目前日期文章:201301 (291)

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足底按摩緩解頸椎問題

 

人的頸椎就像機器裏面的螺絲釘,也會磨損退化的。

 

如果不注意保養,它會提早衰老。

 

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解決前列腺問題的黃金穴

 

在《黃帝內經使用手冊》的種陽秘法一文中我曾經提到過會陰穴。會陰穴,顧名思義就是陰經脈氣交會之所,是彙集一身之陰的長壽要穴。經常按摩點揉會陰穴,不但可以治療前列腺肥大,前列腺炎,還對痔瘡、便血、便秘、婦科病等症有良好的輔助治療作用。在門診中,患有這種疾病的病人我基本上都會推薦這個方法。會陰穴在前陰跟後陰之間。點揉會陰穴的具體方法是,每天晚上睡覺前和早晨起床後,取半臥的姿勢,兩腿分開,左右小腿彎曲至膝部,然後用中指尖和無名指尖點揉會陰穴300次。點揉的要領是要以會陰穴有輕度的酸脹和微微的發熱即可。

 

    一般來說,堅持點揉按摩一個月後,症狀就會有所減輕,三個月後,尿頻、尿急、排尿不暢的症狀會基本消失。

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鼻塞(委中穴)搞定法

患鼻炎或者感冒的朋友對於鼻塞是不是深惡痛絕?特別是睡覺的時候,一竅不通實在讓人惱火得睡不著。有的可能兩個鼻孔都不通氣,非常難受。知道經絡的朋友大部分會從肺經著手,肺開竅於鼻嘛!很多人第一個想到的穴位是孔最穴,左鼻孔不通按右孔最,右鼻孔不通按左孔最,偶爾這種方法會奏效的,但大多數時候是沒有效果的。這時再找肺經的穴位挨個試驗,晚上就不必睡覺了,而且不一定好用。
       這裏告訴大家一個通鼻超贊的穴位,百試百靈,非常好用。
這個穴位就是膀胱經的委中穴。有人可能會說,扯蛋嘛,歌訣裏面說的可是腰背委中求啊?腰痛背痛才去找委中,這麼遠的穴位,怎麼可能管得到鼻子呢?這個穴位還真就有這麼個能耐。要怎麼按摩這個穴位通鼻竅最快呢?先取側臥姿勢,鼻竅不通的一側向上,這時按摩同側的委中穴,快的話幾秒鐘就可以見效了。這時翻身平躺下來,兩個鼻子就都通氣了。怎麼樣,超贊吧?


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牙痛的自我指壓穴位止疼法『圖文』

 

俗語說:“牙痛不是病,但痛過來要命
不知大家是否有這樣的體驗,頭一天還好好的,突然牙就開始疼起來了,甚至是半夜開始疼,人都疼醒了。 

 1.每隔幾小時就按壓太沖穴幾分鐘.

  此穴位於足背,第一、二趾蹠骨連接的部位。以手指沿腳拇趾、次趾夾縫向小腿方向移壓,壓至能感覺到動脈映手,即是此穴。穴位距離大腳趾和二腳趾的趾縫大約兩到三個手指寬的距離。牙疼的時候,這個穴位必然很疼,所以很容易找到。

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 很多懶人都希望不用多運動就能讓自己瘦一些、高一些,這個願望並非「白日夢」。美國著名運動醫學專家布特·羅格發明的這套拉伸操,堅持做不僅能讓你保持健康,還會使你看上去輕了3~5公斤,人也會顯得更年輕。

  拉長脖子顯得瘦

  1.頭頸自然放鬆,使下巴向肩部方向慢慢轉動,當下巴轉到肩部時,停留幾秒鐘,然後還原。左右各做20次。 

  2.頭部後仰,用雙拳撐住下頜兩側,兩肘關節相並,頭盡最大力向後仰,停留片刻,重複20次。

  3.身體俯臥在長凳或床上,將頭部探出,並與地面平行,再盡最大力抬高,停留片刻,重複10次。

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落枕速效自我療法(一分鐘見效)

 

 


 

落枕穴是治療睡覺時落枕的特效穴道,因而命名為落枕穴。 

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9式助你減輕腰肌勞損

 

慢性腰肌勞損又稱“功能性腰痛”或“慢性腰背肌筋膜炎”,是一種最常見的慢性腰痛。該病的發生多由於急性腰扭傷後沒能及時治療或治療不徹底,反復多次發作;或由於勞動中長期維持某種不平衡體位,如長期從事彎腰負重的工作;或由於習慣性的姿勢不良等引起。

  腰肌勞損常表現為:腰骶部酸痛、鈍痛,部分患者主訴刺痛或燒灼樣痛,休息後及改變體位時減輕,勞累或彎腰工作後加重。腰肌勞損如長期存在,還可引起其它部位的疼痛,如肋間神經痛、腹部疼痛、胸背部疼痛、盆腔臟器疼痛(如痛經、月經失調、肛門會陰部疼痛)等。

  防治腰肌勞損除了用藥以外,患者還可以進行自我按摩,方法簡單易動作,若長期堅持,效果很不錯。

  第一式:預備式

  坐在獨凳上,雙目平視前方後微微閉合,雙腳平放在地板上與肩同寬或比肩略寬,呼吸調勻,全身放松。

  第二式:搓擦腰骶部

  雙手掌分別放在腰部兩側,適當用力從腰部往骶部作搓擦動作30~50次,以腰部有微熱感為佳。

  第三式:拳揉腰骶兩側

  雙手握拳,將拳頭的掌指關節分別放在腰椎兩側,適當用力從腰部往骶部揉按30~50次。

  第四式:按摩腰部兩側

  雙手叉腰,將拇指分別放在腰椎兩側,其餘4指附著於腰部外側,然後適當用力從腰部向腹部橫行按摩30~50次。

  第五式:拳拍腰骶部

  雙手握拳,用拳頭拍擊腰骶部兩側30~50次。

  第六式:團摩臍四周

  用一手掌面重疊在另一手的掌背上,將另一手的掌心放在肚臍上2寸(患者自己大拇指指關節的橫度作為1寸)處,然後適當用力沿臍四周作環形按摩30~50圈。

  第七式:揉掐腿肚

  將左(右)腳放在右(左)大腿上,雙手拇指放在腿肚,其餘4指附著於對側,並從上至下揉掐腿肚30~50遍,雙腿交替進行。

  第八式:對按昆崙太溪

  同上一坐勢,用左(右)手的拇指指尖放在右(左)腿內踝關節後側的凹陷處(太溪穴),中指指尖放於外踝關節後側凹陷處(昆崙穴),然後拇中指作用力對合動作對按30~50次,雙腿交替進行。

  第九式:搓擦足心

  同上一坐勢,用左(右)手的掌心放在右(左)腳的足心,作前後搓擦動作30~50次,雙腳交替進行,以足心發熱為佳。

  以上9式,堅持早晚各做1次,可以起到補益肝腎、疏利筋骨、通絡止痛的作用,還能增強機體免疫功能,對慢性腰肌勞損有良好的防治效果。

  此外,還可做旋腰操和“飛燕式”、“拱橋式”運動(見下圖)。

  旋腰操:雙下肢站立與肩同寬,雙手叉腰,做腰部順時針、逆時針各旋轉30~50次。

  飛燕式運動:俯臥於床上,雙上肢沿身體放平,抬起軀乾同時抬起兩下肢,運動時雙上肢向後伸展與肩平,使腰背部及下肢肌肉完全背屈,每背屈1次5~6秒鐘,重復5~10次。

  拱橋式運動:仰臥於床上,兩臂伸直平放或屈肘,下肢膝關節屈曲,兩足分開,抬起軀乾,使其向上彎曲,以枕部、肘部為支點,保持挺腹最高點3~5秒鐘,重復做5~10遍。注意在抬起軀干時背部及骨盆不應下垂,而應使凸面向上形成為拱橋狀。

  只要堅持不懈,持之以恆的自我康復治療,不僅能減輕腰疼,還能預防腰肌勞損復發。


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按摩腹部 方向決定效果

        按摩肚子可以減肥或治療便秘,已成為眾所周知的方法,但是有的人聽說順時針方向按摩是補,常用於止瀉,有的人卻認為順時針方向按摩是順著腸子的走向按摩, 應該是瀉法,可以治療便秘。究竟哪種說法才是正確的,對於日常保健養生來說,按摩揉腹應該是“順”還是“逆”呢?

  順時針是瀉 逆時針是補

  中醫按摩穴位的原則是,實證時應該順時針方向按摩,是為了瀉;虛證時,應該逆時針方向按摩,是為了補。由於腹部右側是升結腸,左邊是降結腸,因此順時針方向按摩是依照排泄的流向,幫助腸蠕動。

  實證和虛證是兩個相對的中醫名詞,實證指人體受外邪侵襲,或因痰火、閼血、蟲積、食積、水濕等阻滯所引起的實性證候,與虛證相對而言。症狀為面赤、氣粗、腫脹、腹痛、便秘溲赤、舌苔厚膩等。

  虛證指人體因精氣不足而出現的正氣虛弱,與實證相對而言。表現為如面色不華、精神疲憊、氣短音低、頭暈眼花、飲食減少等。

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簡易5招 促進循環助放鬆

 

開工後上班族開始忙碌打拚,彼拉提斯老師劉怡君指出,長時間維持同一姿勢,易讓肌肉緊繃、血液循環變差,導致肩頸、腰背痠痛及精神不濟等狀況,以下請劉怡君老師設計5組伸展操,並由復健科醫師姜義彬,提醒做操時的注意事宜。報導╱張佩玉、張雅淳 攝影╱高凱新

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熱水泡腳勝補藥

 

每晚用熱水泡腳,可以說是最好的養生保健法,不僅給勞累一天的各個臟器送去最實在的關懷,而且有助於睡眠,能提高人體免疫力。

但是現在,很多習慣洗浴的人從不單獨泡腳,而全身洗澡及泡澡會使大部分血液流向肢體,導致內臟及腦容易缺血,因此,過度疲勞或者身體虛弱的人此時就容易出現頭昏、心慌、乏力等症狀。  

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怎樣才知道你的經絡已經通了

    如果一個人的經絡已經通了,大體上,可以用以下幾個方法檢查:

        1.身上的肉捏著不感覺痛

     .檢驗經絡是否通的最簡便的方法,就是捏一下你自己身上的肉,看是否痛.尤其是胳膊外側的三焦和小腸經的位置,或者大腿上的肉,能夠很方便和明顯地感覺出來.

 

 

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教你27個小妙招對付身體上的小毛病

 

      1.換季疲勞:在季節更替的時候經常發生換季疲勞,給自己做一個“安眠枕”。在枕套下麵多放些氣味芬芳的殺菌植物葉片:月桂、蕨、榛樹、針葉、薄荷和玫瑰花瓣。

  
2.眼睛紅腫:用香芹汁濕敷消除眼睛紅腫,將香芹切成小細段裝入紗布袋內放入開水中。過15-20分鐘取出,冷卻,放在眼皮上10分鐘。

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長期用電腦,運動一下哦

1、每小時伸伸懶腰,松松筋骨,站立跳跳­

 

2、兩臂交叉擴擴胸、扭扭腰肌,長期堅持­

 

3、每小時轉轉脖子,晃晃大腦,有益頸椎­

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終身受益的12種實用偏方

1)防止暈車法:切一片鮮薑片,在臨上車時貼在肚臍上,用傷濕膏或醫用膠布固定好,到達目的地後丟掉。

2)治痢不用藥:食醋3,將其燒滾,一次喝下,喝三次即除。

3)立止打嗝法:若用其他方法不能停止打嗝,只要用鼻子吸進一點胡椒粉,就會打幾個噴嚏,打嗝即止。

4)落枕療法:用毛巾浸熱水擰幹後,敷患處,反復幾次即愈。

5)通大便妙法:番茄汁 5,用開水泡兩次當茶喝,約4個小時就可排出大便。

6)清除口臭法:鮮蘆根8錢,冰糖適量,著汁服,一日分三次服下,可清除口臭。

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治療失眠的十五種秘方

現代人由於工作和生活的壓力加大,故很多時候會造成失眠!現摘錄以下幾條秘方供大家參用。

01、取杞子20,紅棗七枚,雞蛋兩個共煮,蛋熟去殼再煮一刻鐘,吃蛋喝湯,每日一次;

02、取桂圓肉、酸棗仁各10,芡實15,煮湯,睡前服之;

03、取芝麻油50,麵粉100,加水半碗調和,入鍋內煮熟,每晨空腹服之;

04、取小麥片30,黑小豆15,桂圓肉15,紅棗七枚同煮,當晚餐吃;

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最強排毒食物 吃了皮膚瞬間變好

人有好多疾病都是由於體內積聚過多毒素而引起的,要有一個健康的體魄,就必須排清體內毒素,下面的飲食排毒軍團你擁有了嗎?看看下面誰最牛!專家指出,及時排除體內的有害物質、垃圾及過剩的營養成分,保持五臟和體內清潔,才能使機體保持旺盛的機能。
    常見的解毒、排毒食物有: 
    解毒二傑——木耳、綠豆、 

    這些是功效顯著且最為廉價的解毒食物。木耳因生長在背陰潮濕的環境中,中醫認為有補氣活血、涼血滋潤的作用,能夠消除血液中的熱毒。此外,木耳、因具有很強的滑腸作用,經常食用可將腸道內的大部分毒素帶出體外。綠豆味甘性寒,有清熱解毒、利尿和消暑止渴的作用。 

    解毒君子——苦瓜、苦茶。 

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精油紓壓按摩手技 6招

超時工作似乎成了上班族無可避免的宿命,長期處於緊張不適的身體,如何回家後能夠稍稍釋放壓力,請專業SPA精油按摩師李婉棻示範6招簡易精油按摩手技,針對肩頸、腰部、胃部等易因壓力造成不舒服的部位進行舒緩。
報導╱陳宜靖 攝影╱翁玉信

肩膀痠痛Out!

 

第1招

 

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  1、合穀穴:
合穀穴的取穴:用另一手的拇指第一個關節橫紋正對虎口邊,拇指屈曲按下,指尖所指處就是合穀穴。根據經絡理論以及實踐證明,只要按摩合穀穴,就可以使合穀穴所屬的大腸經脈循行之處的組織和器官的疾病減輕或消除,健康可以保證。由於大腸經從手走頭,凡是頭面上的病,象頭痛、發熱、口幹、流鼻血、脖子腫、咽喉病以及其他五官疾病都可以得到緩解和治療。在按摩時,兩手可以交替按摩,用拇指屈曲垂直按在合穀穴上,做一緊一松的按壓,頻率為每2秒鐘一次,即每分鐘30次左右。

  2、少商穴:位於拇指橈側指甲根後1分許。用手指甲點壓有痛感處。屬於手太陰肺經。用於輔助治療扁桃體炎、咽喉腫痛、效果良好,還常用於治療咳嗽、感冒發熱、肺炎等。按摩手法:用手指甲切壓1-2分鐘。

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學會做7個小動作 一天不疲勞

 

梳頭、轉眼睛、嚼東西……都是我們日常會做的動作,但是如果在合適的時候以合適的頻率做這些動作,就可以讓你一天不疲勞

梳頭

 

梳頭可以刺激頭部的穴位,起到疏通經絡,調節神經功能,增強分泌活動,改善血液迴圈,促進新陳代謝的作用。

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拍打三窩,排出人體毒素

 

身體內的毒素就像河裏的沙子會淤堵在有坑、有窩的地方一樣,易聚在腋窩、肘窩和膝窩處,所以只要常去拍揉身體上這三個窩就可排清毒素了。­

 

    揉按腋窩能除心火。一說起腋窩,很多人會想到狐臭,這種難聞的氣味就是腋窩這口“排汙井”所散發出來的。­

    腋窩處的極泉穴是心經的重要穴位,可以祛除心臟的火鬱毒素。所以應該經常去按揉這個地方,以疏通這口“井”。平時容易犯急、暴躁,這是心火大的表現。揉一揉腋窩,打通了心經,人就平靜下來了。­

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