補鈣食物大排名,牛奶只排第三。估計很多人都想不到第一名竟然是它


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說到補鈣的食物,大家一定會想到牛奶,但從含鈣量來說,牛奶並不是最多的。新浪上有一個補鈣食物前10名的盤點。牛奶只排到第三。補鈣的食物有哪些嗎?第一名會是什麼呢?

補鈣冠軍:芝麻醬

在日常食物中含鈣量最豐富的是芝麻醬,每100克芝麻醬中的鈣含量為1057毫克。

芝麻醬富含蛋白質、氨基酸及多種維生素和礦物質,有很高的保健價值;芝麻醬中含鈣量比蔬菜和豆類都高得多,經常食用對骨骼、牙齒的發育都大有益處(不要與菠菜等蔬菜共食,否則與蔬菜中的草酸或可溶性草酸鹽發生複分解反應生成草酸鈣沉澱影響鈣的吸收)。芝麻醬含鐵比豬肝、雞蛋黃都高出數倍,經常食用不僅對調整偏食厭食有積極的作用,還能糾正和預防缺鐵性貧血;

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什麼時間吃晚餐讓你長壽(圖)


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隨著生活節奏越來越快,晚餐成了一天的主餐,不少家庭早餐草草了事,中餐就是隨機應變,而把一天的營養補充放到了晚餐上。或是應酬或是晚餐夜宵一起吃,殊不知問題晚餐是很多疾病的罪魁禍首。下面就來看看如何應對問題晚餐,讓你的晚餐成為健康晚餐,長壽晚餐!

晚餐最佳時間是18點左右

晚餐後四小時內別睡覺

有研究表明,晚餐少吃睡得香。正確的晚餐應該吃8分飽,以自我感覺不餓為度。晚餐的時間最好安排在晚上6點左右,盡量不要超過晚上9點。晚上9點之後最好不要再吃任何固體食物。並且,晚餐後四個小時內不要就寢,這樣可使晚上吃的食物充分消化。

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不和善沒關係 不要為取悅他人而生活


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為什麼我想取悅別人?

我們生理上的基因的編排和社交模式最深層的指令,都催促我們要積極地尋求他人的讚美和肯定,尤其對於有控制力的獎勵(例如關愛、社會地位、學校成績、薪水等)的重要人物,他們的讚美肯定更加重要。

取悅者會沉迷,是因為取悅行為讓他們贏得所渴望的肯定。如果某件事讓你感覺很好,那你就可能會持續去做這件事,以便繼續維持這種美好的感覺。

一般而言,我們生命早期最重要的角色是父母。因此,大部份的孩子會試圖取悅父母,以獲得肯定、安全感。這種看似和諧的親子關係,有時卻因為父母的偏執而變調,讓小孩成為依賴“肯定”而行動的傀儡。特別是當父母以愛作為條件式的獎勵時,他們就等於將小孩推上尋求肯定之路,最後變成一個取悅者。

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「四不」益壽又延年


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“不急不惱百年不老,不懶不饞益壽延年”,這句諺語聽起來雖然簡單,卻說明了精神養生、運動養生和飲食養生有利於健康長壽的大道理。“不急不惱百年不老”說明了精神養生的重要性,指平時性情平和,情緒樂觀,遇事不急躁不惱怒可以使人健康長壽,保持青春活力。

換言之,也就是說平時注意修身養性,並善於調節情志有利於健康。現代醫學將人的行為模式分為兩種,即A型行為類型(A型性格)及B型行為類型(B型性格)。A型性格的特點是性格急躁,爭強好勝,過分的自負,固執,好爭辯,好衝動,富含敵意,具有攻擊性等。而B型性格的特點是性情隨和,與世無爭,淡泊人生,不爭名利,易滿足,生活悠閒自在,工作從容不迫,為人平易近人。

美國學者對3524名男子進行了長達8年半的跟蹤觀察,發現A型行為者的冠心病發病率是B型行為者的2倍,複發率是5倍,死亡率為7倍,由此可見不急不惱,性情隨和,情緒樂觀的精神養生者益長壽。“不懶不饞益壽延年”說明了運動養生和飲食養生的重要性。

不懶是指運動養生,即平時手腳勤、不懶惰,經常參加體力及腦力勞動,或經常參加各種有益於身體健康的活動,適量的運動是保證身體健康的重要因素之一。

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人生就像蒲公英,看似自由,卻身不由己。


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1.別再為錯過了什麼而懊悔。你錯過的人和事,別人才有機會遇見;

2.走上的路不能後悔,但是可以轉彎。發現走錯了,轉個彎也許就會看到溫暖的陽光在等著。

3.路過青春一陣子,記憶里擱淺一輩子。

4.人生最困難的不是努力,也不是奮鬥,而是做出正確的抉擇。

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養生專家告訴你什麼時間做什麼事 ( 可以當自己的作息表參考一下)

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我們都應該在正確的時間做正確的事,改變小小的習慣,能讓你受益一生,留住健康,下面是養生專家告訴你的最佳健康時間。

⒈刷牙的最佳時間

飯後3分鐘是漱口、刷牙的最佳時間。因為這時,口腔的細菌開始分解食物殘渣,其產生的酸性物質易腐蝕、溶解牙釉質,使牙齒受到損害。

⒉飲茶的最佳時間

飲茶養生的最佳時間是用餐1小時後。不少人喜歡飯後馬上飲熱茶,這是很不科學的。因為茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結合成不溶性的鐵鹽,干擾人體對鐵的吸收,時間一長可誘發貧血。

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陰氣足容顏好 秋季女人如何養陰(圖)


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有句俗語,“春夏養陽,秋冬養陰”。立秋過後,自然界陽氣漸收,陰氣漸長,女人要注意養陰,養精蓄銳,而且秋季燥氣當令,燥邪之氣容易侵犯人體,如果不注意滋陰潤燥,容易出現各種病症。

秋季養陰,首先要在生活起居上做好,堅持早睡早起原則,同時保持平和的情緒,避免消極情緒。另外,要注意運動養生,可以選擇慢跑、爬山、耍太極或者游泳等運動。並且,要注意房事,要節制。秋季養陰,除了上述的方法外,還推薦一些適合在秋季喝的滋陰養顏湯。

山藥銀耳湯

材料:山藥片,銀耳,百合

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找到身體的「排污口」,養生就成功了一半(組圖)


我們人體有7個“排污口”,找到“排污口”,把濕毒排出去,人就會少生病,不生病,其實這些排污口很好找,他們都“窩”在關節的部位。

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1、腋下腋窩的極泉穴是心經的重要穴位,可以去心臟的鬱火毒素,應常常去按揉,以疏通這口井。

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2、肘窩當你出現咽喉腫痛、痰黃氣喘、咳嗽咳血、心煩心熱、口腔潰瘍、失眠多夢等問題,可以在肘窩的位置連續拍打5~10分鐘,會出現青、紅、紫、黑等不同顏色的毒素反應物。

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十種食物對女人影響一生


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一、蘑菇

1、營養豐富:蘑菇中的蛋白質含量多在30%以上,比一般的蔬菜和水果要高出很多。

含有多種維生素和豐富的鈣、鐵等礦物質。最重要是它還含有人體自身不能合成卻又是必須的8種氨基酸。

2、提高免疫力:香菇經太陽照射後,所含有的特殊物質會轉化成維生素d,它被人體吸收後,對增強抵抗力有幫助。香菇還能夠刺激人體產生更多的干擾素,消滅體內的病毒,因此香菇對預防感冒也有一定的作用。

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從手相看健康!簡單易懂,快來對照!快來了解自己有多健康

 


每個人的內心都會彰顯於外,“喜怒形於色”就是一個最好的詮釋。身體健康也一樣,五臟功能怎麼樣,體內氣血運行暢通與否,從手相上就能看出來。以手診病可謂起源悠久,甲骨文中就有了掌紋辨病的記載。中醫認為“視其外”可以“知其內臟”,觀察手上皮膚的氣色、形態,再參考掌紋的分佈,就能看出身體內部器官的功能、狀況。

我們的雙手集中了人體12條經脈的300個穴位,體內所有器官的相關穴位都能在手上找到,身體內部的消息可以通過經脈表現在手上。現代醫學也發現,手掌皮膚比其他處皮膚神經分佈更豐富,疾病刺激會通過神經系統反映到手上,所以我們的雙手能傳遞身體的健康信息。而且,當身體器官功能有了改變,手上的信息也會變化。
在手掌上分出8個區域,分別代表體內8個器官,不同的掌紋圖譜代表不同的身體情況。

心區

位置在中指和無名指下方,反映心功能狀況。

掌紋表現
●如果皮膚表面凸起、高聳,沒有亂紋,色澤粉紅,表示心臟功能良好,元氣充沛。
●如果心區有雜亂的掌紋,提示心臟的功能受到損害,會出現心悸、血壓波動等症狀。
●如果心區出現“米”​​字紋,預示易患心肌缺血、心絞痛,尤其當此區的“米”字紋和智慧線尾端、生命線尾端的“米”字紋相呼應時,提示有中風的危險。

內分泌區

位置在小魚際下方與腕橫紋的上方,從這個部位能看出內分泌系統的狀況。

掌紋表現
●如果這個區域光滑豐滿,沒有雜紋,皮膚有彈性,指壓後沒有塌陷,血色迅速恢復,說明內分泌功能良好。
●如果看上去色澤較暗、欠缺光澤,有不規則的、暗啞的紅色,則表明脾腎兩虛、氣血不足,也就是西醫所說的內分泌失調現象。
●如果智慧線過長,深入內分泌區,這個部位的雜紋、皺褶比較多,提示神經衰弱。

生殖區

位置在腕橫紋中間上方,這個區域表示泌尿和生殖系統功能的強弱。

掌紋表現
●如果這個地方凹陷過於嚴重,有異常的斑點,而且亂紋比較多,表示生殖系統功能低下。男性多有陽痿、早洩、前列腺炎,女性多易患不孕、月經不調、子宮肌瘤及婦科炎症。
●如果此區中間有島紋、“米”字紋、三角樣紋,說明易患婦科疾病,應該定期做B超檢查。

肝區

位置在生命線拇指一側、生命線與智慧線的夾角,這個區域對應的是人體的肝區,在拇指左側緣,垂直線與生命線交點的大魚際側對應的是人體的膽區。

掌紋表現
●如果這個區域沒有雜紋,色澤紅潤,智慧線和生命線的弧形圓滑,表明肝臟健康。
●如果肝區出現了大量的“十”字紋,提示長期的熬夜和生活不規律導致了肝疲勞。
●如果出現“米”​​字紋,提示長期肝鬱氣滯,經常出現心悸、胸悶,同時伴有青暗色斑塊時,可能肝已經受了損害。
●如果肝區肥大,皮膚下脂肪很厚,皮膚表面隆起凸出,提示有脂肪肝。
●如果這個區域色澤發暗、沒有光華,尤其是出現島紋時,則多有因心情抑鬱導致的乳腺增生。

頸椎區

位置在食指下面如拇指頭大小的區域,對應頸椎的情況。

掌紋表現
●如果這個區域扁平、低陷、蒼白,有很多亂的細紋,則提示先天不足,身體較弱,血壓偏低,容易疲勞乏力,易患頸椎病。
 
●手背上,握拳時凸起的中指指掌關節相當於人體的第七頸椎,如果靠小指側有關節增生,則提示頸椎右側有問題。
●此外,如果小指麻痺提示第七頸椎有問題,無名指麻痺提示第六頸椎有問題,中指麻痺提示第五頸椎有問題。

肺區

位置在大魚際近拇指處,主要用來觀察肺對全身元氣的統領情況。

掌紋表現
●由於元氣和腎氣、氣血運行的功能息息相關,所以這個部位是看身體健康素質的主要部位。如果這個區域肌肉比較飽滿,沒有雜紋出現,彈性好,指壓後血色恢復迅速,表明會是長壽的人。
●如果這個部位呈鮮紅色徵象,是即將發生風熱型感冒的信號。如果呈青白色,是即將發生風寒型感冒的徵象。
●如果手掌顏色紅白夾雜,肺區(大魚際近拇指處)呈暗紫色,預示易患流感。
 
腸區

位置在智慧線和生命線之間,小魚際的上半部分,這個區域反映腸道的功能。

望氣  
紅潤光澤—→表明身體正常,各項機能良好;
暗而枯藁—→表明身體氣弱,機體免疫力差;
過於紅潤—→表明血脂、血糖或血黏稠度偏高。

觀色
白色—→中醫表示虛寒,即西醫的炎症、貧血;
紅色—→中醫表示有熱症,即西醫的炎症或出血點;
青色—→中醫表示受風寒、疼痛、瘀血、受驚,即西醫的循環不良;
黃色—→中醫表示體虛,即西醫的慢性疾病;
黑色—→中醫表示腎虛、疼痛、受寒,即西醫的危重症。

看形態
凹—→如果某部位的皮膚比周圍皮膚低凹,表明此部位代表的髒器功能低下;
凸—→如果皮膚上的氣色斑點比周圍皮膚凸起,表明有慢性病、佔位性病變。

胃區

位置在手掌中央、智慧線下方,這個區域可以觀察胃的功能,從這裡能看到營養、代謝的狀況。

掌紋表現
●如果此區深凹,四周掌丘拱起,中間掌紋清晰,顏色呈粉紅而且有光澤,表明胃的功能良好,心情愉快,情緒穩定,身體健康。
●如果此區紋理散亂,多有七情困擾,常因憂鬱以致失眠,身體虛弱。
●如果此區潮紅,表明虛火上升,多見於植物性神經功能失調,或慢性消耗性疾病。
●如果此區寒涼、乾枯蒼白,提示心氣不足,脾胃虛弱,多見於心血管系統功能衰弱,消化不良,內分泌功能低下。
●如果此區青暗,提示有胃病。




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晚上泡腳能補血 泡腳水裡放什麼好


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泡腳是一種很簡單的養生保健方法,晚上泡腳可以補血,那麼,泡腳水裡放什麼比較好?泡腳要注意什麼?看看下面文章的介紹。

要補氣早拍手;想補血晚泡腳。

腳是陰血的大本營,三條陰經都彙集於此:足少陰腎經、足太陰脾經、足厥陰肝經。腎生血、肝藏血、脾統血。

一:晚上泡腳為什麼能補血

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百病不侵的簡單養生法


百病不侵的簡單養生法

強健的身體,需要你在日常生活中下功夫,只有平時多注意養生保健了,你的體質才能越來越好。從中醫的角度考慮,在中醫里有一些養生妙招,可以讓你百病不侵。下文就詳細介紹了讓你百病不侵的養生法。

養肝大法就是閉眼睛

人的神明,都可以從眼神耗出去。古代有一個養生大法:眼睛一閉,就養肝。因為“肝主藏血”,肝主目。比如眼睛乾澀、眼睛迎風流淚,都是肝病,迎風流淚屬於肝的收斂功能不足;眼睛乾澀是肝的精血不足,所以養肝大法就是閉眼睛。

閉目降氣,食指輕壓眼瞼,微微揉搓到眼珠發熱發脹,便覺得燥怒平息。

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