體垂直地面。假設翹左腳在上,因此左邊的屁股比較高,如果沒有自我調整的能力,人應該就會往右邊摔下去了。但是因為要維持平衡,因此腰椎會往右邊彎曲,然後胸椎為了要維持平衡, 所以胸椎要往左邊彎曲,頸椎則往右邊彎曲。這樣身體才能維持平衡。但是讓脊椎排列彎曲的是【筋】的拉力造成的,凹側的部分的神經也會被壓迫到,神經訊號因而傳導不良,導致嚴重的【筋傷】,身體將產生各種痠痛。

【翹腳引起的症狀】
1.提早出現退化性關節炎 

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該是換個背.背包姿勢的方式了...........
相片:該是換個背.背包姿勢的方式了...........

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想一想~你的脊椎偏哪邊.........
相片:想一想~你的脊椎偏哪邊.........

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你的身體是否該保養了......
相片:你的身體是否該保養了......

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小心~下次千萬別再這樣牽你的寶貝了........
 
 
相片:小心~下次千萬別再這樣牽你的寶貝了........

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堅持六件事 一生告別水桶腰(圖)


堅持六件事一生告別水桶腰

(網路圖片)

第一件事:控油“1小匙”

千萬要管住自己的嘴巴,控制飲食是解決這個尷尬問題的最好辦法。儘可能少吃脂肪含量高的食物,如奶油蛋糕、巧克力、冰淇淋和薯條薯片等,別太縱容自己的嘴巴和腸胃,禍從口出在這裡也同樣適用。

控制飲食過於嚴格會影響健康,造成體內一些微量元素和營養成分缺乏,所以可以多吃些魚和貝類,還有豆類和穀物,補充必要的營養。炒菜的時候不放用橄欖油和芝麻油取代色拉油,始終貫徹“一餐1小匙”的用油原則,能夠很好地控制油脂攝入量。

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九大頂級「護心」食物(組圖)


九大頂級「護心」食物

1、杏仁

預防血小板凝結。研究發現,即使每周只吃一次堅果,也能減少1/4患心臟病的風險,其中特別推薦杏仁。

吃法:將杏仁磨成粉狀,拌入沙拉、菜中,不但增加口感,也能充分吸收營養。

九大頂級「護心」食物

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「這兒」有勁 才能壽命長(圖)


活著不賴,一晃就幾十年過去了,想長壽吧,那是從古至今每個帝王將相的夢想,歷史書上說,他們仙丹、神丸沒少試,可往往都比一般人還死的早。一個個鐵的事實讓人醒悟,還是保重自己是上策,工作別累著,壓力別大了,器官常保養……靠誰都不如靠自己!

如果把身體比做一台機器,“腿”就是提供動力的馬達。

馬達不靈了,機器便會老化、運轉不良。人老後,不怕頭髮變白、皮膚鬆弛,怕的就是腿腳不靈便。在美國《預防》雜誌總結的長壽跡象中,“腿部肌肉有力”赫然在列。生活中也不難發現,長壽老人幾乎都步履穩健、行走如風。因此,只要養好雙腿,活過百歲的可能性便大大提高。

美專家揭秘走路與壽命的關聯

運動使人長壽——可是全身壓力都在“腿”

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白領保健:上班族高發3種疾病 (圖)


白領保健:上班族高發3種疾病

(網路圖片)

日常生活中,很多疾病都與工作和生活狀態有密切聯繫,如腸胃疾病、抑鬱症、亞健康、失眠等等。那這些疾病如何預防如何調節呢?

白領病症一:胃腸疾病

病症表徵:有很多白領女性向醫生諮詢,整天吃不下,見到飯就有“夠了”的感覺,導致食欲不振,有的時候甚至胃痛得厲害。

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脂肪肝發生前的七種徵兆(圖)

脂肪肝發生前的七種徵兆

(網路圖片)

1、食欲不振。

食欲不振是脂肪肝常見的癥狀之一,如果長時間食欲不振,除了懷疑胃炎以及其他疾病,也應考慮到脂肪肝的可能。

2、噁心、嘔吐、腹脹。

輕度脂肪肝若伴有肝功能損害,可伴有噁心欲嘔、厭油、上腹飽脹等不適。噁心的癥狀常常單獨出現。

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不被多數人知道但卻超好的生活小竅門


1.家裡常備一瓶醫用75度酒精(大藥店買大瓶酒精比在超市藥店便宜2倍),裝在空的噴瓶里。電腦鍵盤、屏幕髒了,噴一下,輕輕一擦,又乾淨又能消毒。家裡門把手、垃圾桶、切菜板、電燈開關、手機,隱性眼鏡盒,也經常噴一下,這幾個地方看不見的細菌很多。鞋子內部經常噴一下,殺菌,酒精揮發很快,不用擔心潮濕,但是別噴外面的漆皮哦。

2.家裡常備“84消毒液”,不用買名牌的,最便宜的就好。每個月月底,兌上一盆“84消毒液”,先泡家裡牙刷(科學家說為了衛生牙刷要三月一換),然後撈出牙刷泡筷子(科學家們說筷子們也要三月一換。)、然後撈出筷子泡廚房刷碗的海綿,質量好的海綿三塊多錢1塊,但是用不了多久就臭了,泡完以後那是煥然一新,然後撈出海綿泡抹布。然後把水倒墩布桶里泡墩布,墩布泡夠了再把水倒垃圾桶里,泡泡垃圾桶。爭取做到花1塊錢把家裡能消毒的都消毒了。=女性們用的粉撲最好時常消毒,臉上很多油和細菌滴。

3.化妝品買一線的國貨就可以,現在原材料和配方都是全球化的,差異其實不大,除了價格差異。過期的護膚品(每個女生都有一兩樣用不完的護膚品,扔掉又可惜),可以用來擦皮鞋、皮包、皮沙發,效果很贊。如果鞋很臟,先用洗面奶擦,再用潤膚乳。

4.拖地使用地板清潔劑不僅消毒,還不留水痕,讓木地板和瓷磚非常亮。(我個人也偏愛藍月亮的)。1瓶二十多塊錢,可以用1年:每次拖地的時候準備兩個桶,一個桶倒入深約3寸的水,加入一小點地板清潔劑,另外一個桶裝滿清水。墩布髒了,先在滿水桶里投,然後在裝清潔劑的桶里投。清水桶可以經常換水,清潔劑桶不用換。這樣本來只能用1個月的清潔劑,就可以用1年多了。

5.補鈣:電視里各種補鈣用品都快把人轟爆了,實際上最實惠好吸收的補鈣品是蝦皮。蝦皮別名“鈣庫”,1勺蝦皮的鈣含量相當於4杯牛奶,“鈣庫”不是白叫的。蝦皮里還富含海洋礦物質,超贊。食用方法很簡單,做菜做湯的時候扔一小撮進去就好啦,沒技術含量。(PS:如果有以下癥狀,你已經很缺鈣了:睡覺落枕,以及冬天偶爾腳抽筋。)

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腳痛如何自我保健?

  小腿部按摩

  1.腓腸肌區:預備姿勢:坐位,兩腳踏在床上,雙膝自然屈曲。左前掌放在小圓枕上。

  手法:右手單置於左膝上,左手手指伸展平貼於左小腿跟腱部,作自下而上從腓腸肌至膝胭部推摩。重複2~3組,每組15~20次。

  2.腓骨肌群區:預備姿勢:坐位,左腳著地側坐在床緣,右腿屈膝,右腳踏在床上。左手掌放在右膝部,右手掌橫按在踝部上端。

  手法:右手四指從右小腿踝關節的前外側至膝關節作螺旋形揉捏,後再進行推摩,重複2~3次。

  3.比目魚肌區:預備姿勢:坐位同上,右手中指和拇指環捏比目魚肌。

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腰部保健的按摩手法

  對於女性來說腰部一直是一道風景線,同時也是一處健康敏感區域。和男性不同,女性因為生理上的特殊,所以比男性更容易出現腰痛。中醫認為腰部是腎之府,如果你感覺腰部酸弱無力、綿綿作痛、隱隱作痛那就是屬於腎虛腰痛,特別是中老年女性更容易出現此類症狀。而女性每月經期都因失血過多或肩負孕育、生產,都會損傷腎氣。所以腰部保健必須得以重視,下面中醫專家推薦5個穴位的腰部按摩手法,如果你也想保護自己的腰部的話不妨一起來了解一下吧。

  一、腰部按摩手法

  1、命門穴:命門穴在腰部第二腰椎棘突下的凹陷中,與前臍中(神闕穴)相對。右手或左手握拳,以食指掌指關節突起部(拳尖)置於命門穴上,先順時針方向壓揉9次,再逆時針方向壓揉9次,如此重複操作36次。意守命門穴。每天按揉此穴,具有溫腎陽、利腰脊等作用。

  2、腎俞穴:腎俞穴在腰部第二腰椎棘突下旁開1.5寸處,與命門穴相平。兩手握拳,以食指掌指關節突起部放在兩側腎俞穴上,先順時針方向壓揉9次,再逆時針方向壓揉9次,如此連作36次。意守腎俞穴。每天按揉此穴,具有滋陰壯陽、補腎健腰等作用。

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夏天到了,趕緊學學挑西瓜(圖)


 
2013/05/27/20130527141933111.jpg

1.西瓜底部的圈圈,越小越好,相反的,底部圈圈越大,皮越厚,越難吃。

2.顏色最好挑青綠色,不要霧霧白白的。

3.西瓜紋路整齊就是好瓜。

4.西瓜頭,就是所謂的蒂頭,若是直直的一條線,就不要,但若是捲曲圈起來的,就很甜。

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家庭教育的 10 把利刃(圖)


 
家,愛的港灣,是孩子出海的碼頭,也是孩子歸來的避風港。營造學習、和諧、穩定的家庭環境,培養健康、快樂、獨立的孩子,是我們每個父母的心愿。

然而驀然回首:有的父母橫刀立馬,單刀直入;有的父母揚鞭策馬,小李飛刀;有的父母笑?娷瓣M,舌如利刃。盼子成龍心切,教兒育女用刀,曾幾何時,家長們成了“龍門”刀客!家庭教育10把刀,刀刀見血!

第一刀:嬌生慣養,砍殺孩子意志力。

慣子如殺子,嬌生慣養是第一刀。家長對子女嬌生慣養、百依百賴,要星星不給月亮。這種情況隨著獨生子女家庭越來越多,也顯得越來越普遍。

在這種環境下長大的孩子,脆弱、任性、自私、甚至好逸惡勞、貪圖享受。社會適應能力差,意志力薄弱,偶遇風雨,便倉皇北遁。

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用三十個擁抱挽回岌岌可危的婚姻


他說離婚的時候一點表情也沒有,說完便出了家門,只剩下他對著門發獃,雖然她早已知道那個人的存在,但這結果還是來得太突然,他做好了忍耐的決定卻沒有做好離婚的準備。

過了一個無法入眠的長夜,第二天一早,她發了簡訊給他:同意離婚,但有一個條件,三十天內必須每天回家吃晚飯,出門之前要擁抱一次。她不知道他會不會同意,但這是她的最後一搏,已經近一年沒有共進晚餐了,上一次擁抱的時間她也已經記不得了,太遙遠了。

他做好晚飯的時候,他回來了,仍舊是沒有表情的臉。他想:吃就吃,沒什麼大不了的,為了早日擺脫這無愛的婚姻,吃一頓晚餐算什麼。

一碗稀飯,幾份小菜。女兒顯然不歡迎他回來,只吃了一點便回屋了,甚至沒有叫一聲爸爸。他感到有點心涼,這場失敗的婚姻受傷最大的是女兒吧。他也只吃了一碗便要離開,完成任務似的離開了,她默默地吃完了晚餐,竟沒有流一滴淚。

第四天,他的心情有了好轉,女兒今天沒有早早離開,吃完後輕輕說了聲"慢吃"。雖然他不能肯定這是說給他聽的,但他還是很高興。說實在的每天都在飯店吃大餐,一連吃了幾天粥感覺還真不錯,他發現這幾天的粥每天都不同樣,但都是清淡可口的。吃完了要離開時,他給了她一個感謝的擁抱。

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當一個男人做出這些事,他真的很愛你了(圖)


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很多女人常說男人的話不能信,誰都能靠的住,就是男人靠不住之類的話,很可悲只能說你沒有遇到好男人,或者說,根本不了解男人。一個男人如果真的愛你的話,就一定會做出下面這些事:

一、願意為你掏錢

錢,在感情生活中不是最重要的,但是是必須的。一個男人如果是真的愛你的話,就不會為你去計算錢,只要你需要的合理,有能力支付,就一定不會不答應。因為在他心裡,連你都是他的了,為什麼還不能給你花錢?

二、願意聽你訴苦

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揭秘男人最重要的8個第一次(圖)


男性一生中最重要的八個第一次

美國《婦女健康》雜誌登載文章,講述了男性一生中最重要的八個“第一次”,並介紹了這些經歷影響男性感情和婚姻的態度。本文從男性心理的角度出發,詳細解讀這8個“第一次”是如何影響男人的情感和婚姻態度,但願對大家有所啟示。男人的第一次是如何影響情感婚姻?

第一次親吻——影響男人對情感婚姻的激情和持久程度

解讀:這個親吻當然是指成年後的異性親吻,而且指留下最深印象最美好的吻。對男人而言,唯有在潛意識裡讓自己真正迷戀的女孩才可能有纏綿悱惻的親吻,也唯一這樣的親吻才能點燃男人所有的激情。當這個與男人有著纏綿悱惻親吻的女人最終成為他的妻子,那麼這段婚姻的幸福指數和持久程度將會是相當高的。

第一次旅行——影響男人對情感婚姻的和諧和包容程度

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男人常按關元穴可補腎益陽


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中醫專家表示,男人從30歲左右開始,身體機能開始漸漸進入衰退狀態,陽氣虧損,各種男性疾病侵襲。中醫認為,男人常按摩兩大養生穴位可強壯陽氣,使正氣充足,防治各種男性疾病。

中醫認為,腰眼穴及關元穴是男人最重要的兩大壯陽穴位,正確按摩這兩大養生穴位,不但疏通脈絡、強壯腰脊,還可理氣和血,補虛益損。

腰眼穴為經外奇穴,在腰部,第4腰椎棘突下,旁開約3.5寸的凹陷中。中醫認為,用掌搓腰眼,不僅可疏通帶脈和強壯腰脊,還能聰耳明目、固精益腎和延年益壽。中年人經常搓腰眼,到了老年可保持腰背挺直,還能防治風寒引起的腰痛症。

現代醫學研究證明,按摩腰部既可使局部皮膚里豐富的毛細血管網擴張,促進血液循環,加速代謝產物排除,又可刺激神經末梢,對神經系統的溫和刺激,有利於病損組織的修復,提高腰肌的耐力。按摩腰部對慢性腰肌勞損、急性腰扭傷有較好的防治作用,對於椎間盤突出症、坐骨神經痛等病也有一定療效。每次可以揉5分鐘,長期堅持有很好的強腰健腎作用。

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空調省電妙法

空調開兩三個小時就關機,然後開電扇(最好是吊扇),這樣再過兩個小時屋子裡仍然會涼爽宜人,而且不會出現長期開空調使人感覺到胸悶憋氣的情況。如果是晚上,更不必整夜開著空調了,只需開三四個小時,其餘時間只開電扇就可以。這樣可以利用空氣的流動帶走身上的熱量,而屋子裡的溫度變化卻不大,不失為一個節電好方法。如果每家空調按1500瓦計算,電扇按100瓦計算,即使每天只開12個小時的空調,也要18度電,而用我的方法,只需不到10度電,節省了將近50%


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