健康長壽要六通,氣通、心通、血脈通、腸胃通、兩便通、汗腺通

 

人們越來越注重健康,但有時養生總是不得其法。其實,養生只要做到“六通” ,即氣通、心通、血脈通、腸胃通、兩便通、汗腺通,就能健康長壽!是的,就這麼簡單~

1、氣通

每天早晨用冷水洗臉衝鼻,特別是要把鼻子弄暢通,然後用一塊濕熱毛巾擦面。這一冷一熱,可促進面部血液循環,達到醒腦提神的目的,也不易患感冒。

健康長壽要六通,氣通、心通、血脈通、腸胃通、兩便通、汗腺通

 

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病了又病,可能是身體被“堵”了!打通這些地方,病痛自然消!

 

俗話說,“萬病之源源於血,百病之由由於氣。經絡通百病消,血液清顏如玉。”

中醫上講,氣不足則血不暢,血不暢則水不流,水不流則毒不排。一旦身體被“堵”住了,各種疾病也會隨之而來。可見疏通身體“淤積”、“堵塞”有多麼重要。

氣堵了——氣鬱!

疏通法:拍打膻中

常常嘆氣、胸悶、煩躁,咽部有異物感,女性還有乳房脹痛,這大多就是氣鬱了。

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手上這幾個地方是治療心絞痛的特效藥,勝吃救心丸

 

第一招:捏揉大魚際,勝吃救心丸

心臟不太好的人最擔心的就是突發情況。如果這個時候救心丸沒帶在身上,那就更是束手無策了。不用著急,教您一個心髒病急救的方法, 學會以後, 不管是給自己做還是給家人做, 效果都非常不錯。

手上這幾個地方是治療心絞痛的特效藥,勝吃救心丸

大魚際

如果突然心慌、心絞痛、胸口憋悶,請馬用右手拇指的指尖點揉左手的大魚際, 用重力狠狠點幾下, 用這樣一個強力刺激來緩解心臟的壓力,勝似吃6顆救心丸。

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黃芪、西洋參、麥冬、川貝,常見的4大養肺中藥

 

一、黃芪補肺腎,生津液

黃芪以“補氣諸藥之最著稱, 是一種名貴的中藥材。醫書上稱“黃芪補一身之氣” , 黃芪與黨參. 太子參或人參同服,補氣左用更佳,更適合氣虛體質的人食用。

性味:性微溫,味甘

歸經:入脾、肺經

功效:補氣、生津液、滋肺腎增強免疫力、延緩衰老

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三伏天到了,吃這10中常見的食物,能輕鬆去除六邪!

 

古人云——萬病之源皆因六邪:寒、風、濕、暑、燥、火。三伏前是祛除六邪的最佳時機!有10大內補食物,平時吃是飯,三伏前吃是藥膳!

好好看看,你會一生受用,也記得傳給家人和朋友!

三伏天到了,吃這10中常見的食物,能輕鬆去除六邪!

 

一、綠豆

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心火、肝火、腎火、胃火、肺火,五臟上火的辯證治療

 

如果出現目紅眼赤、咽喉乾痛、鼻腔熱烘、口乾口臭以及爛嘴角、流鼻血、牙痛等症狀,中醫認為是“上火”了。不管是什麼器官上火,都要大量喝水(就是不上火也要多喝水!),最好加點蜂蜜,蜂蜜滋陰非常好。再就是晚上泡泡腳,搓雙腳各100下,點按湧泉穴,這樣可以起到心腎相交,陰陽平衡的作用。上火了,就要辯證祛火!

不同的“火”在舌頭上的表現也不一樣。

1、舌尖紅:心火

夏主心,因此夏天心火會旺!如果舌尖紅,伴有煩躁、口乾、口舌生瘡、睡眠不好做惡夢、手足心熱、盜汗小便赤熱發黃、大便乾等症狀,就可能是心火。

解決方法:喝蓮子心茶,按揉或艾灸大陵穴降心火。

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一兩陳皮一兩金,陳皮加它等於30味藥,頂半個老中醫!

 

中醫上常說,“百年陳皮,千年人參”,由此可見陳皮是有著非常高的藥用價值的。陳皮同補藥一起用則補虛,同沉降藥一起用則沉降,跟不同食物的搭配,不但可以放大功效治療百病,還能做成藥膳,和不同的食材泡水或者煮粥,更能緩解不同的疾病症狀。

陳皮+生薑

1、緩解感冒:陳皮具有理氣健脾、燥濕化痰功效,是一味常用中藥,與乾姜同用能溫化寒痰,如果是因為外感風寒而至輕微感冒,往往能得汗而解。

2、消食養胃:陳皮所含揮髮油對胃腸道有溫和的刺激作用,可促進消化液的分泌,排除腸管內積氣,因此具有芳香健胃和驅風下氣的效果。而生薑能開胃驅寒,對於很多不思飲食還感覺腹部寒涼的患者而言比較有益。

一兩陳皮一兩金,陳皮加它等於30味藥,頂半個老中醫!

 

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骨盆小知識

 

普拉提的練習原則融合了現代運動科學理論和脊柱復健原理。

這些生物力學原則是訓練的基礎,

可以幫助練習者認識身體的行動方式和機能運轉。

幫助練習者培養本體感(大腦對身體的感知和控制),

矯正體態,增強力量,提高平衡能力與協調性等。

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膝蓋疼痛?巧用日常小動作,教你如何避免膝蓋疼痛

 

膝蓋疼痛? 巧用日常小動作,教你如何避免膝蓋疼痛

 

哪些人群易膝蓋疼痛

過度使用膝蓋容易引起膝蓋疼痛。因此,從事易對膝蓋造成沉重負擔的體育運動的人、站著工作的人,其膝蓋痛的可能性相應較大。身材肥胖的人同樣需要注意。體重越重,對膝蓋造成的負擔越大,軟骨也越會受到磨損。

事實上,有報告顯示:變形性膝關節炎患者中,肥胖者所佔比例過半肥胖的人有一個特點——容易形成O型腿。O型腿、X型腿也會對膝蓋造成過重負擔,從而造成膝蓋提前老化或出現疾病。

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每天叩叩百會穴,滋陰補陽通百竅

 

很多上班族有這樣的體驗, 一到下午兩三點鐘就哈欠連天,這種沒精打采的精神狀態,遇見不得不完成的“海量工作”怎麼辦?按一按頭頂, 就能達到清神醒腦的作用。我們不是胡亂地按, 主要按的是百會穴。

說起百會穴,這可是個相當神奇的穴位,我們先看它的名字,百會,百代表的是多;會通匯,乃交匯之處,從字面上看,百會穴就是很多經脈在此交匯。中醫古籍也說了:“百會者,五臟六腑奇經三陽百脈之所會,故名百會,”打個比方,如果說我們把身體的經絡看成一條條的交通線,那麼百會六就是所有交通線的交匯處。

每天叩叩百會穴,滋陰補陽通百竅

百會穴

百會穴的位置如此重要,難怪古往今來的醫生都將其視為養生大穴,可以這麼說,百會穴一穴通全身, 一竅通而百竅通。所以我們沒事按摩一下百會穴,能達到疏通全身經絡的目的,經絡暢通,氣血運行無礙,人也就精神起來了。

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下午動一動,疏通膀胱經

 

人運體十二正經由六陰經、六陽經構成,經絡是氣血行的主要通道,其中陽經有太陽、陽明、少陽之別。膀胱經全名為足太陽膀胱經,“太”是“極端、過”的意思。太陽,也就是人體最大的陽氣出處。膀胱經在十二正經中的主要作用是升發人體陽氣,換言之,人體有無精神,氣力是否足,都依賴於膀胱經是否通暢。

膀胱經不通,主要原因是濕邪閉阻體內,陽氣無法氣化。當推拿醫師在你的後背行推拿、火罐或刮痧之後,你會感覺到後背如釋重負,這就說明我們體內陽氣得以升發了。同樣,適度運動也能達到升發陽氣的效果,汗出氣化也會倍感輕鬆。

膀胱經是人體最大的排毒通道,其他諸如大腸排便、毛孔發汗、氣管排痰等,雖也是排毒的途徑,但都是局部分段而行,最後也要並歸膀胱經。打個比方,膀胱經好比城市形形色色的排污管道,集合各種污水,最後匯集到膀胱(污水儲存站)排出。所以,要想去除體內之毒,膀胱經必須暢通無阻。

膀胱經暢通如此重要,那平常我們何時動、怎樣動才能最大限度疏通它呢?這裡要提到一個中醫理念——子午流注。中醫針灸以“天人相應”觀點為理論基礎,認為人體功能活動、病理變化受自然界氣候變化、時日等影響而呈現一定的規律。根據這種規律,選擇適當時間治療疾病,可以獲得較佳療效。因此提出“因時施治”“按時針灸”等。根據這個理論,刺激膀胱經的最佳時間應該是下午3~5點,這時是膀胱經當令,氣血最旺,如果能按摩或動作激活其氣血、疏通其經絡,對人體有較好的保健作用。尤其膀胱經上連腦部,氣血易上輸至腦,改善腦部供血,有提高學習和工作效率之功。

經常鍛煉以下兩個動作可以刺激膀胱經更好的工作:

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撞背功——撞開背部經脈,疏通膀胱經、打通督脈,活絡全身血脈

 

常見一些晨練的老人在公園里以背撞樹,強身健體,這方法看似簡單,卻包合了養生理念,與中醫的“鐵背功”有些相像。“鐵背功”就是“撞牆功”,又名“靠山功” “虎背功”,簡稱“撞牆”,是一門簡單易學的養生方法。

撞牆功到底有著什麼養生功效呢?中醫認為,人的後背有多條重要經脈,比如膀胱經和督脈,膀胱經從頭到腳,幾手貫通全身,因而當它出現異常時,也會牽連全身。督脈則是諸陽之會,打通督脈,即可去除許多疾病。撞牆或撞樹法就是依照這個原理,按摩、擠壓背部經絡,以及其上穴位, 達到養生保健的目的。

此外,以背撞擊牆面等硬物,對活絡全身血脈,強健腰背肌肉也很有好處。具體來分析,主要有以下幾點養生功效:

撞背功——撞開背部經脈,疏通膀胱經、打通督脈,活絡全身血脈

撞背功

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