泡沫軸放鬆按摩,你的健身效果將事倍功半

泡沫軸是最常用的健身器材之一,適合各種場合和人群。雖然有好幾種類型可供選擇,但它們的目的只有一個:用一個快速簡單的方法來釋放肌肉緊張,來減輕你的肌肉酸痛,達到按摩和運動恢復作用。

雖然健身房的泡沫軸就擺在那裡,但很少會有人去碰。原因是“不太會用,用的不對怕鬧出笑話”。雖然如此,但在練完後滾一下是真的很舒服!現在,這裡有一份比較實用的泡沫軸使用指南。


目錄

一、腿,臀部,小腿

二、背,脊椎,頸部

三、胸,肩膀,手臂

達摩動能養生館 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()

最全肌肉訓練動圖,告訴你每個部位怎麼練!

在健康的前提下

在合適的時間段

用規範的訓練動作

達到想要的目標身材

最全肌肉訓練動圖,告訴你每個部位怎麼練!

今天給大家帶來

達摩動能養生館 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()

最全的34種拉筋方法,建議收藏!

筋長一寸,壽延十年。

有很多健身初學者諮詢,健身運動前後為什麼要拉筋呢?

最牛最全的34種拉筋方法,健身初學者建議收藏!

拉筋

運動前:可以使肌肉預熱,防止運動過程中受傷

達摩動能養生館 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()

養生保健必備:身體各部位反射區精華版

大家都知道足底有許多的臟腑、四肢反射區,那麼除了足部還有哪些部位也可以反映出身體的狀況及病症呢?神農君為大家蒐集了身體各部位的反射區。

面部反射區:

養生保健必備:身體各部位反射區精華版

養生保健必備:身體各部位反射區精華版

耳部反射區:

達摩動能養生館 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()

核心肌肉(Core Muscles)訓練

 

科學運動是健康生活方式的重要部分,運動不僅可以強身健體,也可以明顯預防和改善高血壓、高血脂、糖尿病等心血管慢性病。但盲目運動也會帶來運動傷、營養障礙等問題,作為醫生,要指導大家如何更科學的選擇運動,如何避免運動帶來的傷害,如何最大化運動帶來的各項益處。而不是因為跑步傷膝等問題因噎廢食,阻止大家去選擇喜愛的運動。

為什麼要加強核心肌肉訓練

“如果你的核心肌肉比較弱,其它一切都免談。”

核心肌肉訓練(Core exercises)是全面健身計劃的重要部分。然而,除了俯臥撑(Push-ups)和仰臥起坐(Sit-ups)外,核心肌肉訓練很容易被忽視。核心肌肉可以加強下肢運動的爆發力,協調上肢運動和背部肌肉的力量,增強人體的平衡性和穩定性。強大的核心肌肉群可以明顯降低運動傷的發生率(游泳、騎行或跑步),也可以降低運動後的疲勞感(加快消除乳酸),使身體更容易恢復活力(尤其是長跑後的恢復) 。大部分運動或健身活動都依賴於核心肌肉, 它是人體最重要的部分。增強核心肌肉訓練,還可以預防緩解年輕人因缺乏運動、久坐引起的慢性腰痛、腰肌勞損、椎間盤突出等疾病。

達摩動能養生館 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()

經絡不通的表現、原因、以及疏通的方法(組圖)

 一、身體內管道不通暢的表現。1、「痛則不通」,只要身體出現疼痛癥狀,不論是什麼部位,都代表著此部位的道路不通

 

一、身體內管道不通暢的表現


1痛則不通,只要身體出現疼痛癥狀,不論是什麼部位,都代表著此部位的道路不通暢了。

達摩動能養生館 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(5) 人氣()

《《整復後的好轉反應現象》》


整復後,出現好轉反應是必然的過程,就像是體內環保的大掃除過後!

好轉反應常常引起天大的誤會,每一個有經驗的整復師都很清楚,也都會告知,並且想盡辦法,希望整復過程不要太難受,也希望能將當下好轉反應過渡期縮短。

達摩動能養生館 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(2) 人氣()

   

達摩動能手技保健~


秉持中華固有傳統整復手法+西方物理治療專業知識,融為一體發展出獨特調理方式,為所有飽受身體疼痛不舒服人士服務,在此歡迎所有舊雨新知~


服務項目:傳統整復推拿、刮痧、拔罐、痠痛舒壓、保健調理、經絡按摩......

達摩動能養生館 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()

按摩對人體的一般保健作用

 各種按摩手法均是通過其手法的不斷變化刺激人體外部器官,通過穴位、經絡或神經系統的傳導,直接或間接地刺激肌肉、骨骼,關節。韌帶,神經、血管,產生周部或全身性的反應:(變化),這種變化使人體內部的各種生理機能逐漸趨於正常,增加人體抵抗大,達到「有病治病,無病健身」,增強健康的目的。

 

1、按摩對循環系統的作用:按摩具有擴張血管,促進血液迴圈改善心肌供氧,加強心臟功能的作用。

 

2、按摩對呼吸系統的作:引通過對穴位,經絡、神經等的刺激及傳導作用,影響肺的功能。如按摩肺俞,膈俞及相關穴,能夠調整胸隔、肺的狀態,從而產生鎮咳、平喘、化痰作用,可加深呼吸,增加氧氣的吸入和:二氧化碳的排出,恢復肺的彈性。同時使呼吸肌發達,增加肺活量,使肺保持良好狀態。

達摩動能養生館 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(1) 人氣()

       

經絡按摩與保健按摩有什麼區別?

 

 

人體的經絡有經和絡組成,經是乾線,絡是旁支。經和絡縱橫交錯,在人體構成一張大網。經絡外接四肢百胲,內接臟腑,身體各個部位,臟腑器官,骨骼肌肉,皮膚毛髮都在這張大網之中。所以身體有病,都會通過經絡向我們身體報警。中醫稱之為“諸病於內,必形於外”。

經絡按摩與保健按摩有什麼區別?中華養生經絡按摩是根據《黃帝內徑》等中醫理論,結合四十年時實踐經驗獨創的一門經絡按摩手法,採取推拿、按摩、導引、點穴等方式,達到梳理經絡,調和陰陽,最終實現祛邪治病,使肌體恢復陰平陽密的和諧狀態。輔助刮痧,拔罐等,治未病,治已病,調理身體亞健康,激活人體自愈功能!對各類慢性病,頸椎病,腰酸背痛有很好的輔助治療作用。人體全身都是藥,求醫不如求經絡!經絡暢通,百病不生。

達摩動能養生館 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(1) 人氣()

正確的體態應該是如何的?

很明顯,大家越來越關注自己的體態

一是因為各位越來越多接觸到這方面的知識,提高了認知;

二是大多數朋友確實存在體態的問題並不同程度地影響著大家,或因美觀或因健康;

三是體態越來越被我等運動康復專業的人士強調普及,體態和疼痛密切相關。

體態會使有的人失去氣質,會使有的人更醜(額,這是說的哪種人),從康復上的案例發現很多疼痛會因為單純體態糾正好之後而消失。

體態系列:正確的體態應該是如何的?

達摩動能養生館 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()

胸式呼吸和腹式呼吸的區別

呼吸

是大家再熟悉不過的事情了,我們每時每刻都在呼吸,在這裡跟大家講呼吸可能你會覺得可笑

連呼吸都需要教嗎?

是的!

小孩子的呼吸是最自然輕鬆的,但隨著我們長大迫於各種壓力、身體和體態的變化,讓我們絕大部分人不再會呼吸。

大部分人的頸痛、腰痛、運動受傷、運動時呼吸不暢等都和不正確的呼吸模式有很大關係,每一次不正確的呼吸會讓你不該發力的肌肉發力從而變得緊張,該發力而不發力的肌肉功能逐漸減弱,問題便隨之而來。

達摩動能養生館 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()