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按摩對人體的一般保健作用

 各種按摩手法均是通過其手法的不斷變化刺激人體外部器官,通過穴位、經絡或神經系統的傳導,直接或間接地刺激肌肉、骨骼,關節。韌帶,神經、血管,產生周部或全身性的反應:(變化),這種變化使人體內部的各種生理機能逐漸趨於正常,增加人體抵抗大,達到「有病治病,無病健身」,增強健康的目的。

 

1、按摩對循環系統的作用:按摩具有擴張血管,促進血液迴圈改善心肌供氧,加強心臟功能的作用。

 

2、按摩對呼吸系統的作:引通過對穴位,經絡、神經等的刺激及傳導作用,影響肺的功能。如按摩肺俞,膈俞及相關穴,能夠調整胸隔、肺的狀態,從而產生鎮咳、平喘、化痰作用,可加深呼吸,增加氧氣的吸入和:二氧化碳的排出,恢復肺的彈性。同時使呼吸肌發達,增加肺活量,使肺保持良好狀態。

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經絡按摩與保健按摩有什麼區別?

 

 

人體的經絡有經和絡組成,經是乾線,絡是旁支。經和絡縱橫交錯,在人體構成一張大網。經絡外接四肢百胲,內接臟腑,身體各個部位,臟腑器官,骨骼肌肉,皮膚毛髮都在這張大網之中。所以身體有病,都會通過經絡向我們身體報警。中醫稱之為“諸病於內,必形於外”。

經絡按摩與保健按摩有什麼區別?中華養生經絡按摩是根據《黃帝內徑》等中醫理論,結合四十年時實踐經驗獨創的一門經絡按摩手法,採取推拿、按摩、導引、點穴等方式,達到梳理經絡,調和陰陽,最終實現祛邪治病,使肌體恢復陰平陽密的和諧狀態。輔助刮痧,拔罐等,治未病,治已病,調理身體亞健康,激活人體自愈功能!對各類慢性病,頸椎病,腰酸背痛有很好的輔助治療作用。人體全身都是藥,求醫不如求經絡!經絡暢通,百病不生。

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坐骨神經痛 小心是梨狀肌症

  資料來源:自由時報  

 
 

小廷是熱愛跑步的大學生,有一天覺得臀部劇烈疼痛,且感覺小腿後側有刺麻感,原以為是椎間盤突出壓迫坐骨神經,經過幾個月的腰部牽引都無效,最後才發現是「梨狀肌症候群」。

梨狀肌是臀部深層的肌肉,由於坐骨神經會由梨狀肌旁通過到下肢,如果梨狀肌過度使用或拉扯受傷,就會引起腫脹壓迫到坐骨神經。通常症狀類似椎間盤突出引發的坐骨神經痛,會產生臀部與小腿的麻痛,有時也會產生走路異常與長短腿情況。

醫師通常藉由肌電圖或理學檢查,例如單腳抬腿測試或者梨狀肌測試等,才能區別梨狀肌症候群與腰椎引發的坐骨神經痛。梨狀肌症候群會在臀部發現條索狀的肌肉,或者深層的壓痛點(如圖1)。醫師會給予止痛或肌肉放鬆藥物治療,另可藉由熱敷與按摩壓痛點,能增加梨狀肌的循環與彈性。

居家運動治療的方法,則可使用伸展運動(如圖2、圖3)與肌力訓練(如圖4),增加肌肉柔軟度,並提升活動時外旋肌肉的力量,可以預防運動時梨狀肌的再度傷害。

(作者為亞太創意技術學院休閒運動保健系助理教授)

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呼吸方式不對 肩頸肌肉易疲勞痠痛

  資料來源:台灣新生報  

 
 
  呼吸姿勢不對,小心引起肩頸痠痛!中醫師賴佳君指出,很多上班族長時間盯著電腦螢幕、筆記型電腦,久而久之,就會不由自主聳肩、臉貼向螢幕,呼吸時肺部只用到上面三分之一、二分之一,很容易影響肺部空氣交換、流通,原本只是輔助呼吸的肌肉群「反客為主」,活動量大增,結果便造成肩膀痠痛、胸部肌肉僵硬,各種慢性疲勞症候群症狀也一一浮現。 
  
  賴佳君醫師解釋,正常呼吸是運用胸腔負壓原理,由橫隔膜帶動整體呼吸動作,正確姿勢應該是肩膀自然下垂,下巴微收,眼睛視線低於平面十到十五度,就是古人所謂「眼觀鼻、鼻觀心」,一分鐘呼吸頻率約十二到二十次,如果一分鐘呼吸次數超過二十次,呼吸就會顯得急促、短淺,身體吸入氧氣不夠,就可能發生缺氧,像斜角肌、胸鎖乳突肌原本是輔助呼吸動作,當呼吸方式不對,這些肌肉很容易疲勞、痠痛。 
  
  想知道自己的姿勢正不正確,可摸一摸脊椎線條,平常脊椎應該呈S狀,頸椎稍微向前,胸椎向後,摸起來應該有條弧線,一旦脊椎被拉直,就可能胸悶、呼吸不順,肋骨間肌肉也會比較僵硬、不舒服。 
  

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男性多曬太陽可以提高性能力

最新研究發現,每曬太陽一個小時,睾丸激素可增加69%。最廉價、天然的偉哥,就是多曬太陽。因為人體血液內睾丸激素的水準,會隨著體內維生素D含量的增加而上升。

奧地利格拉茨醫科大學的研究人員發現,每毫升血液內至少含30納克維生素D的男性,其體內睾丸激素的含量,要比維生素D水準低於每毫升血液30納克的人高出很多。據瞭解,人體每毫升血液內有30納克維生素D為正常水準,每毫升血液內有 40~60納克最佳。在紫外線的照射下,體內90%的維生素D是由皮膚生成的。

研究表明,體內睾丸激素的水準,會隨著維生素D含量的波動而變化。每年10月入秋後,人體內維生素D和睾丸激素的水準都會同步下降,並在來年3月降至最低。這是因為人們在戶外待的時間短了,曬太陽的機會也少了。

荷蘭日照研究論壇發言人布蘭德表示:“人們若能保證體內維生素D水準充足,有利於穩定睾丸激素含量,性欲也會維持在較高水準。


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男性恢復體力抗疲勞的方法:喝紅糖水

一提起紅糖水,無非兩種觀點,一是感冒了才喝,一是女人痛經時才喝。其實,紅糖是未經精煉的粗糖,保留了較多的維生素和礦物質,在冬天每天喝一碗,驅寒暖胃的效果特別好,並非“女性專用”,由於它含鐵豐富,男性喝了對恢復體力的效果會更好。

中醫認為,紅糖性溫味甘,能夠入肝、脾、胃經,具有補中暖肝的作用,紅糖中含有大量的鐵,而鐵正是產生人體能量的主要介質,擔負著向人體器官和肌肉輸送 氧氣的重要任務。男性在外應酬多、工作壓力大,嚴寒冬日,喝些紅糖水,不僅能驅寒益氣、養肝護脾,還能在工作疲勞時幫助恢復體力、緩解疲勞。

除此之外,紅糖中的硒元素含量是最高的,硒可謂是抗氧化的“排頭兵”,能很好地延緩衰老,預防心血管疾病和癌症。著涼、感冒或者身體疲勞的時候,不論女性還是男性,都可以喝些紅糖水,但每天用量不要超過15克。


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男性的"寶貝"的保養之道

一、適當的運動:健康的身體為生命泉源,所以每日做一些適當的運動,對身體一定有幫助。
二、保持清潔:每天需清洗,尤其是包皮過長的男性,必須把包皮外翻完全龜頭外露並清洗乾淨,因為龜頭上每天有很多腺體分泌腺液,不清洗徹底很容易造成感染,如果包皮不易外翻的男性就要考慮進行包皮環切術。
三、進行性行為時使用保險套;性行為頻繁或是沒有固定性伴侶者,最好使用保險套,或多或少都可減低一些被感染的機會,當然每次性行為後做清洗的動作及小便,更能預防被感染。
四、有問題時一定要請專科醫師治療:如性器官有任何症狀、不舒服時,應找合格專科醫師檢查才能給予正確的治療。

還有,有些男性為了增加性能力的表現,會去尋找一些民間的偏方或方法。葉醫師指出,例如前幾年流行的神功(吊陰功),就曾發生過民眾因此造成陰莖永久之傷害;或是為了補強,胡亂在陰莖包皮上塗抹來路不明的藥品,但是陰莖上的皮膚與其他部位皮膚不同,如果使用過度刺激的藥物時,會容易造成化學燙傷、紅腫熱痛,甚至潰爛。

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敲膽經

敲膽經

說明:

  如圖每天在大腿外側的四個穴位點,用力敲打,每敲打四下算一次,每天敲左右大腿各五十次,也就是左右各兩百下。由於大腿肌肉和脂肪都很厚,因此必需用力,而且以每秒大約兩下的節奏敲,才能有效刺激穴位。

目的:

  這個運動,主要在刺激膽經,強迫膽汁的分泌,提升人體的吸收能力,提供人體造血系統所需的充足材料。

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1、減肥=享瘦=享受

2、健康好氣色,活力更充沛

 

二、體重標準:

(一)一般計算法:(身高-100)×0.9

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                                                 辣味蒜香義大利麵::食譜

辣味蒜香義大利麵

【材  料】
快煮義大利麵 120公克
辣椒片 1/4小匙
蒜片 1/4小匙
辣椒末 1/8小匙
蒜末 1/8小匙
九層塔絲 1/4小匙
【調 味 料】
高湯 100㏄
義大利綜合香料 1/8小匙
1/8小匙
 
【做  法】
1.快煮義大利麵放入煮沸的水中煮約3分鐘後撈起,瀝乾水分備用。
2.熱鍋倒入少量油燒熱,放入辣椒片、蒜片和義大利綜合香料中火炒出香味,加入作法1義大利麵、辣椒末和蒜末炒勻。
3.最後加入高湯和九層塔絲拌勻小火續煮約1分鐘,最後加入鹽調味即可。

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                                         什錦海鮮水管麵::食譜

什錦海鮮水管麵

【材  料】
鮮蝦 6隻
蛤蜊 4顆
中卷 20公克
義大利水管麵 120公克
蒜片 2顆
九層塔葉 少許
蕃茄丁 20公克
黑橄欖片 2公克
九層塔葉 少許
【調 味 料】
1/4小匙
白酒 1大匙
橄欖油 1大匙
 
【做  法】
1.將義大利麵放入滾水中煮熟後,撈起泡冷水至涼,再以少許橄欖油(材料外)拌勻備用。
2.將全部海鮮材料放入滾水中燙熟,即放入冰水中置涼,撈起瀝乾備用。
3.取一容器,放入作法1的義大利麵、作法2的海鮮材料和全部調味料拌勻即可。

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                                              蕃茄肉醬義大利麵(1)::食譜   

蕃茄肉醬義大利麵(1)

【材  料】
熟義大利長麵 150公克
蒜末 1小匙
洋蔥末 1小匙
義大利綜合香料 1小匙
巴西里末 1/4小匙
【調 味 料】
蕃茄肉醬 4大匙
100㏄
雞粉 1/2大匙
奶油 1小匙
 
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【做  法】
1.取鍋,加入奶油,放入蒜末、洋蔥末炒香後,再加入義大利綜合香料、蕃茄肉醬和水,以小火熬煮約10分鐘至濃稠後,再加入雞粉調味。
2.將煮熟的義大利麵和作法1的醬料拌勻後盛盤,再撒上巴西里末裝飾即可。

 


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9f1bddd3jw1dsceqjh55ij aroma_ oil_EUCALYPTUS aroma_ oil_EUCALYPTUS-LEMON 尤加利花  

 

常用的尤加利精油品種

Eucalyptus radiata

英文名: Eucalyptus radiata (common peppermint)

中文: 澳洲尤加利

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薰衣草學名:Lavender

科名:唇形花科 

分類:常綠草本矮小灌木植物 

精油萃取部分:花、葉、莖

精油萃取方法:水蒸氣蒸餾法

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蔣宋美齡每天堅持按摩 
  

       宋美齡始終保持冰肌玉膚,肌膚如大理石般光澤洁淨,其中

原因就是她堅持天天按摩。替她按摩的是榮總醫院的兩名年輕的

士小姐。每天午睡前或晚上臨睡前,兩名護士便輪流為她按摩。

一般是從眼睛、臉部然后到胸部、腹部再到下肢、腳背、腳心。全

身按摩,一直到宋美齡十分愜意地昏昏欲睡,護士才悄悄地离開。

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長期低頭把玩智慧手機 中年男子痛如落枕

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愛當低頭族 不到40老花眼

 

30多歲出現老花眼!過了暑假,學童近視度數暴增400度!在上網吃到飽吸引下,許多學生、上班族成為「低頭族」,手機、平板電腦不離手。眼科醫師警告,長時間注視小銀幕,嚴重傷害視力,學童近視恐惡化,年輕人則提早老花。

 

奇美醫學中心眼科部主治醫師柳景豑指出,以往門診的老花眼患者,年紀低於40歲者僅占一成,但最近半年發現年輕人老花比率越來越高,現已占三、四成,幾乎與過度使用智慧型手機有關。

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手賤亂擠痘痘 小心成痘疤男!

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吃黑巧克力 護心功效男性優於女性

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輕鬆抗癌!6種零食多吃也健康

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